10 módon kezelni a stresszt és ingerlékenységet, még mindig magas
A kreatív emberek gyakran úgy érzik, ingerlékeny és hangsúlyosabbak, mint az emberek a kreatív szakma. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kreatív egyének közelebb a szív érzékelni mindazt, ami történik körülöttük, ők inkább az érzelmi és sebezhető. De érdemes megjegyezni, hogy az ingerlékenység egyik a stressz tüneteit, ami egy elég komoly probléma.
A stressz miatt a kreatív folyamat szinte lehetetlen. Elég nehéz létrehozni valamit, ha el szeretné rejteni a sarokban, és fedett magát valami, hogy megvédjék magukat a külső ingerekre. És depressziós és ingerlékeny állapotban az idegrendszer hátrányosan befolyásolja a fizikai egészségre. Nem semmi, mert a legtöbb nyugati országban a stressz elég nyomós érv, hogy elhagyja a meglehetősen hosszú betegszabadság. Szóval hogyan lehet kezelni a stresszt és ingerlékenységet, segítség nélkül a pszichológusok?
1. Ülj le, és úgy gondolja,
- Pontosan mi zavar és stresszt okoz?
- Lehet eltávolítani a bosszantó tényező van?
- Nem túl rosszul reagál a helyzet?
- Van-e oka a harag és a stressz?
És most nézzük meg minden kérdésre.
Pontosan mi zavar és stresszt okoz?
Értsétek meg, hogy ez a tényező az irritáció, nem is olyan egyszerű, mint gondolod. Elemzése percenként a múlt héten, és próbálja meg kívülről a helyzetet. Így látni fogja, hogy az a probléma gyökerét, és minden apró részlet, ami miatt a bőrirritáció, vesztik jelenti az Ön számára.
Lehet eltávolítani a bosszantó tényező van?
Nem túl rosszul reagál a helyzet?
Van-e oka a harag és a stressz?
Előfordul, hogy ha egy helyzetet okozott nekünk a vihar a negatív érzelmek, és ezek érzelmek hatására sokáig túlreagálni minden apró részletre. Talán te csak ki tehetetlenség sértve amiatt, amit a figyelem nem fizet egyáltalán.
2. Próbálj meg beszélni
Hidd el, akkor nem kell tanácsot, vagy valami ilyesmi. Csak azt kell, hogy mondja el a helyzetet, befektetés a történet összes érzelem, hogy van. És a legérdekesebb, hogy nem számít, hogy ki tudja mondani, hogy - egy barát, rokon, barát, kutya, macska, papagáj, a tükör, a levegő. Nincs különbség egyáltalán. Csak azt kell szellőző érzelmek. Akkor is írni a stressz egy blogot, hogy senki sem olvassa. Hidd el, ha egyszer megrovás, akkor nem csak könnyebbé válik, de meg fogják érteni, hogy a helyzet nem annyira kritikus, mint gondolod.
3. A munka ki
Igen, mi is sikerült teletölteni sport itt. Ez azért van, mert ez egy univerzális gyógyszer, amely lehetővé teszi, hogy meggyógyítsa nem csak a test, hanem a lélek. Emberek, akik rendszeres testmozgást kevésbé stresszes és jobban optimista. A fizikai aktivitás fokozza az endorfinok, ami viszont segít a test elleni küzdelem stressz.
4. Ne rohanjon a szél
Az alkohol - a fő módja annak, hogy kezelni a stresszt. De a fogást, hogy leküzdeni a stressz nem fog segíteni. Alkohol csak azt teszi lehetővé egy ideig, hogy elvonja a problémákat, nemhogy józan test Hastennek emlékezteti, hogy ne csak az, hogy mit próbál elfelejteni, de kérem másnaposság. Tehát ne próbálja kiszorítják a stressz „antidepresszáns” formájában alkohol, a dohány és a kábítószerek. Ők csak súlyosbítja az állapotát.
5. Csinálj, amit akarsz
Ügyeljen arra, hogy hozza meg az öröm. Hagyja magát megzavart irritálja a helyzetet, és elsősorban a kedvenc dolgod. Általában, próbálja a sokkal valószínűbb, hogy vegyenek részt azok a dolgok, amelyek kellemes az Ön számára. Ez boldogabbá tesz, és csökkenti a ingerlékenység.
Ha valaki dühös vagy irritált, szinte megáll a légzés egy darabig. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy fokozni kell az irritációt, vegyen egy mély levegőt, és kilégzéskor lassan. Ismételjük, amíg amíg nyugodj meg.
7. Ügyeljen arra, hogy a feltétele a teste
Lehet, hogy több bosszantó, ha éhes, vagy ha hideg / meleg / fülledt / válassza ki a saját beállítást. Logikus, hogy a kellemetlen hozzájárul a fokozott ingerlékenység. Továbbá, néhány ember egyre irritábilis befolyása alatt az alkohol. És ha olyan számot, akkor érdemes gondolkodni, hogyan lehet megállítani az alkoholfogyasztást.
8. Légy reális
9. Ne eltúlozni a várakozásokat
10. Fordítsa mindent egy vicc
Meg lennél lepve, hogy sokkal könnyebb lesz az életed, ha nevetni fognak a kellemetlen helyzeteket, hogy történjen veled. Igen, ez bonyolult. De meg kell tanulni, hogyan kell bekapcsolni mindent egy vicc, mint látni fogja, hogy a hangulat kevésbé elkényeztetett, és egy rossz esetben kevesebb. Ne feledje, hogy mi vonzza magára a helyzet, bár furcsán hangzik. Ha marad ingerlékeny hangulat, akkor a helyzet jobban irritálja.