Tünetek a magnézium és a kálium-hiány az emberben
Az emberi test olyan, mint egy nagy, annak hatálya alá tudományos laboratórium: másodpercenként fordul elő több ezer különböző kémiai folyamatok. Bizonyos anyagok, mint a higany vagy a stroncium, amelyek károsak a számunkra. Mások hű szövetségesei, a hiány a szervezetben vezet súlyos betegségeket. Köztük van, és a magnézium. Ez nem vicc: nem elképzelhetetlen, több mint háromszáz fő belső reakciók kapcsolódó felosztása enzimek!
Ugyanilyen fontos a felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Megnyugtatja az idegrendszert, részt vesz a fehérje szintézist, elősegíti a megújítási szöveti sejtek és szervek, kölcsönöz keménység csontok.
Magnézium - egyfajta természetes antidepresszáns: arányának a csökkentését gerjesztési a központi idegrendszer, és csökkenti érzékenységét a külső hatásoknak. Anélkül, a magnézium és a kálium-nem lehet hibamentes működés a kardiovaszkuláris rendszer. Ezért olyan fontos az időben nyomon követni a tünetek hiánya miatt ez az anyag a szervezetben, és kompenzálni a hiányt.
Okai magnézium-hiány
Gipomagnemiya vagy alacsony magnézium az emberi szervezetben, lehetőség van több oka lehet. Az elsődleges hiány anyag járó veleszületett anyagcsere, de a másodlagos rossz genetika nem hibáztatta: van mind a hiba abban rejlik velünk.
A kiegyensúlyozatlan táplálkozás vagy az akut alultápláltság, az egészségtelen életmód, idegi feszültség, visszaélés a fekete tea, kávé vagy alkohol, fegyelmezetlen édesszájú, sérti a gyomor-bél traktusban vagy vesebetegség, hosszú távú alkalmazása potenciális gyógyszerek - mindez hozzájárul a következtetést a magnézium és a kapcsolódó kálium-a szervezetből.
Gyermekeknél az okokat hiány, és a magnézium és a kálium gyakran erős igénybevételnek (mivel sokan közülük a év tanulmányi!), Valamint a rossz táplálkozás (itt egy újabb jó ok arra, hogy kizárják a diéta, finom, de a túl sok gyorséttermi káros az egészségre).
hiánya magnézium: az első tünetek
A normál működés a nap felnőtt emberi test kell lennie, 350-400 mg magnézium. A terhes vagy szoptató nők, ez a szám még magasabb: 450 mg. Azoknak a gyermekeknek, egy speciális tartomány: grudnichki legfeljebb hat hónapig kell naponta kapnak 40 mg magnézium, 0,5-1 éves - 60 mg, az 1-3 év - 130 mg, és 4-6 év - 200 mg, 7-10 év - 250 mg, és a 11-17 éves - 300 mg.
A leghatékonyabb módja annak, hogy tudom biztosan, ha elég magnézium a szervezetben, és ezzel egy időben a legkönnyebb. Állj a lábadra, izommerevség vagy húzza erősen felfelé. Hallgassa meg a jeleket a tested. Fájdalom a boka - tünete, már ami nem tudja átadni.
Azonban, harangok, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a problémára, és ébreszteni, beállítva. Deficiency magnézium, például kálium-kíméletlenül erőfeszítést több rendszerben aktivitást. Íme néhány nyilvánvaló tüneteket jellemző felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt:
idegrendszer
- Úgy tűnik, túlzott ingerlékenység, szorongás nő, leküzdeni mindenféle félelmek és rohamok melankólia;
- gipomagnemii hű társa - elhúzódó depresszió;
- lehetséges alvászavarok nehéz álmok, alvászavar, fáradtság után is hosszú éjszakai pihenést
- gipomagnemiya mint hiány kálium, a forrásai idegi eredetű fájdalom;
- gyakran a gyakori fejfájás és szédülés - nem az, hogy más, mint a következtében a magnézium-hiány;
- aggasztó jelek - képtelen koncentrálni egy dolog, hogy kövessék, gyengülő figyelem, az emlékezet, zavartság. Nagyon gyakran előfordul az iskolában - gyermekek és serdülők.
