Tippek, hogyan lehet leszokni a dohányzásról az orvosok és a volt dohányosok
Hasznos tippeket, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, különösen fontos azok számára, akik úgy döntöttek, hogy teljesen felhagy a nikotin és új életet kezd. Ahhoz, hogy könnyebben menjen át ezt a nehéz utat, hogy a saját egészségét, hogy hasznos lesz hallgatni szakértői vélemények és az ex-dohányosok, akiknek sikerült legyőzni a függőséget.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról - az orvosok és az orvosi ellátás
Ha nem tud leszokni a dohányzásról a saját, akkor forduljon a szakértők, akik elvégezték a rehabilitációja egy adott programot. Például pszichológusok segítségével felkészülni a nap, amikor nem lesz a dohányzás, hogy egy olyan motivációval beszélgetés a szokásos módon figyelmen kívül hagyja a dohányzást rituálék és tanítani relaxációs technikák.
American University pszichológusok körében felmérést végzett szilárd veterán dohányosok. Kiderült, 85% -uk egyáltalán nem érzi magát olyan öröm, mintegy fele szégyelltem tettét, és 99% -tól 100% álom leszokás, de fájdalommentes.
Lehet csak leszokni a dohányzásról, vagy jobb dobás fokozatosan? Az ilyen kérdések gyakran feltett narcologists dohányosok nagy tapasztalattal. A kérdés megválaszolásához meg kell, hogy megismerjék az ember a dohányzás történetét, mértékének meghatározására való függése dohányzási segítségével a vizsgálat, és felismerni, hogy milyen erős lelki igényt.
Ha egy személy leszokni a dohányzásról, idegesek lettek, vagy depressziós, folyamatosan keresi a zsebében egy doboz cigarettát, könnyek irritáció a barátok és rokonok, nincs belső nem megemészteni a veszteség, mint a dohányosok szüksége komoly orvosi segítséget és fokozatos megszüntetése a dohányzás. Szakmai részvétel a különböző szakemberek segíteni abban, hogy az elutasítás cigaretta kevésbé fájdalmas, és garantált a siker.
Tippek a korábban dohányzók és élmény
Sok ember számára, ötleteket, tanácsokat és egyszerű segítséget, akik az volt, hogy egy ilyen helyzetben nagyon erős ösztönzést. Dohányzó találkozik egy furcsa történet, találja magát néhány pillanat, és rájön, hogy a dohányzásról való leszokás egyszer és mindenkorra - ez igazi. A legtöbb esetben a dohányzásról való leszokás segít komoly motiváció, hogy valaki csak úgy döntött, hogy elég volt, így itt az ideje, hogy az elme, hogy valaki úgy döntött, hogy lesz egy szülő, és vannak szomorú esetek, amikor megszabadulni a szokás okozza a betegséget.
Egyes dohányosok elismerik, hogy abbahagyta a dohányzást követően ismét megugrott árak a dohánytermékek. Ha megszámoljuk, hogy mennyi most fogják kezelni ezt a gyengeséget, sok csak megáll a dohányzás egyszer és mindenkorra. A számológép kiadások a cigarettára, és nézd meg a költségeket.
Sok nagyon hasznos módszer, hogy megszüntesse a szokásos szertartások az élet. Ha a döntés, hogy részben a súlyos függőség, el kell távolítani a szemét minden adottsággal, talán emlékeztetni a dohányzás. Érdemes lemondani a kávé, mert ez élénkítő ital semlegesíti a nikotin, és ezért a kávé kézzel újra és újra eléri a cigarettát, hogy kitöltse a szervezet a szükséges koncentrációt.
De, persze, a legfontosabb eszköz ebben a harcban a tudat, lélek-keresés és a megértés, hogy a dohányzás - egy szörnyű ellenség, amely az okozott kár egy másik, és meg kell fizetni.
Ajánlásokat fogalmaz meg leszokni a dohányzásról gyorsan és fájdalommentesen
- Egy hónap van szükség, hogy hagyjon fel az erős tea, alkoholos italok és a kávé. Dohány - komoly stimuláns, és ennek hiányában a szervezet elkezdi követelni a stimulánsok formájában kávét. Ebben a szakaszban meg kell tanítani a szervezet dolgozni anélkül, hogy serkentik.
- Kiváló segít megbirkózni a nikotin-függőség gyógyszereket. Különböző tabletták, tapaszok és a nikotin rágógumi tartalmazhat gyógyászati nélkül toxikus mérgek. Ez a terápia megkönnyíti a fizikai elvonási szindróma.
- Figyeljük meg a tested, mintha kívülről, és vegyük észre a trükköt, hogy jöjjön fel az agy, hogy újabb adagot. De tudod, hogy ki lesz a győztes.
- Amikor a tekercs irritáció, a legjobb módja, hogy megnyugodjon a légzőgyakorlatok. A legnagyobb hatást mutatja légzési technika gyomorban, amely által használt jóga.
- Hogy csökkentsék az idegesség nagyon jó Piracetammal dohányzás. Glicin, vagy a szokásos macskagyökér tabletták. Töltse ki a kúra nyugtatás, és a rokonok nem szenved a düh és a roham a depresszió.
- Ismerd fel, hogy a dohányzás abbahagyása - ez a lépés egy új élet, tele varázslatos illatok, élénk színek és világosság. Ezért folytatnak le teljesen: regisztrálj a medence, elkezd kocogni, menjen az edzőterembe.
- Ha nem javul, miután kilépett, stop elkényezteti édességek: magok, süti, dió, és így tovább. Sokkal jobb, hogy cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételek, gyümölcs, zöld saláták, mentolos rágógumi vagy szárított gyümölcsöt.
Abban az időben az elválasztás dohányosok kerüljék a dohányzást cégek, hogy ne menjen dolgozni egy dohányzó szoba, hogy ne keresse fel a bárban.
Ha nem tudja, hogyan kell leszokni a dohányzásról, tanácsadás pszichológus, pszichiáter és a volt dohányosok, hogy segítse a helyes taktika viselkedését. Annak érdekében, hogy sikeres legyen, meg kell, hogy javasolják az rokonok. Ha a ház több dohányos, kérje meg őket, hogy többé nem dohányzik a házban. Pre megvitatni olyan dolgok, mint a megereszkedett irritáció, az idegesség és a harag. Ha ez történik, tanulni megállítani az időt, hogy ne fájt a szeretteiket. Ne feledje, hogy az elvonási tünetek nem tart tovább, mint 2,5 hét, és ezúttal a legnehezebb, mert meg kell mutatni a karaktert, és segít a szervezet, amennyire csak lehetséges törlődik.
legutóbbi bejegyzések
Leggyakrabban látogatott
Megdöbbentő tények és képek a tüdejébe egy dohányos. X-ray fotó, az eredmény előtt és után a dohányzás. Ezt szolgálja az a rúgás és mochi.
Star, akik abbahagyják a dohányzást, legyen követendő példa, hiszen a függőség képes súlyos ur.
Dohányzás serdülőkorban következményei lehetnek a leghátrányosabb helyzetű, mint egy ütést a fiatal test tízszeres.