Hány kalória fagylalt, mi az energia értékét, haszon és kár fogyás,
Ice Cream - egy frissítő desszert ismert az emberiség ötezer éve. Miután a császári palota, a hő táplált jeget gyümölcs szelet. Ez a természetes anyag tökéletesen betölti a légfrissítő a nyáron, és már alacsony kalóriatartalmú.
A kor az előfordulási mentális stressz fizikai és a fizikai aktivitás hiánya és a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás, csökkenti a szív- és érrendszeri és egyéb betegségek, az nagy jelentőséggel bír. Ez vonatkozik az összes kedvenc desszert. A kérdés az, hogy hány kalóriát jégkrém, még érdekli azokat, akik nem tartják be a szigorú diéta.
Tápértéke különböző desszert
Calorie jégkrém, valamint bármely más termék, közvetlenül kapcsolódik az összetétele. Csaknem kétharmada van a víz. Ez az egyedülálló termék:
- Két tucat esszenciális aminosav (fehérje-alapú szerkezetek);
- 25 típusú zsírsavak;
- meghatározott húsz különböző vitaminok;
- enzimek segítségével metabolizmus;
- koleszterin.
Érdekes, hogy a jelen popsicle különösen L- triptofán aminosav, amely arra szolgál, mint egy természetes nyugtatót, és a hangulat javító küzd álmatlanság. Amellett, hogy a hűvös csemege, makro-és mikrotápanyagok, nem tud meglenni nélküle. Például, a kalcium segít visszaállítani porc és a csont, javítja a vér alvadási, egy megelőző intézkedés ellen magas vérnyomás, és még a rák betegség.
A stogrammovom előforma népszerű évtizedek jégkrém tartalmazott 148 mg kalcium (tejelő 136 mg), 156 mg kálium-(tejtermékek 148 mg), 50 mg nátrium- (51 mg a tej), 107 mg foszfor-(101 mg Milk) , 22 mg magnézium (17 mg a tejben). A fő összetevői a jégkrém, amely érinti a kalória tartalma állati zsír és a cukor (szénhidrátok és zsírok).
Táblastruktúrát közös típusú hazai fagylalt néz ki.
A táblázatból kitűnik, hogy a legtöbb nagy kalóriatartalmú fagylalt, mert a magas zsírtartalmú kétszer nagyobb, mint a tejszín. Ez a gazdag desszert lehet tekinteni egy külön edénybe. És megragadva őket ebéd vagy vacsora, akkor ezt tartsd szem előtt.
Bár kalóriatartalmú tejtermék fagylalt és jégkrém kevesebb, de még mindig nem tekinthető alacsony. És a visszaélések nem szükséges kezelni.
vonzó kiegészítők
A legtöbb jégkrém, más, mint a fő összetevők tartalmaz töltőanyagot. És ez nem a gyümölcs, ami növeli a hasznosságát a termék, és nem befolyásolja a kalória tartalma. Sok a segédanyagok, ezzel szemben jelentősen növeli az energia értéke nyalánkság.
Például egy üveg ostya, ami készült liszt, cukor és csokoládé növeli a kalória terméket kétszer. Száz gramm kalorazh málnalekvárt közel 150 kcal. Persze, az összeg a gyümölcs töltelék fagylalttölcsér kevesebb mint száz gramm, de ha figyelembe vesszük az ostya, a teljes szám nyomasztóan nagy. És ez annak ellenére, hogy a tiszta krém termék nem annyira.
A jelenlét jégkrém dió növelheti kalória tartalma egy harmadik. És ahelyett, hogy a megengedett 250 kcal része ilyen nyalánkság már tartalmaz 380 kcal. Különös figyelmet kell fordítani akar csokoládé chips. Ha ez történt, igen hasznos és alacsony kalóriatartalmú csokoládé, amelyben a kakaóbab véve több mint a fele a súlya, akkor lenne egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú termék. Valójában azonban ez magában foglalja a több a cukor, mint a csokoládé. Ebben az esetben az ostyát lezárjuk üveg „húzza” az összes 400 kcal.
Csokoládé vagy fehér cukormáz táplálkozási is nem különbözik más töltőanyagok, ez felveti a kalóriaértéke a tiszta terméket 10-20% -kal. Ahelyett, hogy 227 kcal krém öltözött sötét máz lesz „súlya” több mint 250 egység. Gyümölcs adalékanyagok első pillantásra úgy tűnik, hogy ártalmatlan az energia szempontjából. De ők mutatják formájában jégkrémet a kandírozott gyümölcs, t. E. cukrozott termékeket. Jelenlétük növeli a bárban egy frissítő desszert kalória 10% -kal.
Táplálkozási tanácsot, hogy nem kap fagylalt különböző adalékanyagok, és inkább neki tiszta termék. Miután szolgált desszert lehet tűzdelt nagyon kielégítő, ez nem mindig természetes és egészséges összetevőket.
Hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma fagylalt
Még a legnehezebb diéta nem előnyös, ha nem alkalmanként kedvébe fagylaltot. Szerint a táplálkozási, napi felvétel az étrendben a fagylalt rész felgyorsul a zsírégetés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szénhidrátok (sok közülük a termékben) könnyen emészthető és telített hosszú test.
Lehetőségek, hogy csökkentsék kalóriatartalmú frissítő desszert.
- A választás a boltban, meg kell figyelni, hogy a készítmény és aránya az egyes komponensek a terméket. Előnyben kell részesíteni a kisebb zsírtartalmú jégkrém és minimális adalékanyagok hozzáadásával a „E”.
- Jobb, ha nem egy kis fagylaltot turmixot, keverő alacsony zsírtartalmú tej és a gyümölcs szirup. Fun ennek desszert nem lesz kevesebb.
- Adjuk hozzá a tejszínt, a szezonális és gyümölcsfélék: görögdinnye, szilva, ribizli, málna, eper, alma, citrusfélék, kivi. Az íze javítja, és növeli a kalória kissé.
- Egy hasznos Amellett, hogy a desszert lehet baba gyümölcs püré. Ez kizárólag természetes összetevőket és hozzáadott cukrot nem benne.
- A kombináció a jégkrém és joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt nélkül töltőanyagok - alternatívájaként desszert üzletek. Ebben az esetben az adalékanyagokat kell háromszor nagyobb, mint a fagylalt.
A legjobb megoldás -, hogy készítsen egy frissítő desszert saját. Sokkal jobb, hogy válasszon egy kedvenc receptjét az alkatrészek és kiszámítja, hogy hány kalóriát húz. És a természetes (és ezért a használata) a termék, akkor nincs kétség.
Előnyök és árt a finomságok a fogyás
Fagylalt a természetes tej visszaállításához kilogrammmov hasznos. Elvégre ez a forrása a kalcium és a fehérje, amely nélkül nem tud az egészséges étrendben. Érdemes enni fagyit is, mert ugyanabban az időben, hogy szerotonint termelnek - a hormon a boldogság.
Szintetikus alkatrészek lassítják az emésztést, és a természetes - felgyorsítása. Kalcium, aminosavak, enzimek, vitaminok és normalizálják a metabolikus folyamatok, erősíti a csontokat, csökkenti a vérnyomást. De hogy biztos a termék hiányában káros adalékanyagok (tartósítószerek, különböző helyettesítő és m. N.) csak akkor érhető el, ha a hazai főzzük.
Ugyanakkor túlzott csemege vezethet nemkívánatos következményei lehetnek. A szakértők azt is javasoljuk, hogy ne éljenek vissza a tejszínt diabetes mellitus, koszorúér-betegség, érelmeszesedés, és a fogszuvasodás.
„Hideg” diéta
Ez a kifejezés táplálkozási olvassa el a diéta, amely magában foglalja a fagylaltot. És ez az egyetlen forrása a zsír. Az ilyen étrend, hogy kövesse néhány nappal a sorban. Ebben az időszakban, meg kell, hogy igyon sok folyadékot (tea cukor nélkül, víz, gyümölcslevek). A kalóriát nem élelmiszer helyettesíti fagylaltot.
Egyél naponta ötször, a rész szerint 200 kcal. Ennek eredményeként ez a diéta gyorsítja az emésztését, a gyomor térfogatát csökkentjük, csökkentett zsírtartalmú tárolja, megjeleníti a felesleges folyadékot. Három nap, akkor megszabadulni 2-3 kg.
Egy másik változata a diéta fagylaltot. Reggeli - 350 kalória. Gabona gyümölcslé vagy zabpehely a víz, egy alma. Cukrozatlan teát. Ice Cream: 100-150 gramm.
Ebéd - 500 kalória: Egy pohár borsó vagy a bab leves egy pár szelet kenyeret. 100 gramm növényi vagy salátát tojással tintahal kanállal 10% krém. Egy pohár gyümölcslé. Fagylalt.
Vacsora - 400 kcal. Stogrammovy darab főtt hal vagy sovány hús, és díszítsük azonos súlyú. 100 g saláta kanál fele növényi olaj. Fagylalt.
Jobb, hogy részesítsék előnyben az alacsony kalóriatartalmú fajta desszert.
Felhasználási feltételek nyalánkság menteni darabokra
Feladni fagylaltot, ha nem közömbös, hogy ez nem éri meg. De ahhoz nem hízik miatt, akkor kell, hogy kövesse a szabályokat az egészséges táplálkozás és megérteni, mennyit és hogyan kell enni egy frissítő desszert.
Reggel vagy este?
