Hogyan kerüljük el az áramkimaradások
Az emlékezetkiesés panaszkodik fiatalok és idősek egyaránt. Ennek oka sok, de az eredmény egy dolog: néhány pillanat életünk, elfelejtjük teljesen. Miért van egyre több ember már nem bízom magamban írásban információt digitális vagy nyomtatott formában?
A legfontosabb befolyásoló tényező a memória, mind az öt, az orvosok azt mondják. Ezek lehetnek egymástól független vagy kombinálható.
Ennek fő oka a hibák a memóriában kapcsolatos mi ételeket. Rendszertelen táplálkozás, kaotikus és nem mindig egészséges menüt, alultápláltság - mindez tükröződik a szervezetben. A hiánya az étrendben a hús, hal és tejtermékek vezet-vitamin-hiány felelős agyi aktivitás (B12). Tehát akkor is, ha tudatosan korlátozzák magukat a hatalom, emlékeztetni kell arra, - ez a vitamin kell venni.
A 40 év feletti nők megszűnik a memóriában lehet okozta menopauza. Mivel a vér alacsony ösztrogén a test elkezd „csúszás”, és az agyi aktivitást általában csökken.
Hypothyreosis (csökkent pajzsmirigyműködés) szintén befolyásolja az emberi agy. Amellett, hogy emlékezetkiesés. hypothyreosis beteg lesz ingerlékeny, inkább fáradt és kevésbé egymással szemben a depresszióra.
Mindezek a problémák, az orvosok azt mondják kúra is lehetséges. Elég, hogy kibír egy kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgást. A klimaxos nők segítségével hormonális szerek, ezek megszabadulni hibák a memóriában az alacsony pajzsmirigy aktivitását.
Felvillanyoz a szürke, táplálkozási javasoljuk, hogy szerepeljenek a diétás élelmiszerek 5.
1. A méz
Igyál teát mézzel! A kutatók az új-zélandi kimutatták, hogy a természetes méz képes aktiválni az agyi folyamatok, mint az asszimiláció az információ és megőrzése a megszerzett tudást. Ez annak köszönhető, hogy a nagy mennyiségű könnyen emészthető szénhidrátokat, amelyek az „üzemanyag” a mi kis szürke sejteket. És hála az enzim aktivitását, méz is enyhíti a szorongást. A tudósok végeztek egy kísérletet, mint mindig, a rágcsálók. Azok az egerek, amelyek ül egy diéta a méz, csak néhány nappal megelőzve a felvétel és a tevékenység az említett társait, hogy etették rendszeres feed.
2. Hajdina
Ez far legtöbb vasat könnyen emészthető formában. A vas nélkülözhetetlen a agyi koncentrációjának. A legtöbb, amire szüksége van, miután egy vakmerő kikapcsolódás, ötleteket gyűjteni egy kupacban! Ugyancsak gazdag ebben mikroelem érett gránátalma, zöld alma, fekete kenyér (különösen BORODINO). A marha, sertés máj is a vas, de megemészteni, hogy rosszabb. Továbbá, hajdina gazdag glucid - a lassú szénhidrátok, amelyek segítenek megújítása idegsejteket.
3. Kemény sajtok
Van egy csomó kalcium és a triptofán aminosav. Kalcium fenntartja az egy aktív az idegvégződéseket, ami növeli a gondolat sebességével. És a triptofán segíti az agy pihenni, ha szükséges. Mellesleg, a triptofán aminosav fejlődését elősegíti az alvási hormon - a melatonin. Tehát buterbrodik vagy könnyű saláta parmezánnal éjszakára segít a jobb alvást, és állítsa módban.
4. Az olajos halak és a tenger gyümölcsei
A halak, különösen a zsíros fajták (lazac, makréla, hering) sok omega-3 telítetlen zsírsavak. Ők „oldott” rossz koleszterin, és lehetővé teszi az agy hosszabb hajók aktív. Szintén hal egy csomó foszfort, ami szintén fontos a memóriát. Egy tengeri (garnélarák, éti kagylók, osztrigák) gazdag cink, javítja a metabolikus folyamatok a központi idegrendszerben.
5. Ginger
Ez a gyökér tartalmaz kapszaicin, olyan anyag, amely serkenti az agyi véráramlás, még a legkisebb fiolákban és enyhíti a görcsöket. Egy csésze gyömbér tea reggel segít, hogy gyorsan swing, és felkészüljenek a munkaerő bravúrokat. De a reggeli kávé - nem a legjobb ital az újbóli meghonosítása (például orvosok hívja a test megszokni a szokásos körülmények között az élet után, egy utat más szélességeken). Ő ad felesleges izgalmat a vegetatív idegrendszer, amely az első hét után a kibocsátás egy jobb „óvatosan kell kezelni.”
Serkentse az agyi keringés, akkor van értelme, hogy enni minden nap, egy csipet fekete bors (nem abban az időben, természetesen, és hozzátéve, hogy az étel), vagy egy teáskanál mustár. Ők is a kapszaicin, és még égő anyagok, amelyek aktiválják az agy idegsejtek. És égő fűszerek felgyorsítja az anyagcserét, így még egy kis segítség, hogy lefogy a nyaralás után gasztronómiai túlzásokat.
Csatlakozz a csoporthoz. és megtekinthetjük a kép teljes méretben