Hogyan pihenni a jóga
Jóga - az út az egészséghez, a pihenés és a belső boldogság. A jóga, akkor rendszeresen tisztítsa meg a testet és az elmét, eltávolítjuk a felhalmozási feszültség (Sanskar). Ennek eredményeként, akkor kap a belső boldogság, valamint a gyógyulás és a folyamatban lévő egészségügyi, így egy életképes test és a pozitív gondolkodás. Ezen kívül, úgy érzi, a belső béke, határtalan energiával és a szellemi frissességet. Ön kap a szeretet, az öröm és a jóság. A pihenni a jóga, itt van, mit kell tennie.
szerkesztés lépései
Találja meg a megfelelő technikát. Jóga nyújt a különböző technikákat. Vannak technikák a test és lélek. Nagyon fontos, hogy végre minden gyakorlatot a jóga, hogy ez hozza meg egy szívességet. Ha valami miatt bántani, eltéveszteni. Ha jól érzi magát, csinál egy kis mozgásra, csinálom azt. Akkor kreatívan változtatni jógagyakorlatok - meg kell tartani azt kérdezi magától, „Mi van szükségem most az, hogy jó nekem, Amit a legtöbb provokál én stressz ???”
Emelje mindkét lábát, fekvő testhelyzetben. Ujjak pont a fejed.- Emeld fel a fejét a lába. Cél a fénysugár a lábujjak a fejét, és mentálisan mondjuk a mantra „Light”.
- Vegyünk egy mély lélegzetet gyomorban. Meditálj egy percig ebben a pozícióban.
Ide jelentenek gyertyák. Egyenesítse mindkét lábát az ég, és tartsa a karját hátulról. Lélegezz egy percet, pihentető tested.
Kilépés testtartás gyertyák. Ismét vesz egy fekvő helyzetben, és nyújtsd a lábad. Tegye a kezét a hasa, és finoman mozgatni a lábát. Megáll az elméd, és elsősorban a pillanatban csak a gyomra.
Emeld fel a felsőtest és a fej testtartás Cobra. Tegye a kezét az oldalán a test a padlón. Ezen kívül, emelje fel mindkét lábát, és húzni a lábát, a lehető legközelebb a fejét. Vegyünk egy mély lélegzetet gyomor nyugodt és tartsa a pozícióját egy percre. Küldj egy fénysugarat a lábát a feje, és mentálisan mondjuk a mantra „Light”.
Helyezzük a fejét a kezébe a hason fekvő helyzetben. Kapcsolja ki a medence ismételten lélegezni ezzel egyidejűleg csökkenti az izomfeszültséget, amikor fordult balra és jobbra csípő. Hangsúlyozzák a gerinc és a medence forog, amennyire csak lehetséges (de légy óvatos).
Ülj egyenes háttal, tedd a fejed a függőleges helyzetben, és pihenjen a gyomorban. Kezeket a térdre.- Spread a fényt a fejét, az egész test, láb, lábak, karok és kezek. Ugyanakkor, ismételje meg a mantra „fény, fény, fény.”
- Tegyünk kis csillag (fénypont). Ahogy a csillag megy egy kört a Föld körül, emlékszem a mantra „Föld”. Akkor hagyja, hogy a csillag az égen mozoghat a test és a tested. Ne feledje, a mantra „csillag, csillag, csillag.”
- Döntetlen körök a hasán, egy kézzel - és végül a csillag felfekszik.
szerkesztés tippek
- Egy rövid történet: egyszer egy nő azt írta, hogy ő nagyon boldog, hiszen már ismert jóga. Az utóbbi években, ő tapasztalt mind a szakmai és személyes életét a sok stressz. Ennek eredményeképpen, ő elvesztette értelme a pozitivitás, és az ő értelme az élettel való elégedettség csökkent. Segítségével a jóga, ő képes volt csökkenteni a belső feszültséget, és megtalálni a boldogságot újra már nem érezte a tapasztalatokat. Ő nagyon hálás, mert a jóga adott neki arra, hogy egyértelműen határozza meg a különbséget, ami igazán számít, és ez csak kicsinyes gondok. Ez felszabadította őt, és hagyjuk, hogy inkább a lényeges pillanat az élet. Ez már nem „izzad, mert nonszensz”, így megőrzi az energiát. Mint minden nap, mikor gyakorolják a jóga, úgy érzi, a pozitív és élt állandó a boldogság. Ugyanakkor azt is észrevettem, hogy amikor megállt a jóga és a pozitív gondolkodás néhány napig, annak hasznos energia hirtelen eltűnik. Ez tette még inkább elhatározta, hogy követi az utat a jóga, több következetesség, minden nap.
Amellett, hogy az előnyöket a hogyan érzi magát boldogabb és energikus, ő is felfedezte, hogy a pszichikus energia erősebb lett, és emellett ő lett jobban alkalmazkodik a negatív energia a tanulás jobban taszítják azt. Ő megtalálta a módját, hogy megbirkózzanak a nehézségekkel bármilyen. A mai napig, ő egyszerűen azt kérdezi magában: „Milyen lenne a dalai láma érkezett ebben a helyzetben?” És akkor gyorsan képes kitalálni, hogyan lehet megbirkózni a nehéz helyzetekben.