Helyes testtartás közben nyomja le az oldalról
Helyes testtartás közben nyomja le az oldalról
Mielőtt részletezném a részleteket, hadd határozza meg a pontos helyzetét kezét:
- Tegyen egy kefével a másikra. Hajlítsa a hüvelykujj a felső kar úgy, hogy érinti a alján a tenyér.
- tartva az ecsetet ebben a helyzetben, húzza őket egyenesen a fejed fölé. Ideális esetben, ha tudja tartani a kezét ebben a helyzetben a fej - megteremti a legtöbb áramvonalas test pozícióját a vízben.
- nyomja össze a lapockák együtt, közötti távolság a karok minimalizálható.
Ilyen elrendezést használnak világszínvonalú úszók - ez nagyon hatékony. Ön úgy fogja érezni a feszültséget nem csak a karok és a vállak, hanem a törzs. Annak érdekében, hogy az egyenes helyzetben, meg kell, hogy nyúlik az egész testet.
Ebben a helyzetben, a vízállóság minimális. Amikor egy jó lökést az oldalon, akkor mozoghat a víz gyorsan. Próbálj meg marad víz alatt 50-60cm szinten felszínre kezdete előtt a szélütés. Ha mégis minden rendben, akkor lebegnek nem kevesebb, mint öt méterre a felni. Ha a medence egy kötél zászlók, lehet irányítani őket, a dobozok csak pont a parttól 5 méter.
Miért olyan fontos, hogy végezzen minden taszítás oldalról a jobb helyzetben, akkor is, ha csinálsz egy triatlon vagy úszni csak a nyílt vízen?
1. Húzza ki a testhelyzet emlékeztet, hogyan kell úszni - kinyújtotta a vízben. Minden tolja a felni ilyen helyzetben - ez egy másik kis emlékeztető.
2. Ebben a helyzetben, akkor mozog nagyon gyorsan (kb kétszer olyan gyors, mint a normál úszás sebességét). A víz áramlása körül ad annak megértését, hogyan van az úszás nagy sebességgel.
3. Ha egy pár stroke után emelkedik a felszínre, akkor gyorsabban, mint máskor. Ez egy nagyon fontos pont - próbáljuk ezt a sebességet, ameddig csak lehetséges.
4. Jó egyenes helyzetben fejleszti és fenntartja a rugalmasságot, a felsőtest. -tól 40-100-szor edzés, minden egyes alkalommal, amikor egy szakaszon a mellkas és a váll izmait. Idővel ez lehet, hogy egy jelentős változás a mozgalmon belül, amely lehetővé teszi, hogy mozog a megfelelő technikát az úszás.
5. Ha lusta a folyamat taszítás, akkor talán, és úszni is. Jó úszás technika kezdődik push oldalról.