Kezelése érzelmek a kezedben
Sokan megszokták, hogy tartják magukat a következménye, és a körülöttünk lévő világot, mint az ok. Ebből az következik, hogy összesen könnyen másokat hibáztatni, mi történt velünk az eseményeket. Ha például valaki tett valamit, ami miatt a harag. Azt mondják, hogy „engem dühös!”. A gyerek törte meg a csészét, és az anya azt mondja: Hogy felidegesített?
Ha általánosítani ezt a megközelítést, hogy az élet, ez fejezi ki a szó: a körülmények irányítják az életemet, én. Tény, hogy nem. Bármilyen körülmények között (események), hogy történik velünk - következményeit mi reakciók korábbi események.
Saját reakció fordul elő velem. Az én gondolataim, az érzelmi szférában. Saját reakció tartoznak csak nekem, de mindig van egy választás, hogy hogyan reagáljon. Például egy gyermek (vagy a férj, barát) ismét elromlik, amennyit csak akarok. Azt is megsértődött, megszakítja a kapcsolatot, nem figyel, stb Ezer döntéseket. Későbbi események következtében a reakció az én választásom, és nem minősül a gyermek (férj, barát). A gyerek csinál valamit, ami nem tetszik, mint a sír. A következő lépés attól nem, hogy mit csinál, de csak az én reakció az ő sír. Van rengeteg reakciók én teljes felelősséget, amit választani azt. A tanárom Rav Izsák Zilber szeret vala a tanítványok, ami indokolt volt, és azt mondta, hogy ő nem tehet másként: És ha $ 40 000 fizetne azért, hogy amit lehetett. Ez lehet akkor? Általában diák tudta, hogy ha másként, csak úgy dönt, hogy amit tett. Hasonlóképpen, az anya, aki azt mondja, hogy magát (vagy a férje), kezeit tördelve: nem tudom elviselni többé. Kérdezze magát: mi lenne, ha fizettek 40.000 dollárt a következő 2:00 gyengéd, szelíd beszélgetés szeretett gyermek, ami rossz, és sírt ... én nem lenne képes, hogy gyengéd és szeretetteljes?
Azt hiszem, 99% -a az anya megérti, hogy mit lehet lazább és 02:00 jobb lenne neki, és a gyermek számára. Most már ott, azt akarja, hogy felrobban, de azt akarja, hogy maradjon csendben. Csak minden esetben, nem hibáztatom a gyermek (férj, anyós), hogy ez okozza hangulatváltozások. FOR US TOTAL, a teljes felelősség az reagálunk. És az összes esemény - a következményeit a korábbi reakciók. Tehát az egész életünk - a munka a saját kezében van. Akár akarjuk, hogy elfogadja-e vagy sem, csak a választás a tiéd ....
A modern pszichológia guru Stephen Covey az ő szuper bestseller könyv „A 7 szokása rendkívül sikeres emberek” osztja az embereket a reaktív és proaktív. Légy proaktív - ez az első és legfontosabb készség a hatékony ember. Mit jelent ez?
Vegyünk egy példát, egy személy megy ki a házból reggel jó hangulatban, a cél -, hogy kiad egy szép napon hasznos, végre a tervet. Amikor elhagyja a házat, akkor elkezd esni. Mi a reakció az eső, hogy egy személy? Itt kezdődik a különbség a reaktív és proaktív. Proaktív nem reagál! Megvan a saját programja, nehéz kiütni az útból. Ő csak reagál a belső döntéshozatali és megy keresztül az élet, mint egy jégtörő. Ha rálépett a lábára - ő nem írt alá szerződést, hogy a személy, hogy ideges? Nem engedte minden egyes kattintás a „gomb” és „pull” a húrok a hangulat. Proaktív ember kezeli az életüket, belső világ, és képes lesz a hatékony és tiszteletben mások szemében. Reaktív naprotiv- azonos minden alkalommal reagáló külső körülmények először van, az automatikus reakció.
