Böjt nap, mikor és kinek kell
Milyen gyakran, különösen a szülés után, nézzük a vékony, karcsú lányok, sőt csak a fiatalok és a korai felnőttkorban jellemző a törékenység és könnyű járás. Úgy tűnik, hogy vissza ez az állapot rendkívül nehéz, mert nem vagyunk a diéta és fitness terem, míg a baba még mindig elég kicsi, és azt akarta, hogy fordítson annyi időt, valamint a „diéta” egyenértékű a „kínzás” ..
Gulnaz Akhmadeeva
táplálkozási
„A teljes teherautók”
„Elégedett” böjt nap ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, de még nem vette fel a maga számára a kívánt programot, illetve elvileg ellen hirtelen változás a hatalom. fogyás hatása a kisülési érjük könnyen és éhes ugyanakkor nem merül fel. És a „jól táplált partra” lehet tenni, heti 2-3 alkalommal az ünnepek előtt. A lehetőség, hogy megtalálja itt azt mutatja, a teljes mennyiségű étel egy nap. minden nap a kalóriatartalma átlagosan 700-1000 kcal naponta. Hús, friss zöldségek főtt hús (borjú- és marha, csirke mell vagy pulyka) só nélkül - 400 g és 800 g friss zöldségek só nélkül. Osszuk ezt mennyiségű étel 4-5 fogadások egész nap. Éjjel inni 1 csésze zsírmentes joghurt, plusz az ajánlott 1,5-2 liter folyadékot naponta. Seafood párolt zöldség és gomba 500 g főtt vagy sült tenger gyümölcsei só nélkül és 800 g párolt zöldséget (kapható: karfiol, padlizsán, cukkini, zöldbab, paradicsom, paprika, gomba). A maximális hatás, meg kell választani a listából 1-2 zöldségfaj és 2-3 típusú tengeri. Ne feledkezzünk meg 1.5l vízzel vagy gyenge tea. „Gyümölcs saláta” 1-1,5 kg gyümölcs formájában különböző saláta utántöltő 300 ml joghurt 1 százalék zsírt. Osztva 4 részre osztott dózisban. Éjjel, egy pohár 1% cukrozatlan joghurtot. Még egyszer, ne felejtsük el, körülbelül 1,5 liter vizet. Bogyók krémsajt Summer - a legjobb idő egy ilyen mentesítési! 800 g bogyós (vehet eper, málna, szeder, cseresznye) és 400 g sovány túró. Terjeszteni az élelmiszer a nap, és megeszik a kis adagokban, amikor egy éhségérzetet. Ezen a napon, akkor is iszik kávét! És ne felejtsük el a tea és víz zsírégető került sor a lehető leghatékonyabban.
Monorazgruzki
„Hungry Days” - a cím nagyon feltételes, mint látni fogja, hogy megpróbálja legalább az egyiket. Van ezen a napon is elég sokat. Ugyanakkor szükség lesz, hogy az egész csak egy fajta termék például csak egyféle gyümölcs és így az emésztőrendszer pihenni a napi stresszt. Energia érték a felsorolt lehetőségek csak 500-900 kcal naponta. Ezek a napok, csak 1 alkalommal hetente lehet használni, valamint az ünnepek után, bőséges lakoma, és hogy ösztönözze a tömeg csökken. Cukrozatlan tea, ásványvíz, valamint a múltban, igyon legalább 1,5-2 litert naponta. Görögdinnye 1,5 kg görögdinnye terjeszteni pépet 5-6 napi beadások. Bármi is úgy tűnik, hogy egy szaftos cellulóz a görögdinnye, nem tud eleget tenni a szervezet szükség van a víz. Tehát ital ebben böjt nap több ásványvíz. 1,5 kg alma Apple friss vagy sült éjszaka. Cukor ízlés megszórjuk fahéjjal. Tea és víz is - 1.5-2l. Válassza bármelyik fermentált tejterméket nem nagyobb, mint 1,5% -os zsírtartalmú ízlése (kefir, erjesztett sült tej vagy joghurt), és inni kis kortyokban egész nap. Mindössze annyit lehet inni 1,5 liter. Valamivel kevesebb, mint a víz - 1-1,5 liter
A böjt nap legjobb módja, ha nagyon elfoglalt. De ha a kirakodás tervezett otthon töltött -, akkor készülj fel nehézségek: számos művészi hűtőszekrény! Fontos (az összes kezelése a nap), ha hirtelen úgy érzi, elviselhetetlen éhség, igyon egy pohár zsírszegény joghurt vagy joghurt.
szénhidrát nap
Gyümölcs Day 1,5 kg különböző gyümölcsök (narancs, mandarin, alma), a 6. napon fogadások. Kompót nap. 1,5 liter víz: 1 kg friss alma vagy 100 c c szárított gyümölcs, 4 evőkanál cukor gr cukor. Forraljuk juice, osztva 5-6 fogadások. Juice egy nap. Egy liter gyümölcslé ossza 4-6 részletben és ital rendszeres időközönként a nap folyamán. Készítsünk levet a friss, természetes gyümölcs vagy bogyók. Konzerv lé lehet használni. Növényi napon 1,5 kg friss zöldségek - uborka, paradicsom, káposzta, cukkini, tök, petrezselyem és a kapor. Salátazöldség főzzük só nélkül 5-6-szor egy nap, hozzátéve, hogy egy része 5-10 gramm tejföl vagy 5 gramm (egy teáskanál) a növényi olaj. Burgonya Nap. 1 kg főtt burgonya hat fogadások. Ezen felül, akkor lehet inni két csésze joghurt. Rice Day. 150 g csiszolatlan rizs nincs só hegesztési, ossza három részletben. A reggeli felveheti a rizst egy csipet fahéj, ebédre jo kis alma vacsorára, adjunk hozzá egy kis pod paprika vagy sárgarépát. Napra elegendő szárított gyümölcs befőtt napi adag száraz - 250 g, vízben - akár 1 liter. Ital 200 ml befőtt 5 alkalommal naponta.
