Hogyan lehet megbirkózni povyshennnym étvágy, womanico
Bármely élő teremtmény a földön van az éhségérzet, ami elengedhetetlen a túlélését. Fokozott étvágy. Ebből a szempontból ez egy védekezési mechanizmus esetén az éhínség. amely lehetővé teszi, hogy felhalmozódnak tartalékok idején élelmiszerhiány. Most azonban, az élelmiszer-termékek állnak rendelkezésre a megfelelő mennyiségben és szükség van a fokozott étvágy, hiányzik. De még mindig úgy tűnik szintjén a gének, és nehéz megbirkózni vele.
A hipotalamusz felelős az étvágyat?
Az emberben, a szabályozó étvágy és a táplálékbevitel egy speciális része az agy - a hipotalamuszban. Ha megfelelően működik, és az étvágy emberben lehet törött. Hirtelen változása vércukorszint indíthatnak sóvárgást lisztet és édes ételek.
Zöldség - szénhidrátok alacsony glikémiás indexe
Okai fokozott étvágy
Ha valaki vékony, akkor fokozott étvágy okozza a kimerülése után a szervezet hosszú ideig tartó fizikai aktivitás, akkor ez a személy gyorsan kell, hogy a szervezet egy új energiát az élelmiszer. Elhízott emberek általában nem az ilyen helyzeteket. A fizikai aktivitás során töltik zsír felhalmozott tartalékok korábban.
Azoknál a nőknél, az étvágy szorosan kapcsolódó hormonális egyensúlyt a szervezetben. Lehet változtatni a terhesség alatt, premenopauzában függően változó fázisai a menstruációs ciklust.
Óriási hatást gyakorol az étvágy van pszichológiai tényezők. Ezek közé tartozik mindenekelőtt a kísértések finom étel. Azt vette észre, hogy a kedvenc ételek létre fokozott étvágy. A szokás enni bizonyos időpontokban van ebben az időben hamis éhségérzet. Az emberek hajlandóak enni nyilvánvaló felesleges, ha egy párt, mert ez ingyenes, hogy sokat eszik az étteremben, mert már kifizetett az étkezés. Szinte minden ember szeretné kipróbálni új ételeket, finomságokat, legalább egy kis darab. És mielőtt ünnepélyesen szolgált, illatos asztal sokféle előételek szinte lehetetlen ellenállni. A vacsora után jön desszert alkalommal is, és ennek eredményeként, a nyaralás alatt az emberek nagyon sokat eszik.
A rendszeres testmozgás nagyon jó segítség a „pszichológiai” túlevés
Fokozott étvágy emberekben is az oka, hogy az érzelmi problémák - stressz, nyugtalanság, szorongás. Aztán elkezd rágni valami teljesen mechanikusan vagy kap az éhség elhomályosítja a belső üresség. Általános szabály, mint az étkezés választott édességek (egyszerű szénhidrátok), mivel ezek révén a termelés a szerotonin - az öröm hormon. De ahhoz, hogy megbirkózzon az érzelmi problémák nélkül lehetséges túlevés. Általános szabály, hogy egy jó adag stressz és a túlevés aktív mozgás a szabadban, a rövid távú időtartamot. Ennek eredményeként ezek a vizsgálatok a vér jóllakott oxigénnel, és a hangulat javul.
Csökkentésére irányuló eljárások a túlzott étvágy
• enni szénhidrát, alacsony glikémiás index (finomítatlan gabonafélék, zöldségek);
• 20-30 perccel az étkezés előtt igyon egy pohár tiszta vízzel;
• kerülni az olyan anyagok, amelyek provokálni fokozott étvágy (fűszerek, cukor, só, aromák);
• megeszik a kis, gyakori étkezés;
• gondosan és sokáig rágni élelmiszer, hogy várja meg a telítettség a jel érkezik a késedelem 10-20 perc.
Szeretné, hogy van? Igyál vizet!
Értékesítési láthatjuk sok különböző étvágycsökkentőt - gyógyszerek, gyógynövény. Meg kell venni óvatosan, lehetőleg azelőtt, hogy konzultáljon szakemberrel. És ne feledkezzünk meg a teljes és rendszeres ellátás, amely az egyén egészségét. Megbirkózni a „zhorom” segít a felismerés, hogy mi enni csak azért, hogy élni!