Elgondolkodtató, hogy segítsen koncentrálni a világ fitness
Melyik a jobb: a ginzeng, hal, bogyók vagy koffein? Amely segít összpontosítani, erősíti a memória, a figyelem és az agy működését? Léteznek bizonyos termékek valóban működnek? Nem titok, hogy a testünk öregszenek. A jó hír az, hogy növelheti az esélyét tartva az agy egészséges kor, ha hozzá „okos” az élelmiszerek és italok a diéta.
Koffein vezethet, éber
Nincs olyan mágikus eszköz, amely segít boost IQ vagy okosabb, de a koffein energiát adhat, és segít összpontosítani és koncentrálni. A koffein megtalálható a kávé, csokoládé, energia italok és egyes gyógyszerek. Ez biztosítja, hogy a koffein összetéveszthetetlen - az az érzés, ébredés, bár egy rövid ideig. Azonban a túlzott fogyasztása koffein adhat egyfajta szorongás és kényelmetlen.
A cukor az éberség növelése
Cukor - energiaforrásként az agyad. Persze, nem asztali cukor, de a glükóz, amely a szervezet által termelt cukrot és szénhidrátot, hogy eszünk a nap folyamán. Ezért egy pohár édes italt ad rövid távú javulást a memória működésében, a kognitív folyamatok és az agy teljesítménye. Azonban, ha túl sokat fogyasztanak cukrot, a memória romolhat, valamint egyéb szervezet funkcióit. Eszik édességet mértékkel, és javítja a memóriát anélkül, hogy extra kiló.
Közötti kommunikáció fehérjék és az agyműködést
Olajos hal - egy igazi agy élelmiszer
Fish - nem csak a fehérjeforrás, hanem kiváló elgondolkodtató: olajos hal gazdag esszenciális zsírsavak omega-3 szükséges munka és a fejlesztés az agy. Egészséges zsírok elképesztő agyi teljesítmény: a gazdag étrend zsírsavak, omega-3 zsírsavak, az hozzájárul az alacsonyabb kockázatot a demencia és a stroke, lassítja a romló mentális képességeket, jelentős szerepet játszott a javítja a memóriát, különösen a korral. Az elme és az egészséges szív Egyél halat hetente 2-szer.
Napi enni dió és csokoládé
Diófélék és magvak - kiváló forrása az antioxidáns E-vitamin, amely kapcsolatban van kevesebb csökkenése kognitív képességek korral. Sötét keserű csokoládé - szintén kiváló forrása az antioxidánsoknak, és tartalmaz egy természetes serkentő koffein, amely segít javítani koncentráció és koncentrálni. Élvezze dió és csokoládé minden nap, de ne felejtsük el, hogy azok tartalmazzák az extra kalória!
Add a diéta avokádó és teljes kiőrlésű gabonából
Minden szerv a testünkben függ a vér áramlását, különösen a szív és az agy. Evés teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök, mint például az avokádó, csökkentheti a szív-és érrendszeri betegségek. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak rostot és E-vitamin, valamint az avokádó tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsír, amely kapcsolatban van az egészséges véráramlás.
Áfonya - a superfoods
Állatkísérletek kimutatták, hogy a fekete áfonya segít az agyat megvédi az oxidatív stressz, és csökkentheti a hatását életkorral összefüggő agyi betegségek, például Alzheimer-kór és a dementia. A kutatások szerint a gazdag étrend áfonya, javítani képes megjegyezni és motoros készségek az öregedés patkányok, hozza őket, hogy ugyanazokat a készségeket fiatal patkányokban.
Készen áll a nagy napra
Hogyan erősíthető meg a koncentráló képesség? Kezdje a napot reggelivel: 100% -os gyümölcslé (lehetőleg frissen facsart), egy vekni teljes kiőrlésű gabonák, a lazac és egy csésze kávét. A szakértők azt is tanácsolta, hogy aludni is az éjszaka folyamán, vegyenek részt a fizikai aktivitás javítására agyműködést és a meditáció, hogy lazítson és tiszta az elméd.
Az okok a fáradtság és álmosság, és hogyan kell kezelni őket?
Samponok a haj: jelent a komponensek a készítmény a csomagoláson?