késleltetni légzési technikát - minden, ami horgászat, szigonyos és aktív pihenés
Ebben a cikkben megpróbálom megmagyarázni a mechanika és élettani légzés, elmondom, hogy a búvárkodás - egy nagyon nehéz és veszélyes folyamat. Nagyon fontos, különösen, ha fogsz merülni mélyen, jól ismeri ezt a helyes megközelítés, hogy a szervezet a képzés és a biztonsági berendezések.
Ne feledje, hogy tartsa vissza a lélegzetét a víz alatt - ez veszélyes. Ne vonat egyedül, a legjobb, hogy konzultáljon egy tapasztalt oktató, aki megtanít arra, hogy irányítsa a gondolatok és törekvések a pályán.
Tehát apnoe - tudatos vagy akaratlan lélegzet. Ez most az alapja minden apnoe spearfishing. Légzés - automatikus funkció, de minden élőlény képes szándékosan késlelteti azt. Bálnák, delfinek, fókák, elefántok, patkányok, majmok, és. emberek. Normál szakképzetlen személy képes visszatartani a lélegzetét 30 - 40sekund és a tetején jóga mastery eléri meghökkentő apnoe idő - akár 20 percig, vagy még több. Jó búvárok valahol középen a hierarchia, a jegyzőkönyvekben a mai napig, szilárdan tartotta szinten 6-7,5 perc. Air - ez az élet, mindenki lélegezni, de ki és hogyan lehet tartani a levegőt egy hosszú idő, ez csak attól függ, a képzést. Képzett sportoló tengeralattjáró eltér az emberek többsége, hogy a légzés ez egy tudatos és aktív.
Bárki képes fejleszteni a képességét, hogy ellenőrizzék a légzés, valamint növeli a késleltetési időt. De ahhoz, hogy elsajátítsák az alapokat az alvási apnoe, először is meg kell érteni, hogy egy személy lélegzik.
Az emberi test egy veleszületett alkalmazkodás a vízi környezetre - a búvár reflex - a jelenség a szervezet készen áll az alvási apnoe. A vízbe merülés automatikusan lassítja a szívverést, és függetlenül attól, hogy egy tapasztalt búvár, akár kezdő, van egy általános csökkenése izomlazító és a vérnyomást. Az ok abban rejlik eredete mindannyian - nyilvánul víz az ember lényege, az első kilenc hónapban a fejlesztési méhében vezető. Tömörítése a mellkas víznyomás is hozzájárul az a tény, hogy a nagy mélységben a sportolók néha impulzus csökken 20 ütés percenként. Hosszan tartó búvár átrendeződik emberi szervezetben. A máj nyomás alatt mély búvár összenyomódik, bejut a véráramba további mennyiségű vérsejtek. Ez képes zsugorodni térfogat 20% -kal növeli a hemoglobin koncentrációja a vérben 9-10%, így növelve az oxigén ellátás a legfontosabb testrészek merülés közben. Az ilyen adaptáció látható tengeri emlősök (bálnák növelheti a koncentrációját vérsejtek 65% -kal). Csökkentése a májban, és növeli a hemoglobin koncentrációja a vérben - a reakció nem azonnali, úgy tűnik, csak a 15-20 perc után a búvár. Csak miután 30-40 perc edzés beszélhetünk az esemény a teljes hatását. Erek feltételek alacsony oxigén összenyomódnak, és hagyjuk, hogy több vér több fontos szervek -serdtsa, az agy, a nagy izomcsoportok. Ezek a változások lehetővé teszik a vér oxigén hatékonyabban. Így a dugattyú szervezet alkalmazkodik elnyújtottabb apnoe.
