Az ideális rutin sikert az életben, tükrözi
Minden bizonnyal hallottunk az emberi bioritmus, de talán nem mindenki tudja, hogy az emberre gyakorolt hatásokkal. A nagy tudós, fiziológus Ivan Petrovics Pavlov kifejezett asszertív gondolat, hogy „Az emberi életben semmi sem erősebb, mint a ritmust.” És ez igaz, és azt bizonyítja, olyan tudomány, mint a kronológiát. Ez egy olyan terület a biológia, hogy a tanulmányok előforduló időben az életfolyamatokat, a ritmust, valamint a kérdések vizsgálatával kapcsolatos emberi egészségre.
Tanulmányozza a biológiai ritmus, és ezek hatása az emberi életre.
Végtére is, vágyainkat és képességek vannak kitéve különböző ciklusok - a hold, nap, éves, havi és napi. Ezek a ciklusok határozzák meg a működését az emberi szervezetben.
Használhatom ezt ismerete kronológiát a mindennapi életünkben?
Igen, talán, de ez nem szükséges, hogy a szervezet már túlhajszoltság, és ellentétes lenne a meglévő bioritmus.
Meg kell tudni, és megérteni, hogy a ritmus tárgyát háromszoros ciklust. Naponta háromszor volt visszaesés az erők, valamint a napi háromszori a csapatok a nő.
Tekintsük a tökéletes, hogy a nap, amely a biológiai ritmus kínálnak kronológiát.
4 és 5 óra (itt és a továbbiakban fogjuk nevezni egy igazi, földrajzi), készül a szervezet az aktív életszakasz.
5 órakor kezd csökkenni melatonin termelés, a testhőmérséklet emelkedik. Mielőtt ébredés, körülbelül 5 órával a földrajzi, helyi idő szerint, az emberi szervezet megkezdi a felkészülést a közelgő élénk tevékenységet - ébrenlét.
Mintegy 6 órakor - a mellékvesék kezdik termelni a hormon „ébredés” - kortizol.
Időről 5,00-6,00. Ez a legjobb ideje, hogy felébredjen. Megjelent az első része a hormonok a mellékvese mirigyek. Az egyik a „fő” közöttük, ez az adrenalin. Ez a hormon gyorsítja pulzus és a vérkeringést, növeli a testhőmérsékletet, és a vérnyomás emelkedik. Az emberi test elő van készítve egy új nap.
Reggel - ez az, amit arra ösztönöz bennünket, hogy tökéletes, hogy a nap:
Kezdve 7-9 óra - emelkedés, reggeli torna (töltés), reggeli. Talán néhány mozog ez a része a reggeli ülés, mint ez - 6,00-7,00. Reggeli torna, ami után kívánatos, hogy ha lehetséges, a kontraszt zuhany.
7,00-9,00. A reggeli ideje. A gyomra van hangolva, bekebelezik azt, ami a leghatékonyabb ebben az időben.
Fűszeres idő 08:00. A legjobb időt az intim ülés. A legmagasabb szinten a vérben a hormonok.
9.00-tól 11,00. Az emberben van egy nagy hatékonyságú, gyorsan mondta, jól működik ebben az időben a rövid távú memória. Az asszimiláció új információk fordul legjobb reggel, amíg van egy tiszta fejjel. Itt az ideje, hogy a tervek, és mint mondják „agya”, azaz ahogy a mondás tartja - „Sleep rajta.”
Nap, tökéletes rutin tanácsolja:
Ebben az időszakban 11,00-12,00. A test nagy alakja, meg lehet oldani minden esetben.
12 óra ajánlott, hogy csökkentsék a fizikai terhelést. agyi teljesítmény csökken. Úgy kezdődik a vér áramlik az emésztőszervek. Úgy kezdődik fokozatos vérnyomáscsökkenés.
13,00-14,00. A recesszió bioritmus. Ebben az időben, akkor jobb, ha nem működik. Ebben az időben, a legjobb dolog az ebédszünet ideje 13 óra, plusz-mínusz egy óránként (ebédidő).
A tudósok - kronológiát ajánlott idő 13-15 használt délben vagy délután szünetet, az úgynevezett „csendes idő”, vagy a nyugati - a szieszta.
15 - elkezd aktívan hosszú távú memória. Ezúttal - emlékszik, és emlékszik információkat.
16.00 17.00 óra között. Energia gyógyulási idő. Ahhoz, hogy fel a fejjel gyorsan, akkor egy csésze kávé vagy tea.
15 és 18 óra az idő a sportolásra.
18.00. Fizikai képességeit a magassága a test izmai készek végrehajtani a lehető legjobb munkát. Most gyakorolni viszi a legtöbb hasznot.
A 16-19 - A nő a szellemi tevékenység szintjén. Talán köze házimunkát.
Idő 17,00-19,00. Idő nagy aktivitása a hólyag és a vesék. Igyon sok folyadékot - ez segít megtisztítani a húgyutakban. Nem érdemes enni ebben az időben éles és sós.
Tól 18,00-20,00. Ez talán a legjobb időt a kozmetikai kezelések.
Tól 19,00-20,00. Idő vacsorára. Nem ajánlott vacsora után 20.00, mivel ez hatással lesz a szervezetben, mint a zsír.
20.00. Javaslatok, hogy ebben az időben, az alkohol, és ha nem tud elmenekülni, meg kell csinálni egy minimális összeget. Azt általában nem ajánlom ezt!
20,00-22,00. A legsérülékenyebb idegrendszert. Érzelmek - instabilak. A magányosság érzése.
21,00-23,00. És most itt az ideje, hogy előkészítse a szervezet az alvás. Minden folyamat lelassul. A szellemi és fizikai aktivitás le. TV, könyv, csendes beszélgetés, állítsa fel az éjszakai pihenésre.
Éjszaka, tökéletes rutin tanácsolja éjjel - alvás!
Idő 00.00 és 05.00. A szervezetnek szüksége van teljes nyugalom. Szabályozza az anyagcserét. Ébredés ebben az időben - fenyegeti a szépség és az egészség.
És most, 0200. Plummets látás. Veszélyes idő a járművezetők és a mozdonyvezetők, akik kell az utat.
Mindezek egyszerű útmutatót könnyű végrehajtani. És ami a legfontosabb, az a tény, hogy a szervezet gyorsan létrehozott e ritmust. Végtére is, ez szükséges. Az ideális napi rutin lesz megteremteni a feltételeket a harmonizáció életük vezetne nagy sikert aratott a munka, valamint a személyes életét.