Ízletes diéta egy édesszájú
„Béke 24” közzéteszi rengeteg tanácsot, hogyan lehet fogyni. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend segít. De míg „ül” rajta, kétségbeesetten szeretne édes! Különösen a késő délután, amikor éppen lehetetlen. Mi a teendő, édesszájú? Köztudott tény, hogy ha körül magad a tiltást, akkor előbb-utóbb el kell jönnie vissza istálló és kilogramm.
Hogyan lehet csökkenteni a cukor utáni sóvárgás
Táplálkozási úgy vélik, hogy a vágy az édességek annak a jele lehet, hogy a szervezet nem elég bizonyos vitaminok és elemek. Ebben az esetben, ha az édesség nem telíti a szervezetet a „helyes” egy anyag, hanem egyszerűen megfullad ezt az érzést, és ideiglenesen, hogy egy érzés eufória. Úgy gondoljuk, hogy nem tudunk élni anélkül, hogy a kedves, de azt kell, hogy a szervezet milyen valóban szüksége van, és most az édességet és süteményeket hív minket, hogy hagyja abba. Milyen anyagból van?
Kiderült - omega-3, a króm és a D-vitamin jelentősen csökkentheti a vágy az édességek. Mindezek az elemek megtalálhatók a halak nagy százalékban zsírt. Ne félj, nem fog hízni - éppen ellenkezőleg. Mivel zsírsavak omega-3 fokozza anyagcserét, és hozzájárul a normalizálása anyagcsere folyamatok és a test tisztító. D-vitamin hiánya blokkok telítési központok az agyban. Ennek eredményeképpen az akut érzését az éhség és jóllakottság későn érkezik.
Ami a króm, ez felelős a konkrét sóvárgást. Ez az elem jótékony hatással van az anyagcserére, szabályozza a vércukorszintet, részt vesz az anyagcsere a szénhidrátok és fehérjék. A tudósok kimutatták, hogy szükséges, hogy hozzá a diétás termékeket, amelyek krómot tartalmaznak, és a vágy az édességek jelentősen csökken.
A legtöbb gazdag króm tonhal. Egy kicsit kevesebb, mint a garnéla és a halak, mint a lazac, pisztráng, makréla, a hering és laposhal. Ezek ugyanakkor vannak olyan szükséges testünk zsírsavak és D-vitamin Az utóbbi, az úton, sok a tőkehalmáj. Tehát többet enni tenger gyümölcsei és hal, és látni fogja, hogy az édes akarnak sokkal kevesebb!
Egy csipetnyi, akkor vegye az egyes ilyen elemek formájában szintetikus kiegészítőket, de akkor meg kell beszélnie orvosával a szükséges adagot.
Nem minden édesség egyformán káros
Mint cukorkák, akkor kijátszani a szervezet eszik az is, hogy nem okoz nagy kárt. Sőt, bizonyos esetekben káros élvezeti cikkek fogyás jelentősen eltúlzott.
Továbbá, ha nézni a szám, akkor adja fel evés kekszek és ostyák. ezek mind hosszú távú tárolás termékeket gyártják a tartósítószer használata, mesterséges aromák és nehéz zsírok. Szintén nem jó süteményeket és leveles tészta. Ha nem tudunk élni sütés nélkül, a legkisebb kár - édesvízi, mint rétes tésztát, és puding.
De a szárított gyümölcsök alkalmasak, bár érzékelhető, mint a meglehetősen édes terméket. De a rost, és ez megakadályozza a felszívódását egyszerű cukrok. Amellett, hogy a tömeg a szárított gyümölcsök vitamin és ásványi anyag! Tudod, hogy a saját keveréke a szárított gyümölcsök és diófélék, de nem vásárolni kész - ez túl édes, és a kalória miatt alkotó kandírozott.
Jam. valamint a szárított gyümölcsök, akkor időnként engedheti meg magának, de egy kicsit. Ha a szakács magad, akkor egy úgynevezett cukor lekvár. Ez pektint tartalmaz, és lehetővé teszi finomság gyorsan sűrűsödik. Az ilyen cukor lekvár lesz szükség fele annyi, mint máskor. A jelentős csökkenés kalóriát hozzáférhető!
Med. Bár úgy tűnik, hasznos termék, ez még mindig nagyon magas kalória - mint 310 kalória 100 gramm!
