Hogyan lehet visszaállítani a testtartás
Tanár. Az osztályfőnök, a testnevelő tanár és a sakk. Bit adminisztrátora Public ott. Nem tudom, hogyan kell humor. 25 éves
Kezdjük azzal a ténnyel, hogy a legtöbb rossz testtartás - következtében a görbület a gerinc. hipotóniás izmokat. akár egy közönséges rossz motor sztereotípia. Enyhén eltérés a norma könnyen korrigálható. Kórképek, például kyphosis, lordosis és gerincferdülés javított lényegesen nehezebb.
Tény, hogy a gyakorlatok és technikák ugyanazok, mint a betegségek megelőzésére a gerinc. Van két fő feladata: 1. megtörni a sztereotípia a régi (rossz testtartás), és hozzon létre egy új (helyes testtartás); 2. erősítése az izomzat.
1. Mi az a motor sztereotípia - ez egy stabil egyéni sor feltételes reflex reakciók végre egy bizonyos sorrendben, hogy testtartási-tonik funkciókat, beleértve a testtartás. Hogyan törik? Fontos, hogy megértsük az alapvető jog: „A tudatos cselekvés automatizálásával, megy a szint a tudattalan, reflex, és fordítva, a reflex szerezhet önálló értékkel, lépjen be a gömb a tudat.” Ez azt jelenti, hogy nagyon egyszerűen fogalmazva, ha van rossz testtartás folyamatosan, ami azt jelenti, hogy szed egyszer rossz testtartás (a láb alatt a zsákmányt, kerekítés a hátsó, a testtartás polubokom) vezetünk a reflex, és vált szokássá. Az Ön feladata, hogy végezzen egy tudatos cselekvés, amely megtöri a sztereotípia, majd automatizálásával formák egy újat. Ezért az iskola annyira fontos, hogy a gyerekek pontosan.
2. erősítése az izomzat. Mint már említettük, a probléma abban rejlik, hogy az izmait Hipotonikus. azaz, hogy nagyon egyszerűen fogalmazva, ezek gyengült. Be kell, hogy azokat a hang, nem csak a hátizmok, hanem mellkas sajtó, különösen a fenék. Ez fenék elsősorban fenntartásáért felelős a helyes testtartás, ezért amikor ülünk és pihenés a seggünket, hamar elveszti koncentráció és testtartás veszi lehangoló megjelenés. Éppen ezért sok progresszív iskolák jelennek pult, amely mögött a gyerekek állnak, amely lehetővé teszi, hogy tartsa a jó testtartás reflex.
Szóval, mit kell tenni. 1. Állj közelében egy fal. Belekapaszkodott a sarkára, borjú, fenék, a lapockák és a fej. Az állvány lehet 5 perc alatt. Személy szerint én először még az sem volt nehéz. Aztán eljött az idő, hogy 40 perc alatt. A folyamat, hogy sokkal szórakoztatóbb, akkor kapcsolja be magát minden sorozat kedvenc sorozata (vagy általában bármilyen kívánt tartalom) állni és nézni, nem feledve, hogy ellenőrizze, hogy az összes pontot a falnak szorítva.
2. Vis a bárban. Mondja, látott már, hogy lógott a bárban egy lekerekített hátsó? Fontos megjegyezni, hogy meg kell akasztani, amíg amíg rájönnek, hogy az izmok feszült elég, akkor jól szét és erőket tart gyakorlatilag nincs. És akkor a második szabály, soha ugrani egy vízszintes sáv, hogy le óvatosan.
3. Pool. Spina szereti medence, mert a víz eltávolítja a terheket a gerinc.
4. guggolás, sajtó, hyperextension. Igen, amit nem nagyon szeretek, de nem teszik. Ismét tartsa vissza.
5. vitamin teák és az élelmiszer fehérjében gazdag és a kalcium. Vitamin teák üdítő hatású, támogatja az izmok fehérje és kalcium - a gerincet.
Továbbá ne feledkezzünk meg a standard OSG (általános fejlődési gyakorlatok), ötperces fizrazminki, vagy legalább a szokásos nyújtás az asztalán.
18 évesen, én egy kicsit púpos, azt kihúzta magát nagyon egyszerű. Elég, ha 2-3 óránként 10 percig kapok vissza a sima fal, míg a fejét és lábát, hogy már eggyé válik a falon. Csak segített jogging egy lapos vissza. Ha sok tölteni az időt a számítógép, hajlítsa meg vissza, mintha, a mellkas ki, hát kiegyenesedett, de nem kell, hogy törzs ebben az időben, mert a hátizmok nagyon gyenge.
Alexander Ivanov válaszolni a kérdésekre az ő egyenes ági
Őszülő simán és minden GN. Hurley még? minden metodeki jön fel, mint Pindos MDA. Ülj le a fejét, pontosan knegu több is végre normák testtartás.
További 3 válasz
Ha tudja a választ erre a kérdésre is meggyőzően alátámasztani, ne habozzon szólni
Segíts nekünk megtalálni a választ.
Válassza ki az egyetlen, aki meg ezt a kérdést>
Értékelés kérdésekre naponta
A válaszok azoktól, akik tudják,