Őszi depresszió és a téli blues 9. módon harcolni
Times kemény sok hónap, amikor a nap elviselhetetlenül rövid szürke égbolt és az eső, hó és a hideg nyomasztó elkerülhetetlennek látszik. A hangulat - mint a tükörképe felhős időjárás - is romlott, és sokan úgy érzik, lassú. De az őszi és téli lehet sokkal súlyosabb következményekkel jár, mint az apátia és a rossz hangulat az egyes emberek.
Szezonális affektív zavar (SAD), más néven a téli depresszió vagy a depresszió - ez nem fikció lusta, szomorú, vagy elégedetlen az emberek életét, de az igazi komoly betegség, ami a mi éghajlati hatással lehet bárki.
Ha szenved szezonális affektív zavar, vagy úgy érzi, hogy a nézet az ablakon érinti Önt zavaró, számos módja van, hogy ki ez az állapot, vagy legalábbis enyhíteni azt. Íme néhány közülük.
Vizsgálja felül a hozzáállása az édes
Az emberek, akik hajlamosak a megjelenése a depresszió és a megjelenése függőség, legyen különösen óvatos édességgel, mert a függőség cukor és a liszt termékek reális. Fiziológiailag, az hatással van az azonos biokémiai rendszerek a szervezetben, más gyógyszerek, mint például a heroin.
Is, akkor maradjon távol egészségtelen ételek, amelyek összehozzák a rövid távú enyhítésére, de végül csökkenéséhez vezet az energia és a kialakulását túlsúly. Snack friss zöldségek, diófélék, magvak, vagy például, banán.
Tanítsd magad menni az edzőterembe
Bizonyított, hogy a testmozgás segít az embereknek, hogy foglalkozik a szezonális betegségek a téli hónapokban. Képzés nem csupán felemelő, hanem csökkenti a stresszt, ami gyakran súlyosbítja a szezonális depresszió.
Tanulmányok kimutatták, hogy egy óra aerob testmozgás az utcán (még a felhős ég) ugyanazokkal az előnyökkel rendelkezik, mint a két órás gyakorlat szobában. Tempós séta, kocogás, síelés, szánkózás, és még egy játék hógolyókat segít jobban érzi magát az ember szenved a téli depresszió. Ne hagyja, hogy a hideg időjárás, hogy a kifogás, hogy nem izzad egy kicsit.
Ragaszkodjon mód és kap elég alvás
Egészségtelen kapcsolat az alvás és ébrenlét vezet az a tény, hogy az emberek szenvednek a téli depresszió, kevésbé vannak kitéve a napsugárzásnak. Azok, akik ismerik a szezonális blues, javasoljuk, hogy keresse fel a reggeli napfényben. Tegyen egy sétát az utcán, vagy nyissa meg a függöny a szobában, amint a hajnal.
Az elalvás: aludni minden nap 8:00 és felébredek időben. Ez megadja az energia a nap folyamán. Egy nemrégiben up és zavar az alvási minták növeli a melatonin szintjét, ami szintén hozzájárulhat a megnyilvánulása depresszió.
Egyél több élelmiszerek gazdag omega-3
Tanulmányok kapcsolódik hiány az esszenciális zsírsavak omega-3 depresszió. és különösen a szezonális affektív zavar. A lényeg az, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani az egészséges dopamin szintjét és serotoninav agy - a neurotranszmitterek alapvető depresszió leküzdésére.
Az alacsony szerotonin szint társul depresszió, agresszió és öngyilkossági gondolatok. A dopamin „bónusz” kémiai amely előállított hatására az agy egy kellemes érzés, mint például az élelmiszer vagy a szex. Ezen túlmenően, a hatás hasonló adrenalin: segít blokkolni a különböző típusú fájdalmak.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szezonális affektív zavar ritkán zavarja azokat, akik többet fogyasztanak omega-3 - így például Izlandon, az emberek, akik esznek sok halat. Mivel a szervezet maga nem képes előállítani a fontos omega-3, meg kell, hogy őket az élelmiszer. Olajos hal (makréla, hering, lazac, szardínia, szardella), a legjobb forrása az omega-3 tartalma miatt több „erős” az alakja: eicosapentaenoic (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Lenmag, kendermagolaj, és dióolaj gazdag másik formája az omega-3 - alfa-linolénsav (ALA).
