Hogyan lehet fogyni a testmozgás
Ha beszélünk erősítő berendezésekkel, a zsír rajtuk sosem használják energiaforrásként. Ezért csinál valami könnyű feladat, ez naiv azt hinni, hogy ez a lipolízis (a zsír lebontását) - alapvetően hibás!
Azt fogja mondani, többet, sok óra séta a pálya, mint olyan is, nem ad semmilyen eredményt. És milyen gyakran látjuk a csarnokokban a teljes ember ül egy szobabicikli, abban a reményben, hogy elveszít néhány kilót. A legjobb esetben a gyakorlat, hogy elveszít egy kis vizet, állni a mérlegre, és örömmel erről #xAB; fogyókúra # xbb;. Nem számít, hogy a víz jön vissza nagyon gyorsan vissza a szervezetben.
Ne felejtsük el, hogy a legjobb fogyás eszköze - erősítő edzés. Az erősítő edzés, kiemeljük a vér hormonok (növekedési hormon, a tesztoszteron, inzulin-szerű növekedési faktor). A zsírszövet szereti, hogy átvegye az összes ilyen hormonok, nem elég, hogy indítson egy inzulin-szerű növekedési faktor és a tesztoszteron. Vannak ezek a hormonok egy hétre. Azok koncentrációja természetesen esik, mégis, azok ott egy hétig. Segítségével ezen hormonok fokozott lipolízis zsírszövet zsírsavak a vérben kezdenek kialakulni. Ezután már csak be kell használni, hogy a zsír nem rangsorolva más testrész. És ezért szükséges a rendszeres testmozgás, illetve, hogy bizonyos diéta, mert ha szégyentelenül enni szörnyű, még a vonaton, bár nem élnek, akkor nem történik semmi. És most, ezen kívül szükséges az aerob edzés, mint egy felül teljesítmény (anaerob). Önmagukban aerob testmozgás nem segít a fogyásban, de a szilárdsága és aerob edzés olyan értelmezhető eredményeket. Ezért az ideális választás lenne ma tart egy erősítő edzést, majd pedál pár nap séta a pálya mentén, és így tovább.
By the way, különösen azok számára, akik nagyon félnek a szénhidrátok, nyílt titok: edzés közben rendkívül fontos, hogy használja a szénhidrátokat agya normálisan működött, és nem volt #xAB, nehéz # xbb; érzeteket. Ezért a teljes kalória deficit létre étkezés a nap folyamán, nem lehet figyelembe venni azt a részét szénhidrátok, amit fogyasztunk, közvetlenül az edzés közben.
20 percenként kell csinálni egy korty édes italt, a hatékonyság nagyon magas lesz. Edzés után is #xAB; éhen # xbb; mint szeretne. Körülbelül 100 gramm szénhidrátot lehet és kell fogyasztani edzés alatt. Kövér a legtöbb képzést nem használják, és nem a szénhidrátok zsírrá nem kapcsol be, de a teljesítmény is biztosítunk az egész edzést. By the way, az összes #xAB; zhiroszhigateli # xbb; Pontosan ezt az elvet, és a munka, nem éget zsírt, de csak ad #xAB; energia # xbb; a képzés.
Összefoglalva: erősítő edzést, meg kell adni bizonyos hormonok fogyás. Továbbá, aerobic munka, meg kell használni az intramuscularis zsírt, mint a hatalom forrása. Megjegyezzük, hogy az intenzitás aerob testmozgás alacsonynak kell lennie. És éjjel, alvás közben, intramuszkuláris zsír helyreáll rovására zsír. Nagyon lassú, ezért történik a pihenőidő.
Ezért van egy probléma - szervezni a diéta, hogy az inzulin nem látszanak stb Itt van minden, a machinációk szénhidrátokkal, hogy segítsen. De ismétlem, a képzés során nem.
Te jó képzés!
Sok köszönet Prof. Seluyanovu Viktor Nyikolajevics!
Az elképzelés az, hogy az oktatók kapsz „érezni az izom”, azaz megértését, hogyan működjenek együtt a különböző izmok, akkor csinál szabad súlyok - barbells, súlyzók és mások.
