Hajdina étrend fogyni 7 napon - a menü minden nap

Az egyik bevált módja annak, hogy lefogy a hajdina diéta, elég kielégítő, és ez nagyon egyszerű. Annak ellenére, hogy neve szigorú mono-diéta, könnyen tolerálja a szervezet, és lehetővé teszi, hogy lefogy átlagosan 7 kg mindössze egy hét alatt. A fő jellemzője a hajdina diéta, hogy nem kell főzni kását és zaparivat. A módszer előnyei közé tartozik a fogyás - minimális erőfeszítéseket készül korona tál - hajdina és fiskális költségek, hiszen a diétás menü áll a legkedvezőbb árú termékeket.

Hatékony fogyás étrend hajdina

A hajdina diéta lehet fogyni hatékonyan és csak egy hét, hogy elveszíti 5-10 kg súlyfelesleggel. Amellett, hogy a fogyás, ezzel a módszerrel, teljesítmény, erősíti az immunrendszert, normalizálja a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét, erősíti a keringési rendszert, javítja a feltétele a haj, a köröm és a bőr. Organizmus megtisztítják a káros méreganyagokat.

A lényege az étrend - napi 400 g párolt dara (válasszon kívánatos nyers, nem olajban sült), 1 liter joghurt, egy pár sós gyümölcs- és keményítőtartalmú zöldségeket. Egyél kell frakcionált, intervallum két étkezés között kell lennie legalább két órán keresztül. Azon a napon, meg kell, hogy igyon sok vizet, előnyösen 1,5-3 liter normalizálását a tápcsatornában.

Ezzel a módszerrel a fogyás tilos a használata só, cukor, alkohol. A legkisebb gyengeség és szédülés, miatt bekövetkező a hiány a cukor a vérben megengedett a egy teáskanál természetes méz, vagy oldjuk fel meleg vízzel, néhány csepp citromlé.

alapvető szabályai

Az alapvető szabályok a hajdina diéta:

• Egyél frakcionált, legalább 4-5 alkalommal egy nap.
• Minden étkezés a diéta kell állnia a párolt hajdina. A nap meg kell enni gabona 400g (száraz tömege).
• A hatékonyság a diéta növekedni fog, ha a felhasználás nem a szokásos pörkölt árpa és a hajdinát nyers főzéshez kása.
• Szükséges, hogy igyon sok tisztított víz gáz nélkül, legalább 1,5-2,5 liter naponta.
• Étkezés nem kell legkésőbb 19:00 óráig.
• A diéta magában foglalhatja az 1 liter 1% joghurt, gyümölcs pikáns, a nem-keményítőtartalmú zöldségfélék (répa, káposzta).
• A diéta is magában kell foglalnia cukrozatlan gyógytea, inni kívánatos, hogy egy fél órával étkezés előtt. Gyógytea hozzájárul a normalizálására az idegrendszert, ami nagyon fontos a fogyás.
• Be kell, hogy elegendő alvás, az alvás időtartama legyen legalább 8 órán át.
• Annak megakadályozása érdekében striák alatt fogyás hajdina az otthon, a bőr alkalmazni kell az anti-cellulit, tápláló krémet is ajánlott rendszeresen vesznek a kontraszt zuhany.
• Hatékonyságának javítása érdekében ennek a módszernek a fogyás otthon, akkor ajánlott a fizikai aktivitás növelése.
• A diéta során meg kell egy multivitamin komplexek, hogy kompenzálja a hiány a szervezetben a szükséges vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat.

Olvassa is hatásos étrend porridges - menük és diéta

Ahogy táplálkozási, hajdina diéta, hogy lefogy a 7 kg hetente tolerálható könnyen otthon. Ha a fogyás nem teljesen elégedett az eredménnyel, akkor továbbra is enni a program keretében egy hétig, de tartalmazza a napi étrendben a gyümölcsök és a zöldségek megengedett.

Lehet enni gyümölcsöt?