Még több „napsütés-vitamin”
A D-vitamin az úgynevezett „napenergia-vitamin”, mert a mi termelni képes organizmusból által a koleszterin szintézisét, elnyelő természetes napfény. Bebizonyosodott, hogy 10 perc napozás, hogy segítsen javítani a hangulatot, köszönhetően a szintézis a D-vitamin Ezért fényterápia a fő kezelési módszer a szezonális affektív zavar.
Ezen túlmenően, a D-vitamin felszívódik élelmiszerek. A források ez a vitamin a tej, tojás sárgáját és a hal. És még mindig az egyik lehet szerezni a D-vitamin formájában adalékanyagok.
Tartalmazza a diéta zabpehely, a narancs és más forrásokból folsav
Bár a tudósok nem tudják pontosan, hogyan működik, de a folsav is emeli a hangulatot. Lehet, hogy a test arra használja, hogy létrehoz a fent említett szerotonin. Bárhogy legyen is, a bizonyított előnyei folsav, ezért ki kell terjednie a diéta gazdag élelmiszerek ezt az anyagot - zöldek, zabpehely, napraforgómag, a narancs, a lencse, a zöldbab és a szója.
Viseljen világos ruházatot
Nem láttam tanulmányok támogatják ezt az elméletet, de meg van győződve arról, hogy van összefüggés a hangulat optimista és élénk színek. Persze, fekete vékony. De ha depresszióban szenved és a téli blues, mégis arra törekszik - gyakran viselnek világos színű ruhát.
Édesítsd téli depresszió étcsokoládé
Csokoládé - finom, hasznos és hatékony módja annak, hogy kezelni tudja a rossz hangulat. Sajnos, tejcsokoládé, csokoládét vagy csokoládé fagylalt nem fog működni.
Időt tölteni a barátaival
Úgy tűnik a legkézenfekvőbb megoldás az blues. Barátok között, a hangulat mindig elkezd emelkedni. De ez az, amit sokan elkerülni, amikor úgy érzik, a blues.
Julia Kornev,
egy szakértő az egészséges életmód, az alapító Élő fel a projekt!
Egyértelmű, hogy a kedvezményes ár viszonylag szabályos, nagyon serkentőleg hatott a kedvenc termék megvásárlása, hanem megértették, hogy a termékek az értékesítés, mint általában, a gyorsan eltűnik a leeresztő örökre. Én egy kicsit csalódott, hogy zöldike Midori zöldek eladásra :. ((Az előnyök zöld minden hallott gyermekkora óta, és az egyszerűség és a könnyű ezek előállítására zöld turmixokat re kész mix színek mindennapi életünkben, és teszi őket pótolhatatlan társa az egészséges táplálkozás és a jó ..
Mindenesetre, az Arsenal felnőtt ENT orvosok több mint a megengedett módszerei a harc az xp. adenoiditis hogy nem tekinthető a kis gyermekek, de nagyon hatásos, mint a endonazálisan vitaminok nem akadályozza-e valaki az őszi - téli időszakban.
Cahors (jó) + méz + aloe. Ha Cahors félt egy kicsit a citrom lehet cserélni.
És van módja foglalkozni az őszi blues? Mit csinálsz, hogy javítja a hangulatot? Nos, nekem ez elsősorban a könyvek és a zene. Öreg vagyok, hogy kezdje a napot kedvenc zenéit. Ezután töltse fel. Nos, ha szerencséd van, egy pár tucat oldalt az új könyv. Tényleg szeretnék találni ideje elolvasni a klasszikusokat.
Én mentett sport a blues, és még mindig nagyon sok ilyen időkben fürdő segít, még most van cica, átölel őket is, a lépben segíti, és természetesen maraton!
Jelentés: mindent megtett írok most :)
Azt is menteni a zene és a blues velem, és csak az élet. Ő folytat szakmai énekel gpuppe 3 év, bármilyen régen volt, egy múltbeli élet)). De nem tudok élni zene nélkül. Ki ápolja a gondolat, hogy hamarosan megy a varrás osztályok, teljesül egy régi álom. És a többi, gyönyörű Marquise, minden rendben van, minden ho-ro-sho))).
ma tetőtől talpig minden JV ruhát.
