rizs diéta
Mozgás a cikket:
Rice diéta - az egyik legnépszerűbb étrend a világon, azaz a rizs diéta ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének, következetesen és helyesen.
A leghasznosabb rizs diéta, hogy lefogy, és tisztítja a testet alapul használata nem csiszolt szemek. Ők barna héjában tömege vitaminokban és rostokban. Őrlés után a gabona bennük ez kevés haszna van. Egy közbenső lehetőség az úgynevezett előfőzött rizs, ez egy könnyű, enyhén barna árnyalatot. Két tucat népszerű fajták is különböznek a szemcsék formájában: kerek és hosszú szemű srednezerny
Rice étrend sómentes mono-diétát. de a megkülönböztető jellemzője az, hogy ugyanabban az időben fogyás, van egy tisztás minden szervezet a toxinok. Tisztítása a szervezet a rizs étrend rizs annak köszönhető, hogy a képesség, hogy felszívja, mint egy szivacs a só, toxinok, toxinok, nyálka, a felesleges cukor és rossz koleszterin.
diéta szabályai
Eljárás rizs
Kilogramm rizs kell vízben áztatott, és öblítjük naponta 20 percig folyó vízzel 7 napig. Ezután a rizst hagytuk lefolyni, tisztítsa meg egy ventilátorral csészéket hűvös helyen, és használja a reggeli, pre-öbölben részét forró vízben 15 percig.
diéta periodicitás
Havonta egyszer.
diéta eredménye
A súlyvesztesége akár 7 kg diéta hét napig.
Rice, tulajdonságai és milyen hatással van az emberi szervezetre
Rice - ez az egyik legrégebbi gabonafélék bolygónkon. Az első fajták jelentek meg 9000 évvel ezelőtt, a mai Ázsia. A több ezer éves, de már termesztik több száz különböző típusú rizs, különböző ízű, megjelenése és használata az emberi szervezetben. Minden származtatott fajta rizs, beleértve vadrizs, megkülönböztetni jellemzői a következők:
- granulátum hossza (hosszú szemű, srednezerny, Round)
- feldolgozás módja rizsszemek (párolt, őrölt)
- héj színe és a gabona a (fehér, barna, barna, fekete)
Millennium használat rizst élelmiszertermék, valamint számos modern vizsgálatok ennek a terméknek bizonyult tagadhatatlan előnyöket. A sok hasznos tulajdonságai rizs, akkor jelölje ki a legjelentősebb:
- Ábra tisztító tulajdonságokkal, mivel ezek tartalmaznak rost, amely felgyorsítja a kiürítési bél toxinok. A rizst tartalmaz sok a fehérjék, zsírok és komplex szénhidrátok, valamint a hasznos és szükséges mikrotápanyagok a test létfontosságú funkcióit. kálium, kalcium, magnézium és a foszfor. Tartalmaz vitaminokat PP és B csoport.
- rizs bab kevés növényi zsírok. Sőt, ez a fajta zsír nem halmozódik fel a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a rizs diétát kövér nem alakítható ki.
- Ábra tartalmaz kalciumot, mely nélkülözhetetlen a fogak és csontok, haj, köröm és egészséges integumentumban
- Kálium szereplő rizs segít magatartás idegi impulzusok, jótékony hatással van az idegrendszerre, javítja a funkciója a szívizmot és az állam a kardiovaszkuláris rendszer egészének
- foglalt rizs lecitin javítja az agysejtek
- Ábra megjeleníti a szervezet a felesleges nátrium - szerezzük meg bőségesen közös sót - és vele együtt, jön ki, és a felesleges vizet, így a rizs olyan hasznos metabolizmus és a fogyás, valamint a betegségek a vese és a húgyutak. Ezek a tulajdonságok lehetővé teszik annak használatát a diétás táplálkozás hipertóniás betegek.
- védőhatás Rice tartják az egyik legértékesebb: ez hasznos gyomorhurut, magas savtartalma, gyomorfekély és 12 nyombélfekély. A keményítőt a rizs tekinthető tartós: belép a bél szinte változatlan formában, és amely kedvező környezetet teremt a növekedés és fejlődés az egészséges bélflóra kialakulását.
- Egészségügyi hasznot nem csak rizsszemek, valamint a korpa. Ezek tartalmazzák a tömege vitaminok, folsav, ásványi anyagok. Amikor köszörülés nagy szükség van az egészségügyi anyagok a hulladék.
- oldhatatlan rostok barna rizs biztosítása rák megelőzésére, védi a szervezetet a rákos sejtek kialakulását és növekedését.