Anya óriási felelőssége nem csak a saját viselkedését. A gyermek tanul a legjobban viselkedésének modellezése felnőttek, különösen a szülők. Ezért minden anya hibát fogják reprodukálni egy életre az ismétlések a gyermek. Mivel én voltam látogatóban ugyanannak a családnak, és látta, hogy egy nagyon szép 4-Yoh éves fiú. Ő szépen fésült, egy öltöny és a nyakkendő. Játék közben a többi gyerekkel, hirtelen felkiáltott rettenetes hangon: „Szeretlek, te ribanc most ölni.” Ez azért van így nincs összhangban az ő megjelenése, de néztem anyám, tudtam ahol ezek a szavak ... emlékszem az anekdota: Kis Johnny 5 év gondolta, hogy az ő neve „Kuss” ...
Gondolod, hogy ez a kis Johnny mondja anya, ha nem ért egyet vele?
Anya, a türelmet, az öröm, a lelkesedés ad a gyermeknek egy tökéletes példa arra, hogyan reagálnak az élet kihívásaival. Nos, azt mondják, nagyon szeretnék megtanulni, hogyan kell kiválasztani a helyes választ, hogy proaktív, aki megteremti a viselkedésük nem függ a külső ingerekre. De hogyan kell csinálni? Régebben válaszoljon közvetlenül és negatívan. Hogyan átalakítására?
Ehhez van egy „érzelmi rendszer állapotát Yitzhak Pintosevicha” Három Keys „! Ez a rendszer alapján NLP technológiákat és ötleteket GI Gurdjieff.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni az érzelmi állapot, amit tudnia kell, hogyan jön az érzelmek. Man három központ. Ez a szellemi központ (Mind, Mind, Mind) Érzelmi Center (érzelem, hangulat, szív).
És fizikai központ (test, ösztönök, reflexek).
Értelem, elme, a gondolatok
Szív, érzelmek, érzések
irányítani érzelmi állapotok titok abban rejlik, hogy az érzelmek által vezérelt szellemi és fizikai központja. Emotsii- Ez annak köszönhető, hogy a helyzetet, amelyben a szellemi és fizikai központok. Annak érdekében, hogy kezelni érzelmek, meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a gondolatok és az izmok a test. És ez nagyon egyszerű! Adok példákat, mint az érzelmi állapot az öröm merül fel, amikor egy személy gondol kedves holmiját és események. Ha egy személy olyan állapotban van, az öröm, mosolyog, izmai ellazult. State of öröm szintjén feltételes reflexek kapcsolódik egy mosollyal. Kommunikációs mindkét irányba működik. Amikor szórakozni - nevetünk, de amikor nevetünk válik szórakozást!
A második gomb - ez a testhelyzet megfelelő öröm. Egyenesítsd váll, mosoly, nagy mosoly, nevetés. Elkezdenek mozogni gyors és beszélni furcsa hangon. Ehhez néhány percig, folyamatos gondolni boldog események és mutassa be az élénk színek!
A harmadik gomb - a szavak, amit használunk. Mondd magadnak hangosan vagy magadban (adott esetben): „Nem vagyok szuperhős. „” Minden rendben lesz. „” Én vagyok a boldog ember, és szerencsés vagyok. „” Van egy jó hangulat, és ez egyre jobb és jobb. ”. Ilyen és ehhez hasonló kifejezések szintén kapcsolódik a tudatalatti egy bizonyos érzelmi állapot. Szabályozásával szó, amit használunk - mi befolyásolja a hangulatot. El kell távolítani a szókincse negatív, gonosz, csúnya szavak és a negatív érzelmek és körülmények kimegy az életed.
„Hogy hívják azt a hajót - így fog lebegni!”
Tehát, összefoglalva. Amikor úgy érzi, hogy a körülmények teszik a reakció, hogy nem kell egy (negatív reakciókat több kárt okoznak az embernek, mint a körülmények, amelyek arra késztetik őket), akkor kell használni „három gomb”. De előtte meg kell fordítani magát a semleges állapot. Végtére is, a gép, hogy megy előre, először le kell állítania, és akkor megy vissza. Át egy semleges állapotba kell csak összpontosítani a légzési folyamat, lassíts, kezében után mély, lassú kilégzés néhány másodpercig.
Ha megnyugszik, amire szükség van egy olyan „három gomb”. Ne feledje, a jó, hogy egy vidám testhelyzet és elkezd mondja magát szép dolgokat.
Ha ezt teszi - akkor uralkodni a hangulat, és ezáltal nem adja fel magát egy báb a kezében mások.
Yitzhak Pintosevich, www.pintosevich.com