És itt van, hogy felvidítani magad az ősz folyamán blues. Most szúr gyógyszerekkel, amelyek pobochki - a depresszió és az öngyilkossági gondolatok. Talán vannak olyan módon, hogy helyes kezelést.
„A gyerekek, mint a nyilak, a Magasztos akinek tegez tele van velük:” A Biblia
Azt 4ro gyermekek és nincsenek gondolatok, hogy az élet élt hiába, nekik adtam életet - ez már önmagában is a legnagyobb eredménye az életem (bár vannak mások), és azokon a életem értelme, nem tudom, mi mást lehet összehasonlítani ezzel . )
és mégis, én nem kívánt gyerek, de maradt sok éven élt egyfajta „Azt kell keresni az élethez”, majd egy ügyes valaki azt mondta: „van egy győztes, amikor egy hosszú, hosszú ideig a tojás találkozott spermikov és az élet úgy tűnt, hogy legyőzni minden akadályt született és te, te a győztes, akkor már el minden „:) él, miután nem volt nehéz :)
Az emberek eredetileg a öröm és boldogság
Rolls rám, csak amikor elolvastam a téma itt)))
Bár képest te, én sokkal rosszabb. A munka nem a pénz, fia kimaradt az iskolából (amit rendszeresen rág magam, hogy én egy rossz anya!). A panzió a sarkon, attól tartok, hogy még gondolni.
Megtanultam, hogy élvezze az egyszerű dolgokat. minden részletét. Úgy tűnhet, furcsa, de vettem egy függöny a fürdőszobában vicces macskák, és most minden alkalommal megyek oda - van oka mosolyogni.
Furcsa módon, hogy segít nekem, Dosztojevszkij. És a medence, úszni is, és szeretem nagyon.
Itt levelet; „Nem akkor nem veszi meg.” Tedd, amit nagyon jól tudják. Nos, nem számít, milyen könnyen lehet kötni vagy hímezni. Az utóbbi időben kötött magának egy új kabát (munka) - most a tükörben látom magam benne. „Amit házivarrónő!”
Nincsenek mágikus receptek (((Várj!
Őszi blues (. Ki más is küzd az őszi blues. Van valami már erőltetett, de nincsenek erők. Minden reggel erejével az ágyból, kényszeríteni magam, hogy a munka és a teljes apátia egész nap.
És azt hiszem, ez a legjobb pszichológus a gyermek szülei. És mi a depresszió? Első szerelem, ezért a kis dolgokat. Keressen egy csere neki, nem úgy értem, az új lány és egy új szakma, hogy elvonja.
És azt hiszem, ez a legjobb pszichológus a gyermek szülei. És mi a depresszió? Első szerelem, ezért a kis dolgokat. Keressen egy csere neki, nem úgy értem, az új lány és egy új szakma, hogy elvonja. Ez a gyermek, hogyan járt el, amikor volt egy kis sírás - jött egy jó játék, és elvonta őt a szomorúság)) Ugyanilyen módon most, gondoljunk csak akkor kell mást felnőtt, mint egy játék a „kakukk”, ez a baba. És mint egy pszichiáter, én nem tanácsolom, pszichiáter orvos, és ő kezeli a gyógyszerek, meg kell emlékezni. Nos, hogy ez a gyermek, amit a tabletták vagy injekciók amely kijelöli annak hatása az agyra, akkor elkezd lassulni, vagy valami. Pszichológus igen, egyetértek - a beszélgetést, és minden, de a lényeg, a szülők a gyermek legjobb pszichológusok, meg kell bízni benned, és hallgatni a tanácsot, nem pszichológus, aki valójában nem törődnek az életét.
Ha biztos abban, hogy a depresszió - kérdéseket kell kérni az orvos, aki diagnosztizált. És ha úgy gondolja, hogy az ügy a depresszió - meg kell még elérni az orvost.
orvosság őszi blues :-). Csak megosztani. Róla, a lányba. Megbeszélés kérdése az élet a nők a család, a munka, a férfiak.