Melyik fajta rizst a leghasznosabbak az egészségre
Az üzletek láthatjuk sok más termék fajták. A készítmény a különböző ételek ki kell választania a megfelelő minőségű és amelyek maximalizálják az egészségügyi ellátások, és az étel kiderült finom.
kerek
Ez a fajta a leginkább puha és porózus, képes befogadni a sok folyadékot. Jobb, ha vásárolni a főzéshez rizs kása. Az első percekben a főzés a rizsszemek kell lennie, amilyen gyakran csak lehetséges, és intenzíven összekeverjük, úgy, hogy ne ragadjanak egymáshoz. Amikor szert a nedvességet, azok már nem ragadós.
hosszú
Ez a típus a legjobb választani a főzéshez pilaf. Még hosszabb hőkezelés ez omlós. A kapott ételek - tökéletes kiegészítője hús vagy hal.
Srednezerny
Ez a szám foglal egy közbenső helyzet. Ez képes a nedvesség elnyelésére főzés során, de ugyanakkor ez sokkal kisebb szemcsék összetapadnak, mint a Round fajták. Belőle is levesek és saláták.
Hogyan válasszuk ki a leghasznosabb alak színes
- A fehér rizs bab sok keményítő. Ezért a termék használata alacsony lesz, ez túl kevés rostot és vitamint. Tulajdonságainak javítására a fehér rizs, már felér egy speciális eljárás - gőzölés. Miután alkalmazása a rizsszemek több, mint a szükséges anyagokat az egészségre, és ez tovább tart. Az eljárás lehetővé teszi a hasznos anyagokat tűnik sokkal mélyebb, így a gabona színe megváltozik, válnak sárgás.
- Egy másik hasznos barna rizs. ahogy az áthalad hiányos feldolgozási láncban, amelyek alá vannak vetve a fehér rizs szemek. Ez megmaradt része a héj, hogy nagy szükség van az egészségre.
A legnépszerűbb rizsfajta
- Rice „Basmati” termesztik lábánál a Himalája észak-indiai és részei Pakisztán határos azt. Úgy véljük, hogy az egyedi íz és aroma a fehér hosszú szemű rizs köteles egy speciális talaj, klíma, és még a levegő a régióban. A „Basmati” hindi azt jelenti: „illatos”; ez a fajta méltán világszerte elismert király rizs.
- Illatos fehér, hosszú szemű rizs fajták „Jázmin” termesztik Thaiföldön és széles körben használják a készítmény a keleti konyha, különösen a konyhában a Délkelet-Ázsiában. Ez különösen a rizsfajta egy vékony, szinte tejes ízű. Amikor a főzés rizsszem „jázmin” kis bottal együtt, de fenntartani az ideális alak és legyen vakító fehér.
- Olasz rizsfajta srednezernogo „Arborio” az egyik legismertebb fajták mind Olaszországban, mind külföldön. A név abból a nevét a város a tartomány Vercelli az észak-nyugati részén az országban. Amikor a főzés a rizst válik krémes megjelenés és elnyeli az íze más élelmiszer-összetevők.
- Vad rizs „vadrizs” - egyfajta évelő fűféle nevezett Zizania aquatica vagy Zizania palustris. közeli rokona vetőmag rizs. Növekszik a Great North American tavak. Miután vadrizs volt a kedvenc étel az indiánok, és most őslakosok ilyen helyen gyűjtik kézzel eladása. Ez a szám felülmúlja rizzsel vetőmagtételhez tápanyagok, vitaminok B csoport (kivéve B12) és rost. Vad rizsszemek nagyon hosszú, és van egy jellegzetes sötétbarna vagy fekete színű, és egy sima, fényes felületet. Vad rizsszemek nagyon kemény, így kell vízben áztatott több órán át főzés előtt, majd főzzük 40-60 percig.
Rice diétás menü 7 napra
Az első három nap kell enni a friss zöldségek és gyümölcsök, és az ital gyümölcslevek és bőséges mennyiségű tiszta vízzel. Ez segít tisztázni a gyomor és a belek a méreganyagok és a stagnáló hulladék. Számos ivott víz hígítja toxinok és a só, a rizs működik, mint egy szorbens, és a friss gyümölcs és zöldség segít kitisztítani a belek és a gyomor fala a magasabb rosttartalma.
A negyedik napon csatlakozunk tejtermékek, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir, mint a több. Ez segít normalizálni bélflóra és a gyomor segítségével tejsavbaktériumok a tejtermékekben.