fehérje nap
Túró nap. Azt javasolta, hatszor egy nap enni 100 gramm zsírszegény túró. Naponta ötször, igyon egy pohár cukrozatlan teát vagy ásványvizet. Halak napja. 400 g főtt hal tőkehal, durbincs, sügér, csuka és sügér. Osszuk hal hat fogadások. Ezen felül, akkor lehet inni dvechashkinesladkogo kávé vagy tea tejjel, és két vagy három csésze húsleves csípő húst nap. Forraljuk só nélkül 400 g sovány hús. Hús, ossza hat részek, amelyek mindegyike lehet mosni le egy pohár tea cukor nélkül. Day ellátás sajttal és tojással. Reggeli - 100 gramm sajt és egy csésze feketekávé (vagy erős tea) egy darab cukrot. Ebéd - két lágy tojást és egy pohár gyengén főzött tea, egy szelet cukor. Vacsora - 200 gramm sajt és egy pohár gyengén főzött tea egy szelet cukor.
kövér napok
Ha nincs emésztőszervi betegségek (epehólyag-gyulladás, vastagbélgyulladás, gyomorhurut, hepatitis), akkor lehet használni a zsír nap, de általában ez a fajta kezelés a nap lehet kijelölni csak a kezelőorvos által. „Fat” böjt nap lehet nevezni terápiás célokra kimerülése a test stimulálja az immunrendszert, bizonyos betegségek az ízületek, a belek és a többiek. Használja akkoriban egyedül, én nem ajánlom. Egy példa a „kövér” étrend. 5-ször egy nap enni 100 ml 20% -os krém. plusz három csésze kávé tejjel. 1- 1,5 l víz vagy zöld tea szünetek. egy példa a tibeti meditsiny- italt naponta 1,5 liter húsleves friss bárányhús, ezt mutatja néhány betegségek a tüdő, vérszegénység. Szeretném hozzátenni, hogy új információ szerint, tudósok azonosították, hogy a teljes koplalás (akár egy nap) lehetővé teszi, hogy a szintézis specifikus fehérjék a szervezetben, ami csökkenti az öregedési folyamat a szervezetben. Sőt, a böjt szükségszerűen „száraz”, azaz anélkül, hogy a folyadékok használata. Ezért, ha nem szoptatnak, ha kap elég alvás, és a fiatal ahhoz, hogy ne betegségben szenved, a központi idegrendszer rendszer- megengedheti magának egy ilyen lehetőség, mondjuk a „teljes” razgruzki- azaz a teljes böjt a nap folyamán. És a belépő. és hagyja az éhségsztrájk legyen nagyon lassú. Amíg a nap koplalás határérték túl zsíros vagy cukros ételek és fűszerek, amelyek serkentik az étvágyat. Nagyon fontos előestéjén koplalás, de mivel a „kirakodás” nap „, amit nem iszik alkoholt (jó, persze, van szem előtt már befejezte a szoptató anyák). Mivel az alkohol jelentősen csökkenti a vércukorszintet, különben is, ez is serkenti az étvágyat. Másnap reggel, miután egy nap koplalás kell kezdeni egy pohár cukrozatlan teát vagy joghurt, alacsony zsírtartalmú, a második Breakfast zabkása a víz vagy 1% -os tej, zsírszegény ebéd hús főtt, párolt zöldség, és így tovább növeli a zsírtartalom, a térfogat és kalória tartalma ételek, fokozatosan továbbadása szokásos étrendjét. Összefoglalva, azt kell mondanunk, hogy a használata kezelése diéta - hatékony és viszonylag biztonságos módon csökkenti majd súlykontroll. A különböző kezelési idő előnyben kell részesíteni azokat, amelyek fogyasztanak nagy mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt, ami azt jelenti, zsír. Az ilyen napok különösen alkalmasak télen és tavasszal, amikor a termék már kis mennyiségben tartalmazott vitaminok, és szükség több gyümölcsöt és zöldséget. Zsír, hús- és tejtermékek böjt napján ajánlatos használni nagyon óvatosan. Ezek ellenjavallt krónikus betegségek, az emésztőrendszer, vagy a szív-érrendszerre. Ne jelenjen meg ezekben a napokban, és a dohányzás a nők. Ha a fent említett betegségek vagy aggályai vannak az egészségre, és ki szeretné próbálni böjt nap, akkor konzultáljon egy terapeuta, de jobb - dietetikus! Talán azt fogja mondani biztonságosabb lehetőségek „kirakodás” napon, amelytől meg kell kezdeni. Kívánok egészséget és sok sikert!
Fotó forrása: Shutterstock