Milyen jó! Szeretnék valamit, hogy felkavarják haj, ez így nagyon szokatlan és furcsa. De én nem is gondoltam.
Néztem te, csodálta. És tényleg!
Szeretem azt. Még nem döntött, hogy, de akkor véleményem megy))))
Master Class „Őszi koszorú” tartották. Tudjon szövés koszorúk jött 18 gyermek 4-9 éves. Figyelni, hogy minden gyermek kellett szervezni a két csoportban. Egy órán belül, a gyerekek fontak füzér fűzfavessző és díszített őket az őszi levelek, fenyőtoboz és szárított fű. Foglalkozás úgy felszívódik fiatal alkotók, hogy a végén senki sem akart menni. Így a mester osztály koszorúk fiúk haza díszíteni gyermekek szobák.
Meghívjuk a gyermekek kreatív műhelyek, amelyek birtokában havonta kétszer. Tanulás, hogyan kell dolgozni a kezét, hogy dolgozzon ki a pontosság, a képzelet, szélesíteni látókörét - nem ez a fő előnye mesterkurzusok, szüksége lesz később az életben! Tudja meg a legfrissebb információkat a közelgő Belgorod gyermekek műhelyeket Yasam oldalon.
Minden alkalommal, amikor a hideg őszi, egy unalmas, szürke ég és a legkisebb eső vég, egyre többet hallani a „őszi depresszió”, „őszi blues”, és arról, hogy hogyan fog mindez szerencsétlenség versenyezni. A válasz egyszerű - semmi. Nos, igen, nincs nap, nincs meleg, de ez a természetes állapot a természet, csak a támadást, hogy a következő ciklusban. Nappal rövidebb, hosszabb, mint az éjszaka, a fák istállót a levelek, a talajvíz egyre igényt a szervezet több ideje aludni, és így tovább. És mi az az alkalom.
Úgy véljük, hogy a gyermek születése hozza nagy öröm, hogy az anya, és a kommunikáció egy újszülött ad neki egy csomó pozitív érzelmek, ébredés anyai ösztön. Mindez tehát - kivéve azokat az eseteket, amikor egy nő a szülés utáni depresszió fordul elő. Közvetlenül maguk az okok a szülés utáni depresszió: • hirtelen hormonális változások. A terhesség alatt a szint a női hormonok nőtt 10-szer, és már 3 nappal a születés után csökken a rendes szabályok; • Pszichológiai.
Festival „Mosgastronom” tudja a titkot, hogyan kell kezelni az őszi blues A fesztivál regionális termékek „Mosgastronom” a Tverszkaja téren tartott ingyenes workshop tőke tapasztalt szakácsok. Moszkoviták megtanult főzni ételek őszére, fokozza az immunitást és a hangulat. Ekkor a menü paradicsomleves paprika, meleg saláta, „dühös” paszta, gyömbér és a méz likőr. A hangulatos konyha „főzés iskola” projekt, amely mögött található az emlékmű Yuri.
„Folyton elfoglalt.” Csapdák, amelyet mind a lányok és fiúk. Változatok ez a mondat egy csomó: „Ma nem tudok, a kutyám ... és most nem tudom nyírás a macska ... és ma is - küldje nagyi a hold ...”, „Nem tudom, ha én is holnap, hívja, és megmondom ... sajnálom, én hörcsög mumpsz, hadd hívja holnap, talán szabad leszek ... „) (ezeket a kifejezéseket az alábbiakban ismertetjük). # 9642; Nagyon gyakori manipuláció, mert az előfordulási elveszett álruhában - egy.
Az univerzum szimpatikus lidérces dolog, mert gyakran észre ezt vonása. Aztán valahogy részt vesz a házban a taposógép, lenyűgözte, és kész otthon torna támadások, mint a vívás. És akkor üss meg! Én egy fiatal ember vesz egy pár év, a kerítés! De ahhoz, hogy az egyetem jött, így ha az összes osztály felé fordult, mert amíg el nem kellett - járt iskolába, dolgozott, majd feleségül, aztán szült egy gyermeket, EAI kerítések életemben hagyott mély a múltban. És hirtelen eszembe jutott, miután minden.
A férjem és a fiam részt itt ilyen kerítés.
Csak kedden repült Japánból a világbajnokság.