Hogyan javítja a memóriát
Hogyan javítja a memóriát
1. A vonat a memória
A tested - ez az eredménye a több millió éves evolúció. Annak érdekében, hogy fenntartsák a szervezet optimális állapotban van szükségünk állandó képzés. Az őseink nem voltak tselyy̆ nap a kanapén.
A rendszer segítségével a képzés segít a test és az agy, hogy fenntartsák a funkció az összes szervek és rendszerek optimális szinten. Keresztül gyakorolja javítani cardio-sosudistoy̆ rendszer, az anyagcsere és a tápanyag az agyba. Fizikai aktivitás biztosítja horoshiy nochnoy̆ alvás és minimalizálja vozmozhnyy̆ stressz a nap folyamán. Támogató edzésprogramodban, menteni yasnyy̆, és ne feledd, amire szüksége van.
Ahhoz, hogy a legtöbbet a memorizálása készségek, akkor kell nyugodt és figyelmes. Osnovnoy̆ eljárás pravilnoy̆ beállítások memorizálása elég aludni.
Az alváshiány nem lesz képes fenntartani a szükséges koncentrációs kódolni a kívánt memóriát. Figyelem - ez egy memória kapun. Ha nem tudja fenntartani koncentráció, a kapu nem nyílik. A kapu nyitva tartását, pihenni, és aludni elég.
4. Develop koncentráció
Próbáljon összpontosítani valamilyen formában a tevékenység, fokozatosan növelve az időtartamot.
5. Építsd asszociációs kapcsolat
Golovnoy̆ agy áll számos rendszerek, amelyek különböző módon kódolni emlékek. Több rendszer segítségével információt kódol, akkor páratlan memória és megkönnyíti a folyamat memorizálás.
Több módon emlékezni valamire áll az Ön rendelkezésére, annál nagyobb az esélye, hogy emlékezni fogsz.
Például, ha azt szeretnénk, hogy emlékezzen opredelonnyy̆ autó, figyelni a márka, a forma, a szín, a szag, a motor hangja, valamint az élményt a vezetés ezt az autót. És majd később, akkor könnyen felidézni.
Mentális képek fontos szerepet játszanak az emlékezés információkat. A kép kerül megrendezésre a memória sokkal jobb, mint a szavak. Ezért vizualizációs használják memorizálni a verbális anyag felhasználásával emotsionalnoy̆ sostavlyayuschey̆ képi asszociációkat.
7. Vigyázz összefüggésben
Általában, ha az asszimilációs tárolt információ, mint az idő és a hely, ahol a tárolási fordul elő. Mindannyian történt, hogy üdvözölje a személy az utcán, bár nem emlékszem, hol ismerjük őt. Annak érdekében, hogy jobban emlékeznek, hogy társított memória egy bizonyos kontextusban. Információ megtanulja keretében jobban emlékeztek, ha a kontextus fragmentumok vannak jelen a memóriában.
8. Adjunk hozzá egy kis stressz
Tudtad, hogy a stressz serkenti a memóriát a jobb munkavégzésre. Az oka az evolúciós fejlődés. Ez egy életveszélyes kell tárolni a memóriában. A nehéz körülmények között az élet minden történt villámgyorsan, s csak a leggyorsabb, akik vissza tudott emlékezni a tapasztalat és pontosan reprodukálni a szükséges sebességet, túlélte. Ezt támasztja alá a kutatási eredmények: az emberi agy azonnal emlékszik szerzett tapasztalatok alapján a stressz, és az idő gyorsan átveszi azt.
Hogyan hozzunk létre a laza stresszt? Próbáld meg egy kicsit ijesztő, vagy elképzelni, hogy holnap lesz a vizsga szigorú tanár.
9. Folyamatosan serkentik myslitelnyy̆ folyamat
A fejlesztés a memória kell, hogy folyamatosan fenntartsák myslitelnyy̆ folyamat aktív állapotban. Lenivyy̆ rossz agy emlékszik.
Nem számít, hogy mennyit lehet év, mindig megelőzi soboy̆ ambiciózus célokat. Ebben az esetben az agy reagál a kialakulását nagyobb számú idegi svyazey̆ (via ágak formájában dendritek), és maradjon éber és részt vesz, mi történik körülötted.
10. szervezi
Ragaszkodnak egy bizonyos sorrendben svoey̆ tevékenységet, akkor jobb lesz kódolni emlékek az összes kívánt információt. Mivel a szervezett nem jelenti azt, hogy a maradi. Ez azt jelenti, hogy különbséget poluchaemyy̆ tapasztalat és kódolni a megfelelő asszociatív kapcsolat. Szervezze meg életét, hogy az képes emlékezni.
Az anyag „A makrancos amygdala” könyvek „a memória nem változik”, és „Emlékezz mindenre.”