Erősítő edzés futball - képzési program - legionnaire
Képzési program „légiós” - Erő képzés futballista
A program célja az általános erősítő edzés játékosok egy bár és egy jól fejlett egész testet.
A képzési lehetőséget tartalmaz speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy erősítse szalagok, és nem
réseket sokkal erősebb sportoló. Ez növeli a védelem a lehetséges sérülések és teszi a sportoló
szigorúbb a hatalmi harc. Teljesítmény gyakorlatokat hajtanak végre rudat a különleges rendszerek
fejleszteni erejét és sebességét szilárdságú izom nélkül az elnyomással. Ez a készlet a gyakorlatok formák
erős izomzatot, de anélkül, hogy az extra súly, hogy ne csökkentsék a kitartást. A program segítségével gyorsan
tárcsa kiváló fizikai állapotban és töltse fel az izomerő.
A program tesztelték profi játékos a második liga, valamint a ventilátorok
Fő vélemények és érzések a sportolók:
- Ez növeli a sebességet és az egyszerű lábmunka
- Helyreállt és a hatalom a hatalmi harc a labdáért
- Ez lett sokkal erősebb, mint a hátsó és a vállöv izmai
- Növeli a maximális erő
- Sebességének növelése és a teljesítmény a sportoló
- Növekvő teljesítmény állóképesség és a teljesítmény
- A fejlesztés a képesség, hogy gyorsan szerepel a hatalmi harc, és gyorsan magához tér
- Erősítése ínszalagok és kialakulhatna egy erős izmos rendszer védelme a sérülésekkel szemben
a szükséges felszerelés
A program célja a képzés az edzőteremben.
Ha nem rendelkezik a szükséges felszereléssel, a program biztosítja a csere gyakorlat,
így a vonat minimális berendezés.
A minimálisan szükséges berendezések:
1. A rudat, és egy sor palacsintát különböző súlyú
2. támogatja a guggolás, padon fekvenyomás, a keresztvas vagy trainer „pull felülről”
3. Kívánatos, de nem szükséges, hogy a táblák a push-up és szimulátor „lábtolással”
KÖVETELMÉNYEK TESTEDZÉSHEZ
A program magában foglalja a fejlett energiagazdálkodási gyakorlatok, mint a guggolás.
Nem szabad orvosi ellenjavallat gyakorló hatalom sport.
foglalkoztatási tapasztalatok egy súlyzó nem szükséges, de tapasztalattal kell rendelkeznie minden egyéb sporttevékenységek.
A program célja elsősorban az aktív sportolók és a focisták a rajongók számára, akik
Ezek a sport módban. Azok számára, akik már sport szabadság, és azok számára, akik korábban nem foglalkozó
bárral, a program egy bevezető héten, ami segít felkészülni a nagyobb terhelést.
Ha tényleg nem végez semmilyen sport, és az izmok jelentősen meggyengült, az első
Azt javasoljuk, hogy adja át a fizikai képzés másik edzőteremben vagy otthon.
Válassza ki a kívánt program lehet a „képzési programok”.
A program időtartama és edzésterv
A program két ciklusban 4 hét alatt - a teljes program időtartama 8 hét.
Az első ciklus történhet külön, így a készítmények utolsó 4 vagy 8 hét.
Attól függően, hogy mennyi idő van még hátra az esemény előtt, akkor megteszi a teljes program
vagy kompakt időszak erősítő edzés 4 héten keresztül. Kompakt ciklus lehetővé teszi, hogy gyorsan fel
sebesség-erő atléta, izmai jól felelős erőt és kész lesz robbantási.
Teljes erejét képzési program (első és második ciklusban 4 hét) ad sokkal erősebb
mutatók, a kommunikáció és meghatározza az erős izmos alapot a további fejlesztés a sportoló.
A program a „légiós” Három ereje edzést hetente.
Továbbá, máskor, vagy azokban a napokban, de lehet hozzá külön gyakorlatként jogging
és játék terhelés, plusz az egyéb speciális gyakorlatok képzési futballisták.
De ne felejtsük el, hogy az ilyen rakományok a héten kell lennie nap pihenés.
Ha a vezeték Erősítő edzés
Erősítő edzés egy súlyzó tartott előkészítő időszak, amikor a munka folyik az általános
fizikai felkészülés a sportoló. A „légiós” célja, hogy a képzés egy hálózati lejátszó,
ez megalapozza a szilárdság, erősíti ínszalagok és alkot egy erős izomzat.
Továbbá, a játék kell alkalmazni, cross-country és más fejlődő gyakorlatokat.
A kompetitív időszakban kell időt tölteni készül egy különleges játék.
Kívánatos, hogy a megelőző hónapban a rendezvény befejezni egy súlyzó edzés erő és mozgás egy speciális
képzett játékos. Ha szükséges, ha ez segít a sportoló továbbra is erősítő edzés
bárral és azon túl. De minden esetben ki kell töltenie egy legalább két hét kezdete előtt a program fontos
tétmérkőzésen. Erre azért van szükség, hogy az izmok vissza is, már felhalmozott potenciális
és készek voltunk a nagy játék betöltődik.
Mit kap PROGRAM
- A pontos specifikációt minden egyes edzés - feladatok elvégzésére kap eredményt
- Minden szükséges utasításokat, hogy a megfelelő erősítő edzés
- Helyes gyakorlat - utalás arra, kompakt órákat gyakorlását technika
- Ajánlások a bemelegítés és a helyreállítás szabályozására mennyiségének terhelések
- A „légiós” - ez a szilárdság edző
OPCIONÁLIS - személyes tanácsadást
Ebben a programban a személyes írásbeli konzultációra.
Tanácsok használhatja 70 napig a vásárlás napjától a program.
Részletek tanácsot kapjanak a programban szereplő.
Konzultációnak:
- Személyes beállítása a programot, ha nem tud semmilyen testmozgás
- Segítsen kiválasztani a munkavállalók súlyok
- programot kiigazítást, hogy megfeleljen a speciális feltételek és kívánságait
- Tanácsok az integráció a programot az adott edzést
- További gyakori kérdések a program
Légiós képzési terv. 18 oldalas.
További fizetési módok:
Közvetlen kifizetés bankszámlán
Tippek fizetési módok
Sport erősebbé tesz - a vonat és egyre jobb!
Levelet írni
WhatsApp Viber
A szöveges üzenetek
+7 (977) 832-30-77 (Moszkva)
Tartalom cikkek
személyi szolgáltatások
Legyél a barátunk