Az összefüggésben „fogyni” valódi működési elve a hatalom, vagyis kevesebb Egyél és fuss tovább. Ha részletesebben meg kell enni egy töredék „poschuschut” cukor nélkül, zsír és egyéb dolgok. És, persze, nem a gyakorlatok az edzőteremben vagy otthon, akkor nem számít (elvileg lehetséges, hogy lakást venni, keselyű, palacsinta, egy pár súlyzó pad, amely felváltja a legtöbb oktatók)
Nyilvánosságra ág 3
Éppen ellenkezőleg, meg kell kezdeni a szabad súlyokkal, ez segít megtartani a szalagok és az ízületek. Oktatók szüksége dolgoznak bizonyos izmok, de van értelme csak gépelt bázis.
Nyilvánosságra ág 2
Tehát melyik közületek van igaza?
Felfedés ág 1
Milyen kérdés természetesen vagyok, mint mindig, jobbra. D
Felfedés ág 0
Nyilvánosságra ága 34
De a fenébe is, hogy vannak olyan dolgok, a sport és a fogyás, ami nem azt állítják, nem!?
Milyen pozícióban nem megy bele, minden ellentmondanak egymásnak. És gyakran még az alapvető dolgokat. Nekem nifiga nem orvos és edző. Mérnök vagyok, és szükségem van Infa hogy Ohm-törvény és Kirgofa, tagadhatatlan. És akkor ezeket a pozíciókat homlokegyenest ellenkező állítások kavargó. Ennek eredményeként valaki a hitetleneknek.
Nyilvánosságra az ág 33
Nos, a törvény az energiamegmaradás nem törölték, így mindig megzavarja az embereket, akik azt mondják, hogy a gyaloglás / power / bármilyen más tevékenység nem éget zsírt. Megértem nem hatékonyan éget, de egyáltalán nem hat ez egy furcsa módon.
Felfedés ág 0
Fogyasztó Ipari zarabotyvaet 4,5 milliárd évente. miért lenne több ezer ellentmondásos cikkeket. Úgy működik, csak a „kevesebbet esznek, kiadások több.” Ne működtessen semmilyen drogot. nincs táplálék-kiegészítők és egyéb szar, mint a goji bogyó. zöld kávé és minden, ami megy a társadalmi hálózatok.
Fogyni, akkor csak létrehozni a kalória deficit.
A post szar.
Felfedés ág 0
Szintén egy mérnök, de azt hiszem, hogy a különbségek ebben a kategóriában azért különböznek, mert ez nem nekünk matematika, én kezdődött, amikor a súrlódás annyira olvasni, sokkal Vidos nézett ki, mint tanácsadók hallgatta, megszámoltuk a napi norma a fehérje a szervezetben, amely összegyűjti. aki még mindig járkál egy jegyzettömböt a szobában, és rögzíti az eredményeket. Mindezek szemetet, sok jön a tapasztalat, úgy érzi, az izmok és teszi, hogy ez a pontszám pihenni, amennyit csak akar, csinál, és annyira, hogy működni fog az Ön számára, és hogy az vicces lenne. Étoges nem a kozmetikai eljárás, de a sok munka, az emberek különböző módon növekszik, és lefogy, mindent megtesz a számítások szerint az rohneshsya egyszerű.
Nyilvánosságra ág 2
A megfelelő táplálkozás nem látsz semmit.
Felfedés ág 0
Két tea ennek az úrnak!
A legjobb módja, hogy megpróbálja érezni, hogy mit csinál jól, és nem lehet lusta dolgozni, hogy a maximumot. Egyen több fehérjét az élelmiszer, de nem zavarja a sportpitom napi fehérje liszt elég, ha nem khimichit.
Ennyit a beállított súlyt.
De a fogyás nehezebb. Azt pochmu valamit, akkor a legjobb, ha elvékonyodik nyaralni) Valószínűleg azért, hogy a mozgást és kevesebbet eszik, mint a normál napon.
Felfedés ág 0