Hogyan lehet túlélni az ünnepeket tippek hírességek és az orvosok - a BBC orosz Service
Ezekben a szabadság általunk gyűjtött egyes vélemények és tippeket, hogyan, hogy ne veszélyeztessék az egészségügyi és megjelenése eredményeként számos ünnepek és pártok.
Az egyik legismertebb nővérek a családban Kardashian, Chloe Kardashian nem hisz a képesség, hogy teljesen korlátozza magát az ünnepek alatt, de úgy véli, hogy fenn kell tartani egy bizonyos egyensúlyt.
„Ne jöjjön a párt éhes, így nem volt a kísértés, hogy közvetlenül töltse a száj káros előételek és tartlets” - ő tanácsolja.
Chloe is mondta, hogy az első szükséges kiválasztani a legkevésbé rossz lehetőségeket.
„Jöjjön el a táblázatot egy nyaralás fél, először fel a lemez több egészséges termékek A második megközelítés hozhat károsabb :. Mire nem valószínű, hogy túlzásba őket - mondta -, de még ebben az esetben, azt tanácsolom, hogy tegye. egy készlet a tortán. öt sütemény, megeszem őket, és a másik, ha én jelenik meg a lemez! "
Jogtulajdonos illusztráció AFP fényképek feliratot Meghan Markle úgy véli, hogy a legfontosabb dolog - nem bontják az ünnepek alatt sportolás
A barátnője Nagy-Britannia Harry herceg Színész Meghan Markle mondta, akkor mindig engedheti meg magának valami finom és egy pohár bort. A lényeg az, hogy mindent mértékkel.
Az ő véleménye szerint ez fontos, még a szabadság nem dobta ülés az edzőteremben.
„Néha nem akarom ezt, de én emlékeztessem magam, hogy hogyan fogom jól érzi magát a megszállás után” - mondja.
oktató Fitness tippek
Ismert edző és blogger oldalon PEOPLE.com Harley Pasternak osztja hat tipp, hogyan kell élvezni a snack bulikon, de nem súlyfelesleget.
Azt írja, hogy ő az ügyfelek mindig aggódik, hogy az ünnepek alatt, próbáld meg nem térhet el a saját diéta ellenére minden jó ajánlat a pártok és a családi összejövetelek.
De, jegyzetek, Harley Pasternak, köszönhetően a jó asztal ezúttal szórakoztató, így nem rontja el a nyaralást bűntudat evett minden falatot.
„Vakáció - ezúttal a szórakozás a barátokkal és a család - mondja -, így enni, inni, és vidám, de ne vigyük túlzásba!”
Ez az, amit ő ad tanácsot az ügyfelei az ünnepek előtt:
Jogtulajdonos illusztráció Science Photo Library kép felirata Válassza csak a kedvenc sütemény.
1. Ne gyere éhes egy ünnepi vacsorát.
Az egyik leggyakoribb hiba - ez böjtölés egész nap, vacsora előtt a desszert, mint egy étterem. Ez gyakran jár oldalra. Ha nagyon éhes, akkor enni, mielőtt. És ha eszik gyakran, de kis adagokban a nap folyamán, akkor nem lesz megy az esti étkezés, és az anyagcserét is jobb.
2. Szem éhes gyomor.
A kutatások szerint, annál nagyobb a csészébe, annál inkább enni. Vegyünk egy kisebb tányért. Ez segít kontroll adag mérete, és ennek eredményeként kevesebbet fog enni.
3. Ne elragadtatva az alkohol.
Természetesen, akkor inni egy-két pohár, csak légy óvatos. Alkoholos italokat nem csak túlterhelt kalória, hanem gyengítik éberség, és ez ahhoz vezethet, hogy az esztelen túlevés.
Jogtulajdonos illusztrációk Getty Images kép felirata Az alkoholt tartalmaz sok „üres” kalóriát
4. Legyen válogatós édességet.
Amikor eljut az asztalra édességek, hogy csak a kedvenc. Ne pazarolja az kalóriát kvóták sütemények, ahonnan tudjuk megtagadni. És élvezhetik harapta le egy darabot az is, hogy már döntött.
5. Down With Eye - kevesebb kísértésnek.
Ne álljon az asztal mellett, ahol a terjedését ételeket és az édességeket. Menj a másik szobába, vagy legalább távol a kísértésnek. Még jobb, ha édességeket szolgálnak csak a desszert, majd eltávolítjuk. Ha az élelmiszer nem terjed ki a szemed előtt, akkor nem agyatlanul töltse ki a gyomor egész éjjel.
Tartsa fizikailag aktív az ünnepek alatt. Menj a szomszédok és a barátok, hogy gyalog, amikor csak lehetséges. Séta evés után felgyorsítja az anyagcserét és segíti az emésztést. És ne vigasztalja magát a gondolat, hogy elveszíti az extra az ünnepek után. Az aktuális futó a három-kiegészítők nem tudja kompenzálni az ebédet tegnap.
Jogtulajdonos illusztráció Science Photo Library kép felirata aranyszabály: mértékkel
De a legnépszerűbb orvosok és táplálkozási szakértők, gasztroenterológus:
A fényképek caption fontos, hogy ne keverje italok különböző fokú
- Akkor ne fogyasszon alkoholt éhgyomorra várva az éjszakai lakoma és egyezik az alkohol, kávé felvidítani. Álláspontjával ellentétben, a kávé nem segít kijózanodni. Ez a kombináció csak akkor vezet a megnövekedett vérnyomás és a szívritmuszavarok.
- A fő szabály - hogy tudja az egyéni adag alkohol. Ha úgy érzi, nagyon fáradt, alkohol meg kell szüntetni, mert ebben az állapotban, még egy pohár pezsgőt lehet inni, mint egy tíz.
- Amint az jól ismert, alkohol elvonási folyadék a szervezetben, és ezáltal a kiszáradás. Próbáld igyon sok vizet, valamint víz hígítja a bort.
- Ezen kívül nagy mennyiségű vizet iszik segít elkerülni a fejfájást. Vizet fogyasztanak különösen fontos azok számára, akik egy kis testsúly.
- Ne mossa le az alkohol szénsavas italokat. Szén-dioxid, ami bennük, hozzájárul a pillanatnyi penetráció az alkohol a vérbe, így részegen majd előre gyorsabb.
- Ne keverjük az italt eltérő mértékben. Ha megy inni, az ideális választás - válasszon egy italt, mint a vörös bor, és inni csak az övé.