Annak ellenére, hogy a megszorítások, hajdina étrend eszik gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő. Gyümölcsök lehet használni, mint egy adalék a gabonafélék és a snack-kel. Érdemes inkább cukrozatlan gyümölcs. Tartalma miatt a glükóz gyümölcsöt kellene enni reggel a jobb felszívódás.

Megengedett gyümölcsöt az étrendben:

napi menü

Hajdina étrend fogyni 7 napon - a menü minden nap (reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora):

• Párolt hajdina. joghurt;
• Hajdina kása párolt;
• joghurt;
• Hajdina kása aszalt sárgabarack;

• Hajdina szilvát;
• Hajdina zöldségekkel;
• joghurt;
• Hajdina. Kefir.

• Hajdina kása aprított zöld alma;
• Hajdina. Sárgarépa saláta;
• joghurt;
• Párolt hajdina. joghurt;

• Párolt hajdina. joghurt;
• Kása. Saláta káposzta;
• Zöld alma;
• Hajdina. Kefir.

• Hajdina joghurt;
• Hajdina. Sárgarépa saláta;
• grapefruit;
• Hajdina joghurt és gyógynövények.

• Hajdina joghurt;
• Kása. uborka;
• joghurt;
• Hajdina szárított gyümölcsök.

• Hajdina tej 1%;
• Hajdina, és egy csésze joghurtot;
• Zöld alma;
• Kefir.

Ahhoz, hogy a hajdina diéta 7 napig, otthon használt, hogy a leghatékonyabb, akkor nem térhet el a fő elveket. Az akut éhségérzetet ihatnak egy pohár kefir vagy joghurt 1%. Nassolás is zöld alma, és a nagyon szárított vagy zabkása adjunk hozzá 1 teáskanál mézet. Egy héttel a hajdina diéta lehet fogyni 5-8 kg.

helyes utat

Tartós rögzítésére nyert otthon fogyás eredmények, akkor el kell végezni a megfelelő kiutat a diéta. Meg kell, hogy segítse a szervezet alkalmazkodni az új feltételekhez, valamint nem teszi lehetővé a gyomor ismét mérete növekszik. És amikor a diétás adagban is enni tört. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 19:00. Az akut éhségérzet is van egy snack joghurt 1%, joghurt, natúr joghurt, de legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Minden nap meg kell inni legalább 1,5-2,5 liter tiszta vizet gáz nélkül.

Lásd még: Burgonya diéta fogyás 7 nap

A hét diéta után fokozatosan kell bevezetni az étrendbe tojás nekrakhmalistye zöldség, sovány hús, baromfi, hal. Ha nem eszik zsíros húslevest. Vacsorára enni jobb könnyű, egészséges ételeket. Akkor is enni hajdina, abban a formában a gabonafélék és más variációk (hajdina puding, palacsinta, fasírt készült hajdina). Hetente egyszer kell rendezni a böjt nap -, mint a kefir. Ha követed ezeket a javaslatokat, a kibocsátás alatt a hajdina diéta nem csak menteni az elért eredményeket, hanem a fogyni 2-3 kg.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a kétségtelen előnyök a szervezet számára, hajdina diéta nem alkalmas minden ember, és van néhány komoly ellenjavallat.

Hajdina fogyás módja kerülni kell otthon, amikor:

• Terhesség és szoptatás alatt;
• A cukorbetegség minden formában;
• A magas vérnyomás;
• Bármely betegség a gyomor-bél traktus;
• Nőgyógyászati ​​rendellenességek;
• A gyomorfekély;
• A patológiás a bél;
• Amikor a menstruációs ciklus;
• Az allergiás vagy fertőző betegségek;
• Ha Ön túlérzékeny a terméket;
• Ha bármelyik betegségek akut stádiumában.

Mennyit tud veszíteni?

Hajdina diéta egy hétig mínusz 7 és 10 kg, bár a szigorú, de elég hatékony. A lány nyilvánvaló előnye az alacsony költségű, mert a diétás menü a hét a legegyszerűbb és legolcsóbb termékeket, valamint a minimális erőfeszítést, hogy előkészítse a főétel - hajdina, ami nem kell főzni, és zaparivat. Ha szigorú betartása minden körülmények között a táplálkozás, így nem eszik után 19 órakor, igyon sok vizet, ne egyenek a tiltott élelmiszerek akár csak egy hét, hogy lefogy a 5-10 kg.

