Miért sómentes diéta elősegíti a fogyást
Ma, a női honlapján. beszélni sót, és hogyan befolyásolja a fogyás.
Salt - a legismertebb és nélkülözhetetlen fűszer a konyhában. Megszoktuk, hogy só szinte bármilyen ételt.
Természetesen a só szükséges a szervezet, de a túlzott használata okozhat helyrehozhatatlan kárt.
Próbálja meg kitalálni, hogy mennyi sót van szükségünk, és hogy a só-mentes diéta hatékony fogyás.
Miért sómentes diéta elősegíti a fogyást?
Azt megtanulják, hogyan kell dolgozni egy pénzügyi csere!
Azt VebMasterMaksim tanácsot adnak a Forex! Azt viszi a nagy jövedelem! Tanítok a legostobább szőke !!
A szerepe a sót a testünkben
Só, amelyek az általunk használt a főzéshez, - nátrium-klorid (nátrium-kémiai vegyület a klór). Ez a két elem egyformán fontos a normális működését a szervezetben. Így a klór egy részét egy gyomornedv, és nátrium - egyik eleme a vér, nyirok, és az intersticiális folyadék.
A szervezet szüksége van egy bizonyos mennyiségű nátrium-a normál víz-só egyensúlyt és állandó vér. Ugyanakkor a nátrium az oka a késedelem a szervezetben a víz, így a felesleges duzzanatot okoz, és növeli a terhelést a hajók. Miután a felesleges víz növeli a vér térfogatát.
Napi norma sók az emberi 10-15 gramm, amelyből 10 gramm már benne van a szokásos diéta, még ha ez nem só.
Ez vissza a normális igény „, hogy a» Csak 5 gramm. Ez a só mennyisége kell használni a nap folyamán a főzéshez. Az összes többi - vége van, egészségtelen. De mint általában, a szokásos menü a modern ember só sebesség túllépése legalább kétszer.
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy 3 gramm só per testtömeg-kilogrammonként - ez egy halálos dózis.
Ha ragaszkodunk a szabályokhoz, és fogyasztani 10-15 gramm só egy nap, akkor megszabadulni a felesleges folyadékot a szervezetben, ami késik nátrium. Ez a hatás egy alacsony sótartalmú diéta fogyás.
A felesleges folyadékot - ez extra kiló súlyt. Ezért az alapvető követelmény egy ilyen diéta - elutasítása a sóval.
De a dolgok nem ilyen egyszerű. Kiküszöbölése sót a diéta, megszabadulunk a felesleges folyadékot, és ennek következtében elveszítheti akár három kilogramm tömegű. De ez lesz a vízveszteséget, nem kövér tartalékok. Ezért fogyás kell igazítani kalóriabevitelt. Csak egy tény, hogy a só nem elég.
Alapelvek a menü és a sómentes diéta fogyás
Szigorú sómentes diéta jár teljes elutasítása só. Azonban egy ilyen étrend jelennek meg, akik vesebetegségben szenved és keringési rendszer. A diéta fogyás, akkor egy szelíd opció, amely lehetővé teszi kissé sós étel.
Sok lehetőség van a sómentes diéta, de az alábbi szabályok vonatkoznak:
- Diéta tarthat legfeljebb 4-15 napig.
- Élelmiszer főtt só nélkül, ha a kiválasztott tolakodó opciót, majd hozzáadjuk a fukar mennyiségű só.
- Az olajat kell hozzáadni a már a kész ételt.
- Cook az élelmiszer csak egy pár.
- Napi adag osztva legalább 4-5 fogadások.
Sómentes diéta jó, mert lehetővé teszi, hogy kellően széles termékskála. Ez állati termékek: halak, szárnyasok, sovány marhahús, valamint a különféle zöldségek, gyümölcsök (kivéve a magas kalóriatartalmú banán és a szőlő). Azt lehet enni rozskenyér és gabonafélék (legalábbis, mint a zabpehely), levesek növényi húslevest, sajt. sajt és tej. Megengedett, hogy enni egy tojást naponta.
Zárni az étrendből a sós, sült, füstölt és pácolt ételeket. Mindenféle konzerveket és kolbászt tartalmaz sót feleslegben, így tőlük is, meg kell semmisíteni. Akkor ne igyon alkoholt, és enni sütemények.
Sómentes diéta biztonságos a szervezet, így lehetséges, hogy tartsa hosszú ideig (akár 2 hétig). Aztán kötelezővé kell tenniük szünet, és tartsa be a szabályokat a fogyás. (Menj a linkre, nagyon érdekes tippeket).
A diéta alatt van egy jó szokás, hogy a természetes ízét a termék. Amely lehetővé teszi, hogy hosszabb belül diéták nem túlzásba az ételt és a formák az egészséges étkezési szokásokat. Amellett, hogy a fogyás sómentes diéta lesz megszabadulni a problémák a veséket és a szívet.
Opció sómentes diéta fogyás
Nap 1-3: baromfi bőr nélkül és zsír-, valamint 500 gramm naponta;
3-6 nap: bármilyen halat, legfeljebb 500 gramm naponta;
Nap 7-8: hajdina, vagy árpa kása a víz a citromlével és mézzel ízesítjük. Felvehet egy 1,5% -os tejet.
10-12 nap: bármilyen zöldséget, de nem burgonya, legfeljebb 2 kg-ot naponta.
13-15 nap: különböző gyümölcsök, kivéve a banán és a szőlő, legfeljebb 2 kg-ot naponta.
A diéta alatt meg kell inni legalább 2 liter vizet egy nap lehet ásványi gáz nélkül. Üdvözöljük a zöld tea.
Ellenjavallatok
Nem szükséges, hogy igénybe sószegény diéta a forró évszak, amikor a szervezetben eredményeként az izzadás és így sokat veszít vizet és sókat.
Ugyanezen okból nem ajánlott, hogy egy ilyen diéta a sportolók és az emberek aktívan fizikai munkát.
Légy egészséges, figyeli a súlyát.