keringési rendszer
- Az alacsony szintű kálium és a magnézium - egy gyakori oka a szív fájdalom, tachycardia, szívritmuszavarok;
- vérnyomás instabilitás - gyakran magasabb vagy alacsonyabb - nincs nevetve következménye magnézium-hiány;
- ha a magnézium és a kálium a szervezetben túl kicsi, a koleszterinszintet, valamint a sebesség az atherosclerosis kifejlődésének gyorsan növekszik;
- változik a kémiai összetételét és tulajdonságait a vér, különösen, van egy súlyos hiány kálium;
- hiánya magnézium hozzájárul a szívizom infarktus, a szívkoszorúér-betegség;
- mivel a gyors pusztulását vörösvérsejtek hiánya okozza az anyag, vérszegénység alakul ki.
izomrendszer
- Lehetséges görcsök az izmokban a kezek, lábak, hát, a nyak;
- stressz, vagy nyúlik az izom fájdalom érződik;
- gyomorgörcs, bél, nyelőcső - árulkodó tünetek akut hiány anyagok - az oka a gyakori hasi fájdalom, székrekedés és hasmenés;
- izomfájdalmak, kellemetlen érzés az ízületek - így deficiens magnézium test reagál az időjárás;
- nők gipomagnemiya okai premenstruációs szindróma és fájdalmas menstruációs ciklus.
Haj, köröm, fogak
- Megerősített hajhullás, törékeny körmök, és a csomagot a fogszuvasodás - nem kevésbé súlyos tüneteket, amit a test tapasztalható akut hiány magnézium és kálium velük kapcsolatban.
általános állapota
- A csökkent szintje magnézium (például kálium) az emberi szervezetben is lehet oka a krónikus fáradtság, fáradtság, nehéznek érzi a szervezetben.
kockázati zóna
Ez gyakran előfordul,
- cukorbetegség (valamint, és bármely metabolikus betegségek a szervezetben);
- betegségek a gyomor-bél traktus (gastritis, gyomorfekély-betegség);
- epehólyag és a hasnyálmirigy;
- hosszú távú mentális stressz és a gyakori stressz.
A területen a kockázat - a nők, akik úgy döntenek, hogy a hormonális fogamzásgátlás egyéb sportolók, valamint hogy egy gőzfürdő szerelmeseinek és azoknak, akik kényelmes élni a forró éghajlat - ebben az esetben a magnézium ürül ki a szervezetből a verejték. Még egy minimális hiány anyag vezethet súlyos következményei lehetnek.
Szenvedő gyomorhurut vagy bármilyen más típusú lakó inkább egy éjszakát egy igazi orosz fürdő? Van álom a gyerekek nőnek nagy sport csillagok és ösztönzik az aktív képzést? Ebben az esetben a magnézium szintet a szervezetben meg kell nézni alaposan. Ne hagyja ki az első jelei hiány!
újratelepítésére magnézium-
Megszabadulni a magnézium hiány az erők minden. Ez igazán varázslatos és ez így fontos nyomelem számunkra megtalálható számos ételben. A búzakorpa és a csíra a búzaszem, szója, borsó, csipkebogyó, halva, tengeri hal - a lista megy tovább és tovább.
Azonban itt is vannak trükkök. Szintjének növelése a magnézium a szervezetben, az egyik ülésen, elpusztítva több kiló halva és egy pár liter húsleves csípő, sajnos, nem fog működni. Ez a legjobb felszívódik a magnézium-B6-vitamin. De a kalcium és a foszfor blokkolja annak felszívódását - ezen anyagok mellett a magnézium szereplő gabonafélék és a korpa, valamint a dió és magvak, így néhány vagy két földimogyoró vagy kesudió magnézium-hiány problémáját nem oldja meg.
Egy pár zsírokkal a magnézium is nem szívódik fel, így például, ha azt akarjuk, hogy töltse ki az elem hiányban, és ezzel egyidejűleg növeli a szintjét a kálium a test segítségével a saláta friss zöldségek, hogy a kitöltés citromlé, de nem napraforgó vagy olívaolaj .
Mégis gipomagnemii távolítsa el a tüneteket gyógyszerek nélkül is lehetséges. Tartalmazza a diéta aszalt gyümölcs, gyógynövények, a kakaó, a káposzta és a tenger kelkáposzta, cékla, tojás. És a szokásos kávé és tea, cserélje ki a főzet a gyógynövények: körömvirág, csalán, útifű, cickafark, édeskömény. Ez az étrend hasznos felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt.