A lehető legrövidebb ideig lehet fogyni 15 kg, és hogyan
Fogyni 15 kg lehet természetesen gyorsan, de ez nagyon káros a szervezet.
Fogyni és hízik meg kell lassan, a lehető leglassabban, 10 kg évente.
Mielőtt fogyni kell elképzelni, hogy milyen fogyás, akkor meg kell tartani a súlyt az egyik szinten, hogy folyamatosan korlátozza magát evés.
Ha van egy súlya kevesebb, mint 15% -a normális, akkor nem kell, hogy lefogy. Mivel túlsúlyos ember él mintegy 15% -kal hosszabb, mint azok, akiknek normális a súlya.
A fogyni, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Meg kell hozni azt az állapotot, amikor a kalória szívódik kevesebb költenek. Mivel a korlátozását vagy kizárását zsírok és szénhidrátok. Kizárása minden fűszerek és sós, étvágygerjesztő. Kizárás pékáru, fehér kenyér, péksütemény. A cukor csak a formája a gyümölcsök és bogyók. Kizárás kolbász, füstölt. Röviden, megy egy nagyon egyszerű étel nélkül kulináris élvezetek, hogy ne keverjük fel az étvágyat. Egyél 6-szor egy nap, kis adagokban. Több tej és a zöldségek. És ne felejtsük el, hogy kiad kalória, séta 10 km naponta. Miután 40 éves futó a férfiak ellenjavallt. A lényeg az, hogy korlátozza magát, hogy az élelmiszer és a mozgást, hogy nem a fitness.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
TakeSigemi ti [14.6K]
sajnos meghaladja. Csak 15 kg feltételezve, mivel a már úgy, hogy 15%)), azaz, ha dobni 15 kg, ez csak a normális felett 15%) Köszönöm a tippeket. Azt megerősítette a választott képzés - 5 évvel ezelőtt
A 10 élelmiszerek, amely segít, hogy mindig formában
Ebben az időben, van egy hatalmas különféle élelmiszeripari termékek a szupermarketekben és a piacok. Lehet kapni mindent a „madár tej” repülő halikra. Egy ember, aki hozzászokott a gondolathoz, hogy mindent meg kell próbálni, különben nem lesz teljesen elégedett, tanítják fogyasztani. Egyre több és több. Úgy tűnik, egyre több és több új termékek, termékek, a különböző fajták és podsorta hogy nem próbálja minden emberi élet. Azt mondják, hogy együnk változatos, hogy az egyetlen módja annak, hogy nekünk a szükséges fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat. És ha a hatalom kiegyensúlyozatlan, majd anélkül, gyógyszertár vitaminok és étrend-kiegészítők nem. Ennek eredményeként, mi hozza a pénzt a piacra, a szupermarket, gyógyszertár. És amikor lehetetlen fenntartani az egészségügyi és a jó fizikai állapotban, akkor igénybe a különböző berendezések és oktatók: pénzt költeni egy tornaterem, vesz egy edzőgép otthoni látogatás masszázs terapeuták és orvosi klinikán azt ígérik, hogy segítsen helyreállítani az egészséget és az egészséges testsúlyt. Nem minden az idő, pénzt és energiát a harc egy szép test, és aztán megpróbálja elrejteni a plusz súly vagy hatni, vásárol divatos és drága ruhákat. Általában minden, amit fogyasztanak, és fogyasztani vég nélkül.
Van valaki azon, miért állatokat, így könnyen kezeli, hogy fenntartsák a normális testsúly? Úgy jön, mint egy otthon, és a vadon élő állatok. Miért pet soha nem lesz túl sok, ha nem volt éhes, de az étel szó az orra alatt, és ő nem kell, hogy annak érdekében, hogy pénzt keres rajta? Szeretnéd - enni, amit akar - menj aludni. Úgy tűnik, hogy egy kisállat legyen nagyon könnyű úszni zsír egy gondtalan életet. Mit takarmány az állat? Van kínálnak a különböző élelmiszer van, ami nem sikerül felszívja? És ha tud ajánlani, hogy ő mindent megeszik, vagy legalábbis megpróbálja? Nem, egyáltalán nem. Élelmiszer az étrendben a kutya alig beírt 10 nevet. Néha kevesebb. Néhány etették csak száraz élelmiszerek, mint például Whiskas és Pedi Gris. Hal etetik kizárólag száraz férgek, papagájok - gabona. Eközben az állatok életben, egészséges, jól érzi magát, és normális életet élni várható. Egy ember eszik száz legkülönbözőbb termékek és nagyon korán kezdődik, hogy az egészségügyi problémák. Resource emberi szervek több mint 100-150 éve. De hányan élünk 100 évig? Egység több ezer ember.