A klasszikus jeges tejet tartalmaz fele kalóriát, mint a méz - csak 140 kcal 100 gramm. Hideg, élénkítő, ez felveti a hang tökéletesen, aktiválja az anyagcserét, könnyen felszívódik, teltségérzetet sokáig. Még az, aki leül egy szép szigorú diéta engedheti meg magának, 50 g tej jégkrém vagy sörbet a klasszikus naponta. És akkor úgy fogja érezni, hogy engedheti meg magának sok -, mert a fagylalt hideg és nem evett gyorsan. Ezen kívül becsapja érzékeinket: a hideg szorozva az édesség és együtt adnak az érzés, hogy az Ön által engedélyezett magának egy sokkal több, mint ha ez egy torta szobahőmérsékleten. Fontos: jégkrém nem lehet adalékot! Ha ez egy gofri pohár vagy a csokoládé, akkor könnyen megduplázza kalória tartalma. És ne lepődj meg, ha a fogyás jön semmi.
Candy, mályvacukor és lekvár meglepően lágy és gyengéd desszerteket. De csak akkor, ha azok nem a csokoládé és egyéb eltérések a klasszikusokat.
A lekvár pektint tartalmaz, ami jó az emésztésnek. A kompozíció a mályvacukor és pillecukor közé tartoznak az agar-agar. Ez nagyon hasznos, zselésítő adalék moszat. Javítja az anyagcserét, és elősegíti a fogyást. De megvizsgálja a termék összetétele, ha vásárolni édességet, nem minden gyártó add agar-agar a termékben. Azonban még ebben az esetben, mályvacukrot, cukorka készült fehérje, gyümölcspüré és a cukrot. Mivel nem kövér, ez az egyik ártalmatlan és hasznos desszert.
Kakaó tejjel is tökéletesen kielégíti azt a szükségletet, édes és működik, mint egy aktív antidepresszáns. És ez egy raktár ásványok! Ez tartalmazza a kalcium, vas, cink, és más hasznos anyagok. Csak főzni kell ip természetes kakaóport, tejet, cukrot, és nem rendezi a helyettesítő instant, amely káros növény és a transz-zsírok.
Kókusz és fahéj - egy hasznos természetes táplálék-kiegészítőket, amelyek segítenek hatékonyan leküzdeni az édesség utáni vágyat. Ezeket ki lehet egészíteni bármelyik desszertek, valamint joghurt, turmix, gyümölcs saláták.
Kókusz gazdag természetes telített zsírok és élelmi rost, azt a képességét, hogy tökéletesen tiszta a belei káros méreganyagokat. Fahéj jótékony hatással van az emésztési folyamatot és megakadályozza, hogy a zsír felhalmozódását, ami elfogyasztásra glükóz energiává.
Ezen kívül, mind az adalék miatt enyhe édesség segít, hogy teljes mértékben eleget a vágy, hogy enni valami édeset.
Titkok desszert
Szóval, a mai desszertek nem árthat ez a szám, ha úgy dönt, hasznos, és azokat megfelelően. Mindenki tudja, hogy az édes jobb enni reggel és este, hogy tartózkodjanak tőle. De nagyon kevesen tudják, hogy édességet jobb nem inni. Brit táplálkozási végzett kísérletsorozat és találtunk. Ha desszert nem írni, akkor úgy tekintik, mint a finomabb és a hangerő. Nem csak ez a desszert eszik sokkal kevesebbet.
Desszertek kell enni egyedül, nem miután megvacsoráztunk. Így gyorsabb és teljesen emésztett hozzáadása nélkül centiméter a problémás területeken.
Végül annak érdekében, hogy „semlegesítse” minden desszert, fejlesszék a szokás enni előtte néhány kanál korpa. Az előnyök a korpa kötetek írtak, de abban az esetben, desszertek, ők is hozzájárulnak a gyors telítettség. És szintén felgyorsítja az anyagcserét, és semlegesíti a káros élvezeti cikkek, megtisztítja a testet a felhalmozódott salak. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy nyugodtan enni krémes süteményeket egy kis cukor és fogyni korpa. De magának hasznos desszertek felsoroltak közül, és ha ez nem számol fel semmilyen cm vagy kilogrammban - pontosan úgy, ahogy csak lehetséges.
115326, Moszkva, utcai Pyatnitskaya 25
107076, Moszkva, utcai Krasnobogatyrskaya, 44
Kereskedelmi Igazgatóság: (495) 748-13-90
A hálózat fejlesztése: (495) 748-35-96