- első nap
- reggeli
- 50 gramm főtt (gőzölt) rizs
Ihat csak két órával reggeli után. zöld tea vagy egy pohár almalé. - ebéd
- 150 gramm saláta főtt rizs zöldségek és gyógynövények az olívaolaj.
- uzsonna
- 1 alma
- vacsora
- főtt rizs, főtt sárgarépa - 150 gramm.
(A továbbiakban: - 150 gramm - a súlya minden a kész ételek és nem száraz súly, nem főtt rizs.)
- második nap
- reggeli
- 50 gramm főtt (gőzölt) rizs
Ihat csak két órával reggeli után. zöld tea vagy egy pohár almalé. - ebéd
- 150 gramm főtt rizs saláta friss zöldségek egy csepp olívaolaj.
- uzsonna
- 1 narancs vagy grapefruit
- vacsora
- 150 gramm főtt rizs párolt zöldség.
- harmadik napon
- reggeli
- 50 gramm főtt (gőzölt) rizs
Ihat csak két órával reggeli után. zöld tea vagy egy pohár almalé. - ebéd
- Főtt rizs saláta, az uborka és a sült növényi olaj gombák - csak 150 gramm. Friss saláta só nélkül és egy kis olíva kicsi.
- uzsonna
- 1 körte vagy alma
- vacsora
- 150 gramm főtt rizs és a brokkoli. Emellett 5-6 darab szárított sárgabarack (helyettesítve kálium-veszteség).
- negyedik nap
- reggeli
- 50 gramm főtt (gőzölt) rizs
Ihat csak két órával reggeli után. zöld tea vagy egy pohár almalé. - ebéd
- 150 gramm főtt rizs, zöldség vagy gyümölcs saláta. Ezen túlmenően, 5-6 darab szárított sárgabarack, vagy 3-4 db dió.
- uzsonna
- 1 körte
- vacsora
- 100 gramm főtt rizs párolt vagy főtt zöldséget. Egy pohár zsírszegény joghurt.
- ötödik nap
- reggeli
- 50 gramm főtt (gőzölt) rizs
Ihat csak két órával reggeli után. zöld tea vagy egy pohár almalé. - ebéd
- 150 gramm főtt rizs sült squash, zöldek. Kefir vagy joghurt.
- uzsonna
- almaszósz cukor nélkül.
- vacsora
- 100 gramm főtt rizs, négy dió, saláta. Egy pohár zsírszegény joghurt.
- hatodik nap
- reggeli
- 50 gramm főtt (gőzölt) rizs
Ihat csak két órával reggeli után. zöld tea vagy egy pohár almalé. - ebéd
- 150 gramm főtt rizs, 50 gramm főtt cukkini, fejes saláta.
- uzsonna
- Egy körte, négy diót. Joghurt.
- vacsora
- 100 gramm főtt rizs párolt vagy főtt zöldséget. Egy pohár zsírszegény joghurt.
- hetedik nap
- reggeli
- 50 gramm főtt (gőzölt) rizs
Ihat csak két órával reggeli után. zöld tea vagy egy pohár almalé. - ebéd
- 150 gramm főtt rizs, zöldség vagy gyümölcs saláta.
- uzsonna
- gyümölcssaláta joghurttal
- vacsora
- 100 gramm főtt rizs és a 50 gramm főtt sárgarépát. Egy pohár zsírszegény joghurt.
Tápérték és kémiai összetétele a rizs
Az értékek alapulnak 100 gramm ehető rész, barna, hosszú szemű rizs
Energia érték (kalória) - 370 kalória
- Fehérje - 7,94 g
- Zsírok - 2,92 g
- Szénhidrátok - 73,74 g
- Diétás rost - 3,5 g
- Ash - 1,53 g
- Mono- és diszacharidok - 0,85 g
- Telített zsírsav - 0,584 g
- B1-vitamin - 0401 mg
- B2-vitamin - 0093 mg
- B5-vitamin - 1,493 mg
- B6-vitamin - 0509 mg
- B9-vitamin - 20 g
- E-vitamin - 1,2 mg
- K-vitamin - 1,9 mg
- PP-vitamin - 5091 mg
- Kolin - 30,7 mg
- Kalcium - 23 mg
- Magnézium - 143 mg
- Nátrium - 7 mg
- Kálium - 223 mg
- Foszfor - 333 mg
- Vas - 1,47 mg
- Cink - 2,02 mg
- Réz - 277 mcg
- Mangán - 3743 mg
- Szelén - 23,4 g