Adho mukha shvanasana - pofa kutya póz le - ászanák - jóga - Kiadó - Sport és egészség
Adho Mukha Shvanasana - szájkosár le kutya póz
jelent a hatékonyság
Ez ászana használják minden gyakorlatban, és több alkalommal. Ebben a helyzetben, van egy kis szünetet a bonyolultabb ászanák. A szokatlan helyzetben a rekeszizom légzés megnyugtatja, így egy mély, mért, csökkenti a pulzusszámot.
Ha dönthető a vér rohan a fejét, gazdagítva a sejtek az agykéreg, töltés és megújítási teszi a tudat fény hatására, az agy, hogy aktívabban.
Kutya szájkosár le testtartás segít normalizálni az emésztőrendszer, jótékony hatással van a gyomor-bél traktus, segít a székrekedés.
Adho Mukha Shvanasana erősíti a láb izmait, így vékonyabb, könnyebb és gyorsabb. Ezért ászana gyakran használják a sportolók - futók.
Ez asana segít elleni küzdelemben arthritis, különösen a váll ízületeket. Ez osztja a só betétek az ízületekben, megkönnyítve fájdalom a láb és sarok.
Adho Mukha Shvanasana energizálja, oldja a stresszt, enyhíti a fáradtságot.
Javallatok és ellenjavallatok elvégzésére Adho Mukha Shvanasany
Tilos hogy készítsen egy kutya póz ormány le 3 trimeszter, akut fájdalom a csukló, hasmenés, súlyos vérnyomás kezelésére.
Hasznos lúdtalp különböző mértékű, scoliosis, artritisz az ízületek a felső test, a vérszegénység, a székrekedés, elhízás.
Technika ászanákat Adho Mukha Shvanasana
2. Azáltal, hogy a testet a kezét, hogy a láb, kiegyenesedik a hát, kiegyenesedik a térd, nyúlik a sarka a padlóra. Hands nyomni a földre, ívelt hátát és hajlító a derekát. Fej, nyak, hát, meg kell alkotnak egy sort. Fenék meghúzni, a maximális penge egymással szemben.
3. Heel húzza a földre. A kezdők, azok a padlóról, de csökkenni fog idővel.
4. A légzés egyenletes normális. Olyan helyzetben maradjanak, 10 másodpercig egy percet, attól függően, hogy az egészségi állapot. Nem lehet a remegés és a végtag gyengeség.
5. Fejezze be a kutya pofáját lefelé fordított helyzetben lehet a gyermek testtartása.
Hogyan nyomon követni a pontosság teljesítő ászanák Adho Mukha Shvanasana
Teljesítése a kutya testtartása szájkosár le, figyelje a következő testrészek.
A láb található pontosan párhuzamosan ujjpercek hüvelykujjával határozottan nyomja a földre, az ujjak kinyújtott.
Hip meghúzni, inkább vissza, farokcsont törekszik felfelé.
Hands ugyanabban a sorban a lábát, tenyerét a padlóra, a maximális préselt, középső ujját néz egyenesen előre, nagy egymásra.
A karaj maximális lefelé hajolnak, ennek eredményeként alkotó egyenes vonal és a gerinc.
A has nyugodt, ingyen.
Hogy fokozza a hatást lehetővé kell tenni, hogy felfedje a mellüreg, megpróbál csatlakozni a lapocka.
Egyébként Adho Mukha Shvanasanu úgynevezett „hegyi póz”. A leghatékonyabb ászana elvégzi bemutatkozó kép hegyek, a legégetőbb a tetején és a meredek lejtőkön.