Hogyan válhat egy maratoni futó négy év
Hogyan válhat egy maratoni futó négy év
Goldschmidt Kirill, 26 éves, született St. Petersburg, nőtt fel Moldova, most él és dolgozik Izraelben. 4 évvel ezelőtt, hogy tényleg nem fut, és most - kevesebb, mint egy év alatt - már elsajátította 3 maraton, beleértve Jeruzsálemet.
Amíg az eredmény Cyril - 3: 06.08 - szerény, de a történet - inkább egy alkalom mindannyiunk számára, hogy üljön a kisebb televíziók és számítógépek, és megteszi a fizikai formában.
A jeruzsálemi Marathon, azt alaposan elő röviddel mielőtt felmelegedett félmaratoni Tel Aviv. Jeruzsálem különleges számomra, elkezdtem itt élő Izraelben, amikor megmozdult.
Mert Jeruzsálem fontos a maraton és ismét kijelentem magát az Izrael fővárosa. Sok nagykövetségek és konzulátusok található Tel Aviv, néhány érzékelik, hogy Tel Aviv, mint egy nagy város Izraelben, ott tölteni több versenyt - éjjel-nappal. És Jeruzsálemben, csak egy maratoni és egy esti 10 km. Tudom, sok ember, aki valóban él a maratoni előtt maratont.
A város, ez egy ünnep, egy nagy esemény. Izraeliek egyre jobban érdekli a sport, és nem csak a világi lakosok. Persze, a vallásos emberek nehezebb - például, hogy nem fut a szombati (a zsidó hagyomány kezdődik naplemente pénteken és tart körülbelül 25 óra), és sok a verseny hétvégére esik.
Sajátosságai a jeruzsálemi Marathon - dombok, járda a Jaffa-kaputól, a örmény Coaching Inn és a Zion-kapu. Ez az energia nagyon gazdag hely is van, nem csak szép, és az isteni. Különleges hangulatú, akkor csak meg kell érezni. Szavakkal nem lehet közvetíteni.
Blokkoló utak - a probléma Jeruzsálem, különösen a vallásos lakosság. Tengerentúli Marathon tartott a kimenet: de Izraelben szombaton, szombat, vasárnap, szerint a zsidó naptár munkahét kezdődik. Ennek eredményeként, sőt, az egyetlen lehetőség - pénteken. És ez azt jelenti, az emberek nehezen mozogni, hogy a vásárlások; A városközpont kicsi és a mozgások ezen a napon nem.
Saját rekord - 3 óra 6 perc és 8 másodperc alatt. A harmadik maratoni szép, különösen a jeruzsálemi rangsorolva a felső 20. Azt fut a sima, valószínűleg lett elfogyott a 3 óra. De most már a következő célpont.
Marathon Izrael biztonságban. Ez a 100 százalékot. Ahogy azt már megtanulták, hogyan kezeljék a terroristák. És minden esetben, az esetleges problémákat nem lehet egy megálló - nem fut vagy nem menni a túra. Először is, a harci képességek szinte mindenki - Izrael, a katonai szolgálat kötelező mind a férfiak és a nők. Másodszor, azt az elvet, hogy „minden ember a maga számára.” Ha valaki esett vagy csúszott távon akár öt ember okoz gyors, és nem hagyjuk, amíg az egyik nem jön az esze, vagy ő nem fog jobban. A legtöbb ember segítik egymást.
Élek Haifa és készülünk a maratoni 3-3,5 hónap. A program van osztva 4 blokk: 1) előkészítése - jogging, átlagsebesség képzés, 2) egy súlyos stressz - az, hogy 32-35 km, 3) szimuláció maraton és 4) képzés a csökkenés - kisebb terhelés 3 héttel indulás előtt.
Nem szeretem, hogy enni és inni az úton. Egy héttel korábban a maratoni gyakorlatban szénhidrát-mentes diéta. Ha a tea cukor nélkül; Különösen súlyos a három nap, mert én nem dobja képzés - egy nap futás „top ten”, majd futtassa rongyos a gyorsítási és lassítási (fartlek), majd 8-9 km. Ez egy forgalmas időszakban nélkül glikogén - de közben a maraton után 35 km-re, nem probléma.
Miután maratoni eszem semmit. És jól érzem magam. Fuss és te! Oroszországban, Izraelben, bárhol.