Reggel a jégkrém nem károsítja a szám, t. Hogy. Ebben az időben a metabolikus reakciókat a szervezetben zajlik gyorsan és az összes étel, amennyire csak lehetséges megemészteni. De előnyösen valamennyi ugyanabban az alacsony kalóriatartalmú termék. Ha van egy desszert lefekvés előtt, ez vezet a növekedését a koleszterin, A felesleges zsír felhalmozódása a problémás területeken, érszűkületek, és ezért a gátlás folyamatok forgalomban, elnehezedés érzet a gyomorban. Sőt, éjjel, ő nem képes (és nem kellene), hogy feldolgozza zsírok.
Lehetséges edzés után?
Végén testnevelés, tánc és egyéb tevékenységek magas energiaköltségek lehet enni egy pár adag créme brulée. De ez nem lehet több, mint egy nap. A szárítási periódus testépítésben testrészek lehet valamelyest növekedett. Ez különösen igaz böjt nap, akik töltenek egy-két alkalommal egy hónapban.
Mennyit és hogyan kell enni anélkül, hogy kárt a számok?
Még egy egészséges ember kell enni fagylaltot minden nap, jól csináld háromszor egy héten. Rész nyalánkság nem helyettesítheti sem a porból vagy kiegészítésére. A legjobb időt a fagylalt - délutáni tea. Akkor ez nem befolyásolja az emésztést és kezelésére ideje, hogy teljesen megemészteni.
A legjobb megoldás az fagylalt szerelmeseinek, akik törődnek a szám, egy alacsony zsírtartalmú tejtermékek. De vannak még nemkívánatos Ostya-csokoládé kúp. Sokkal jobb, hogy „az ellenség”. Ez a jégkrémet jobb kiegészítője bogyó lekvár. Ezek az ajánlások csak a természetes tej desszert egy maximális zsírtartalma 3,5%. A fogyás ellenjavallt jégkrémet a máz, vagy más töltőanyagok. Megengedett enni egy héten csak egy jégkrémet vagy brikett típus „szendvics”, kényeztesse magát a másfél gombóc fagylaltot egy csésze, vagy enni két brikett gyümölcsöt jegesedés nélkül. Men engedheti meg magának egy kicsit nagyobb adag, mint a nők.
Azt is fontos tudni, hogy hogyan kell egy jobb kezelésére. Hogy az élelmiszerek jobban fel (ami különösen fontos azok számára, akik fogyni), szükséges, hogy a fagylalt nem volt túl hideg. Ez különösen fontos, ha ez után a főétel. Cool élvezet minden ételt a gyomorban fog megjelenni sokkal gyorsabb. Telítettség nem fordul elő, és az éhség is marad. Röviddel húzza, hogy egy snack, és ez vezet a túlsúly és gasztrointesztinális betegségek.
Jobb, ha enni fagyit szobahőmérsékleten.
Alacsony kalóriatartalmú fagylalt: házi receptek
A legértékesebb desszert - fagylalt készült saját diéta. Ő volt különösen fontos a fogyás, valamint a terhes nők és a csecsemők. Íme néhány egyszerű recept ehhez csemege.
- Megölni a joghurtot egy turmixgép, vagy bogyós banán túró, majd lefagyasztjuk. Itt hozzáadhat egy kanál folyékony méz és egy kis dió.
- 5 adag nyalánkság van szüksége egy fél pohár joghurt, fél csomag zsírszegény túró, egy banán, egy kanál kakaó, néhány aszalt szilvát és mazsolát. Mindez vágják, vegyes, felvert egy turmixgépben, eltolt töltjük és fagyasztva.
- Bármilyen fagyasztott bogyós kimagozott az összeg egy pohár egy kicsit szobahőmérsékleten felolvasztjuk, hozzáadjuk őket egy-két kanál cukrot és egy kicsit több, mint ez - a tej. Egy ilyen élvezet nem is kell, hogy fagyassza. A cukor helyett mézzel vagy lekvárral.
- Forraljuk 3 csésze tej egy turmixgépben ostor 3 tojás édesítőszerrel, hozzáadjuk a tejet, és melegítsük fel jól, majd tegyük bele formák és fagyasztható.
- Egy csomagban öntsük juice és légmentesen zárja be. Tovább zsák tele rengeteg jég-só. A csomag a levet, hogy egy második, egy perc shake. Juice besűrűsödik.
- Egy kis tartályba joghurt öntsünk egy kis gyümölcsöt, pálcát, és fagyasztva. Kap egy házi készítésű jégkrémet.
Csodálatos házi készítésű fagylalt nagyon finom és egészséges. Ez természetes, és kalória-tartalma nem több, mint 125 kcal. Ez a legjobb élvezet menteni egy szép szám, nem lehet vissza belőle. Kiválasztása a különböző lehetőségek ilyen frissítő desszert határtalan.
