Élő finom, könnyű élni - a nők miért nehéz, hogy boldog legyen, mint a férfiak, és hogyan kell megjavítani

Megszabadulni a „nedves problémák”

Mindannyian kiderült csak az, hogy: hála a nagy izomtömeg férfiak kevésbé érzékenyek a stressz negatív hatásait, és a hormon a boldogság, hogy van sokkal gyorsabban éri el az agyat.

És mi a kimenete a gyenge emberiség fele?

Az alábbiakban - 3 egyszerű szabály + 10 termék boldogság a használati utasítás szerint.

- Tény, hogy az alacsony szerotonin szint növeli minden kedves negatív vonatkozásait a karakter - sírás a nyűgös és morogtak - govoritvrach-dietologLyudmila Denisenko. - A normális szintű teszi, hogy ne csak boldog, ez ad nekünk egy érzés, a kikapcsolódás, a kényelem és az optimizmus. Csoda-hormon! És ami a legfontosabb, hogy ez meglehetősen egyszerű - próbálja betartani három egyszerű szabályt:

1. Korai (és ami még fontosabb, az időszakos) emelkedik. Miután a szerotonin termelődik jól a korai órákban.

2. Jó reggelit, ami serkenti a szerotonin.

3.Pravilnaya gyakorlat. Legalább folyamatos séta 40 perc fürgén minden nap. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak veszíteni egy kicsit túl sok, hanem kis mértékben növeli az izomtömeg. Ne feledje - azt a nők, annál nagyobb az esély a triptofán hogy ugorjanak rögtön az agyba.

És nem csak aminosavaknak

Sok lényeges eleme a „gyomor” a boldogság - a B-vitaminok, C-vitamin, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok. Összeállítottuk Önnek a termékek listáját, amelyek egyesítik a hasznos tulajdonságait.

Ez nem csak a világos színű, felemelő, hanem hasznos jódot, ami nélkül a pajzsmirigy nem működik jól. Anélkül, hogy ez, és a mi hormonok instabil lesz, és vele együtt, és a hangulat.

Champion tartalmának triptofán. Szintén nagyon hasznos fogyás fehérjeforrás. És a derék hangulatunkat függ hú!

Nem csak a leghasznosabb triptofán, hanem L-fenilalanin, ami szintén közvetlenül érinti a szerotonin termelést. By the way, a kalcium sajt - nem csak az erős csontok, hanem az egészséges idegek és az erek.

4. Saláta, rukkola és egyéb zöldek.

Azt is befolyásolják a szerotonin. És ezek egy sor nyomelemek, antioxidánsok, ásványi anyagok és flavonoidokat tartalmaz.

5. Alacsony kalóriatartalmú tejtermékek.

Kiváló kijönni a mikroflóra a bélben. Ő barát nem csak jó immunitást, hanem a hangulat.

A forrás a B-vitamin, a kálium és erős antioxidáns - glutation. A legtöbb „boldog” a kombináció megtalálható a saláta, avokádó, rák és rukola leveleket.

Egy másik forrása a B-vitamin, kálium, és a szacharóz és keményítő. Ezért annak érdekében, hogy ne sértse meg a szám, táplálkozási javasoljuk, hogy enni banánt reggel, amikor az anyagcsere is növelte. Próbáld ki reggelire egy keverő ostor alacsony zsírtartalmú joghurt, egy banán és egy pár csepp citromlével. Wonder koktél nem csak fejjel, hanem hogy egy jóllakottság érzését és a boldogság sokáig.

Kiváló antidepresszánsok, mert a nagyszámú ásványi anyagok és vitaminok: A, D, B2, B12 és PP, cink és a foszfor.

Sőt, még csak nem is a nyílt és a buggyantott. Szárított is működik. Még paradicsomszósz! És mindez azért, mert hogy a likopin a paradicsomból - az anyag hasznos a szervezet számára - a legjobb nyilvánul meg forraljuk.

Tehát, a lényeg megragadása szomorúság édes és átveheti túl sokat, jobb, ha sétálni, és töltse ki a hűtőben „termékek a boldogság!”