Számunkra a lakosság a föld, a légzési folyamat teljesen automatizált, és nem függ a tudat. Amikor a belélegzett levegő, amely 78,08% nitrogént, 20,93% oxigén, 0,03% szén-dioxid és kis mennyiségű (körülbelül 1%) inert gáz, a szervezet fogyaszt oxigént használja annak életfunkciók és generál szén gáz - a termék az anyagcsere. Ez a felesleges szén-dioxid származik a tüdőben minden lélegzettel. Oxigén biztosít áramlási oxidatív folyamatok a szervezetben, nem szívódik nitrogén, szén-dioxid kibocsátás. Mi vezérli ezt a folyamatot? A központi idegrendszer, amely válaszul a megnövekedett CO2-koncentráció a vérben, „utasítja” lélegezni, ez reagál a megnövekedett CO2 koncentráció, hanem egy csökkentett oxigénkoncentráció. Valóban, a levegőben, amit normálisan lélegzik, oxigént elegendő, hogy lehet 2-3 alkalommal lélegezni biztonságosan. Diver mártva a víz, mesterségesen tartja a levegőt, az erőfeszítés, a fékezési ösztönös vágy, hogy lélegezni. Ebben az esetben, a CO2 koncentráció a vérben megnő, amely serkenti himretseptory, stimulálja a légúti központ és okoz elviselhetetlen vágy, hogy lélegezni.
A legtöbb baleset tragikus finálé, zajlik a víz alatti vadászok, különösen tapasztalt, fejleszti szokásos forgatókönyv - az alján a sportoló a maszkot, ólomöv, és lemerült a fegyvert. Minden arra utal, hogy a baleset történt váratlanul a sportoló, és nincs külső elkövetők a tragédia ott. Miért történik ez, miért halnak, még a tapasztalt és képzett búvárok? Blame a „sekély vízben blackout” (SWB), vagy, más szóval, látens hipoxia (oxigénhiány - oxigénhiányos). Ahhoz, hogy megértsük az oka ennek a jelenségnek, szükséges megérteni a folyamatokat, amelyek előfordulnak a szervezetben egy sportoló a búvárkodás. Amikor elmerül a mélyben ember, minden szerv és gázokat fokozottan nyomás. Ez lép hatályba Dalton törvénye parciális nyomás.
A nyomás a gázelegy az összege a parciális nyomások az összes gáz, annak összetevői, és a parciális nyomás az egyes gázok a gázkeveréket arányában százalékos aránya, és az abszolút nyomás az egész keveréket.
Eszméletvesztés következik be hirtelen, a háttérben aktív munka, arra törekedve, a felszín felé, és előfutárai ezt nem. A balesetek elkerülése érdekében, meg kell, hogy megfelelően felkészüljenek a merülés.
Két fő irány a módszerek előkészítése késése légzést. One Direction - hiperventilláció, a másik - egy igazi apnoe alapuló helyes légzés, a teljes kikapcsolódás és az önuralom. Ez a fajta légzés származik pránajáma - jógagyakorlatok foglalkozó légúti dinamikáját.
A legnépszerűbb módszer egyre levegőt - hiperventilláció, amely egy intenzív légzés gyorsabb és mélyebb, mint máskor. Ennek célja -, hogy mentse a maximális oxigén és a maximális teljesítménye CO2 a szervezetből. Hiperventilláció vezet bizonyos változások a központi idegrendszer, az állam a enyhe eufóriát, a bizalom. De! Felhalmozódnak oxigénfelesleg nem csak felszabadulását a felesleges szén-dioxid lehetővé teszi csal a test, hogy növelje a légzés késleltetési ideig (nagyon kicsi). Ez vezet a veszélyes következményei - eszméletvesztés.