Sokan egész életemben evés csak néhány termék. Például a napi étrendet áll marék rizs, amely illeszkedik a két összekulcsolt kézzel. A két összekulcsolt kézzel megfelelnek a térfogatát a gyomorban az ember. Vannak olyan sokan, akik etetik naponta csak egyszer, fogyasztása alacsonyabb, mint 800 kalóriát tartalmaz, és ezzel egyidejűleg foglalkozó fizikai munka - tisztítás az azonos rizs, tea. És a várható élettartamuk azonos vagy még inkább, mint a lakosok a város átlagos jövedelemmel, aki úgy véli, hogy az egyre változatosabb, ő eszik, annál jobb az egészsége. Miért? Van egy versike:
„A majom eszik banán,
Keresi a makk vaddisznó,
A fogások szúnyog ügyes gyors,
Swiss Cheese egér szereti. "
Ez azt jelenti, hogy minden az övé, mindegyiknek megvan a saját élelmiszer. Ez különböző termékek nem szükséges egy személy, nem részesül, és nagy kárt. Mi sokat eszik, amikor próbálják fedezni a változatos nyaralás asztalra, és próbálják változatossá a napi étkezést. Ha belegondolunk, akkor csak egy pár kedvenc étel, amit soha nem fog unatkozni. Válasszon egy 10. pihenés nélkül, könnyedén megteheti, te is tudod. A takarmány csak ezekben a hónapokban, a kedvenc, a termékek. Egy hónappal később, látni fogja, hogy az egészségi állapota javult, a tömeg jön vissza a normális, és egyéb termékek nem kell feltüntetni. Megy a szupermarketben nem kell egy hosszú listát, hogy milyen termékeket vásárolni. Van 10 kedvenc termékek, hogy tudod, és mindig emlékezni rájuk.
Itt vannak a 10 termék:
Próbálj meg írni a kedvenc 10 termék és elkezd változtatni az életünket és az egészségünket, annál jobb.
Anélkül egészségkárosodás 15 kg lehet fogyni 2-3 hónap. Ekkor meg kell teljesen felülvizsgálni az életmód és táplálkozás.
Az első dolog -, hogy nem bármilyen sport. Ha nem szeretné, hogy a szokás dolgozik a kertben, séta több, folyamatosan tiszta a ház - nos, néhány gyakorlat kötelező. Jó fogyás segítséget síelni, ha úgy dönt, hogy lefogy a téli hónapokban.
A második - a hálózati, hogy kizárjon minden étel, amit nagyon szeretek. Ez az, amit szeretek a legfontosabb, hogy mi 10 termék? Felejtsd el őket. Egyél rendesen, de többet enni, akkor nem tetszik. Nem tetszik hajdina kása, főtt hús - megenni.
Harmadszor - meg kell fogyni minden alkalommal, hogy harmóniában éljen és élvezni az életet, nem depresszió, csak öröm az élet, és egy mosoly minden nap!
2-3 hónap múlva ennek biztonságos életmód akkor nem csak fogyni, hanem javítja az egészségre.
Úgy gondoljuk, hogy egy hétig nem ajánlott többet veszít, mint 1,5-2,5 kg. Így annak érdekében, hogy lefogy 15 kg, meg kell tölteni legalább 8-10 hétig. Köztudott, hogy az első tömeg lehet állítani, majd hosszú ideig állni. A kétségbeesés nem szükséges.
A fogyni először is meg kell megszüntesse a legkárosabb az ábrán élelmiszerek - kenyér, tészta, búza, cukor, puha fajták. Az étrend legyen alacsony zsírtartalmú hús, sajt.
Hasznos gyakorlat - gyaloglás, futás, úszás.
Természetesen nehéz beállítani, ha Ön körül kísértések a főzés.
Városunkban most nagyon népszerű kódolás. