Badyuk milyen gyorsan szivattyú fel a sajtó, bodystatus
Zsírégetés segítségével gyorsan felszív a sajtó
Ha van egy cél, hogy létrejöjjön egy szép test, különösen a jól pumpálni a gyomorban, akkor feltétlenül gondolni egy jó csökkentette a teljes testzsír. Az optimális zsír százalékos minden ember más és más, az egyik esetben elég a száraz akár 15% zsírt és a kocka a sajtó már világosan látható, a másik esetben van szükség, hogy elérjék 9% zsírt tartalmaz. Ez az oka annak, hogy a kérdés a hatékony fogyás megköveteli az egyéni megközelítés. Ahhoz, hogy megszabaduljon a lógó hasa és az oldala, meg kell tökéletesen diéta. A részletes prorisovyvaniya megkönnyebbülés, párosulva a test szárító gyakorolt súlyos stressz, például kör vagy kardió edzés éhgyomorra.
Kommunikációs szép sajtó és a helyes testtartás
Ahhoz, hogy igazán vonzó testet, amire szükség van egy olyan átfogó megközelítés, azaz állva folyamatosan dolgozunk javítására vagy korrigálására a testtartás. Sok mai veszélyes mozgásszegény életmód, amely összehozza a negatív gyümölcsök azonnal, de egy idő után. Között a legkifejezettebb változás testtartás említhetjük deformáció, amely növelte a dőlésszög a medence területén. Amint pihenés a hasi izmok és az átviteli testsúly a hát alsó részén. Az ember szenved nem múló fájdalom az ágyéki és azt mondja megnyúlását a hasi izmok. Hogy javítsa az életminőséget és válik szebbé kell végeznie egy sor speciális csökkentése gyakorlatokat. Üdvözli a test alátámasztását az izomtónust. Megjegyezzük, hogy ezt el lehet érni, ha a munkahelyen ül fitball, nem pedig a szokásos székre.
Erősítése izomrendszer nyomja meg a kockák
Ezek a szakemberek látványos megjelenést erősítésével izom fűző szervezetben. Mindenki tudja, hogy a koncepció a sajtó nem csupán a rectus abdominis is elfoglalni fontos pozíciókat keresztirányú hasi izmok, ágyéki izmok, a rekeszizom izmok, ferde, belső hasi izmok. Könnyen megállapítható, hogy kialakulhatna egy harmonikus sport figurák, feszes has nélkül nem lehet megvalósítani egy átfogó tanulmányt az izomrendszer. Ha elhatározta, hogy változtat a szám, ha a képzési a sajtó áll a legnagyobb gondossággal és az alapfunkciók sokízületi gyakorlatokat.
Tervezés A képzés elve szerint a sajtó-megnagyobbodás
A munka egy gyönyörű hasán épül bizonyos szabályok szerint. Tehát alaposan szivattyúzott egyenes hasizom, és eléri a kívánt kocka sajtó, meg kell ragaszkodni a hagyományos képzési rendszer szabályai szerint a megnagyobbodás. Ez azt jelenti, hogy kell foglalkozni, hetente kétszer, ezzel 2-3 gyakorlatok a sajtó számára. Minden gyakorlat által 3-4-készletek, amelyek mindegyike történik 10-15 ismétlést. Azt mondják, hogy több iteráció nem növelik a képzés hatékonyságának média, az eredmények javultak elsősorban az extra súlyt.
A szellemi és fizikai erőfeszítés, hogy nyomja meg az edzés
Tanulmány a belső izmok enyhítésére sajtó
Fejlesztése a belső hasi izmok - népszerűtlen, de fontos téma. Kérjük, vegye figyelembe, hogy sok gyakorlat, hogy kénytelenek dolgozni a külső réteg izom a has és a kissé berakodás keresztirányú hasi izmok és ferde belső hasi izmok. Meg kell mondani, hogy az intenzív munka a következő területeken nyújt karcsú derék és sport sajtó. Ahhoz, hogy a belső hasi izmok kapott egy jó edzés kell gyakorolni jó gyakorlat az úgynevezett vákuum a gyomorban, valamint tudja, hogyan kell csinálni, és ha lehetséges, hogy a bár sokáig.