Hiperventilláció vagy gyors módszer kötelező légvétel vezet parciális nyomása a CO2 kibocsátás egy veszélyes állapot, amikor a szervezet igyekszik visszatérni a normális, akkor nagyon valószínű, ájulás. Alatt apnoe után hyperventilatio, alacsony tartalma CO2 első összehúzódás a membrán késik. De közötti intervallum az első és a második csökkentés jelentősen csökkent, és az intenzitás a fájások növeli Amikor a hiperventilláció növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, van egy elkerülhetetlen önkéntelen összehúzódása sok izomcsoportokat. Három ilyen állapotok teljesen idegen és elfogadhatatlan a normális alvási apnoe. Ez az, amit folyamatok játszódnak le a szervezetben a hiperventilláció:
- Ennek eredményeként a megnövekedett légzés, mielőtt merülés a tüdőben csökkent parciális szén-dioxid nyomás növekszik a mélység növekedésével a parciális nyomása minden gáz, beleértve a szén-dioxid;
- vér válaszul megnöveli a -oxi hemoglobin;
- csökkent szívfrekvencia;
- A hipoxia okoz tágulása agyi erek, oxigén fogy, és a CO2 mennyisége nem elég ahhoz, hogy „az inhalálás” parancsok;
- Aktív munka vezet enyhe szédülés, hidegrázás, erős vágy, hogy levegőt venni;
-- növelve a szén-dioxid nyomás az artériás vérben vezet az a tény, hogy kezdenek felhalmozódni testszövetek.
A felemelkedés:
- nyomás csökken, a tüdő szaporodtak drámai mértékben csökkenti a parciális nyomás a gázok, beleértve az oxigént és szén-dioxidot elkezd folyni a tüdőbe a szövet; a kritikus pont, jellemzően kisebb mélységű, mint 5 m, a légzési központ himretseptory parancsoló levegőt;
- így nem áll értágulást, ami fokozott oxigénfogyasztás,
- Ez megteremti előfeltételei látens hipoxia, és ennek következtében az eszméletvesztés és fulladás.
Tehát hogyan kell helyesen lélegezni. Helyes légzés közvetlenül megelőző apnoe elengedhetetlen. Nyugodt és pihentető levegőt merülés előtt lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki a víz alatt. Helyes légzés technika nélkül lehetetlen birtokló technikák a pihenés és a koncentrációt, ellenőrzés és pszichikai állapota autogén tréning. Lélegezz előtt merülések - ez nem könnyű Fontos megjegyezni egyszer és mindenkorra:
Soha ne töltsön hiperventilláció az apnoe.
Mielőtt késése légzés legyen nagyon könnyű, egyenletes és hosszú. Akkor nyugodtan feküdjenek a víz, a tested ellazult. kilégzés időszakban meg kell haladnia a belégzési időszak kétszer. Az első szakaszban a képzés akkor mentálisan számolni, de idővel ez az arány 1: 2 időtartama belégzés és kilégzés válik normális és természetes. Ezzel a megközelítéssel, beszélhetünk a szabályos, egymást követő apnoe, halad az idő és a kapcsolódó időszakok a kikapcsolódás és a pihenés. Nem lehet azonosítani konkrétan meddig kell tartania pihenőidő előtt merülés minden személy számára ezúttal tisztán egyéni változik a folyamat a képzés, számos tényezőtől függően: fáradtság, edzés időtartama, az elvégzett munka, a stressz.
Ha időben nem korlátozott, a légzés ritmusa változatlan marad, de ha az idő korlátozott, akkor a ritmust és intenzitását a szellőztetés növelhető, de minden esetben ellenőrizni kell. A légzés legyen rekeszizom típusát. Aperture - lapos izom között található a tüdő és a hasüreg és elősegíti a jobb szellőzést. Ő összenyomja és húzódik az alsó, a legtöbb terjedelmes, és a legkevésbé részt része a tüdőben. Általában az emberek, és a legtöbb apnoistov - vadászok és búvárok segítségével mellkasi légzés, szinte nem vesz részt a legalsó része a tüdő térfogata. Rekeszizom-légzés segítségével szellőztesse szinte a teljes mennyiség, mozgása miatt a membrán bemeneti és kimeneti nagy mennyiségű levegőt. Ha elég tapasztalt búvár, légzési technikák megkövetelik, hogy módosítsa a sok erőfeszítés és mentális alkalmazkodás.