Hogyan építsünk egy ilyen szamár, mint a testmozgás az úgynevezett
Számomra úgy tűnik, gödröcskék a fenék - ez az épület, barátom vannak, és hogyan fogja rázni a seggét nem, azok nem tűnnek el, de ő fenék válik konvex és gödrök elvesznek, ha vissza a csípő. És a kerek fenék és gödrök nem jelenik meg bármely szakaszában harmónia
még egy dolog tudok tanácsot (testvér értesítette, ő szivattyúzzák fel a szamár önmagában nem rossz), hogy négykézláb, kezét a könyökére, és nem a tenyér, és vegye fel a jobb nogi.snachala 20p felső kezét a zsákmányt. akkor csak a bal.
második gyakorlat .stoite azonos, de sginaete láb a térd oldalán, hogy vegye fel egy 90 fokos szögben, párhuzamosan a földre. (20 p mindegyike)
Harmadszor, ami itt azt tanácsolják, hogy emelje fel a medencét.
chetvertoe.lozhites az oldalán, és emelje fel a lábát álló helyzetben felfelé 20p. (Akkor legalább megszokja, amikor a 50).
is kezdett csinálni)
Igen prisyadaniya szokásos, a karját előre, nehéz lesz az első, majd tartsa a lábát, majd megszokja, akkor lehetséges, hogy a hatás a palack (víz), hogy üljön le)))
Smith .. 14/08/12 20:05 (Válasz: Kozerogovna)
Egy obyazatelno ispolzovat shtangy? ganteli mojno? tyajelie estestvenno. ganteli est, egy vot shtangy poka pokupat ne xochetsa. nem dumau raznici osoboi net? (iz-za grafika raboti ne mogu xodit v sportzal)
őszi *. 08/14/12 19:57 (Válasz: Nastasya97)
és a guggolás, mi? ahogy van, egyenesen a földre?
a leghatékonyabb módja, hogy prisyadaniya, 50-szer egy nap, még hinták az oldalon, még mindig tudja, az egyik módja: a hátán fekszik, hogy szüntesse meg a medence fel, 50-szor ..
Csinálok ezeket a gyakorlatokat hosszú ideig)) nem csak a pop kőzetek, hanem a lábak))
és semmit sem ő nem tér, a lány hajlított egyszerűen nem látja
személyesen az én gluteus medius izom legerősebben érintett a támadás alatt a bárban. Én 30 kg 10-12 ismétlést mindkét lábát.
talán füle? Do hinták felé