Karcsúsító eredmény függ az egyén, nem, kor, kezdeti tömegével és a fizikai aktivitás szintje. Rendszeres testmozgás diéta eredmény meghaladja a várakozásokat. Vannak esetek, amikor nem volt lehetséges, hogy lefogy 12 kg, feltéve, hogy a hajdina diéta. Ezért próbál fogyni, meg kell vezetni az aktív életmód, séta a távolsági sport.

A hajdina diéta 7 napon menü főétel párolt hajdina, ami kell fogyasztani naponta.

Is olvasható zeller diéta 14 napig

1. Rendezés ki a far, távolítsa el a fekete magvakat, majd alaposan öblítsük le tiszta vízzel;
2. Pour forró vizet kukoricadara arány 1: 2.
3. Fedjük le fedővel, csomagolja a bankot egy meleg takarót, és hagyjuk, hogy átjárja egy éjszakán át.

Amikor kilép a hajdina diéta akkor is a diéta, a következő ízletes, tápláló és egészséges ételeket, recepteket, amelyek meglehetősen egyszerű:

Hajdina rakott pár

Hajdina rakott pár

1. Pour hajdina meleg víz (1: 2 arány), és hagyjuk, hogy átjárja egy éjszakán át.
2. Finomra vágjuk a szilva és a szárított sárgabarack.
3. Keverjük, amíg sima Jelenleg, hajdina, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, zabpehely és a joghurt.
4. Súlyt formájában.
5. Süssük egy dupla kazán, amíg készen (körülbelül 20 perc).

Hajdina zöldségekkel

Hajdina zöldségekkel

1. Hajdina töltött az edénybe, öntsünk forró vizet (arány 1: 2).
2. Forraljuk fel, és főzzük.
3. Hagyma hámozott, apró kockákra vágjuk.
4. Sárgarépa hámozott, három egy durva reszelő.
5. Pepper megtisztított magokat, vágjuk apró csíkokra.
6. Passiruem zöldségek egy serpenyőben egy kis mennyiségű növényi olajat 5 percig.
7. Pelted zöldség zabkása főzzük, amíg készen áll (körülbelül 10 perc) keverjük időközönként.
8. Tálalás előtt szórjuk meg apróra vágott fűszernövényeket (kapor. Petrezselyem, zöldhagyma ízlés szerint).

1. A hajdina adjunk hozzá forró vizet (1: 2 arány), feltéve, hogy betölt.
2. Tisztítsuk meg a répát héja, alma héja és magvak, három egy durva reszelő.
3. Keverjük össze a hajdina reszelt alma és sárgarépa, adjunk hozzá joghurtot, keverjük, amíg homogén masszát.
4. Spoon elegyet szétterítjük egy tepsibe, a terített papírt ételt.
5. Süssük előmelegített sütőben 15-20 percig pároljuk.

Hajdina kása tej

Hajdina kása tej

1. Öblítse le vízzel hajdina.
2. Cover a bankban, adjunk hozzá 1 csésze forró vízzel, forraljuk, amíg a víz nem párolog.
3. Öntsük serpenyőbe 1 csésze tej 1%, és forralja fel kiáramló gáz.

találatok

Szigorú hajdina diéta, hogy lefogy a 7 kg szerzett sok kritikákat. Az egyszerű hálózati rendszer, amely magában foglalja a napi fogyasztása párolt durva, egyszerűen kivitelezhető otthon. Az eredményeket a sok ember lefogyott a hajdina diéta, bizonyítják a hatékonyságát.

Kapcsolódó cikkek

• Fehérje-mentes diéta vesebetegség és a fogyás

• Svetlana Khodchenkova diéta fogyás véleménye, menük, eredmények, receptek

• diétás menü fogyás derék és okoz zsírlerakódást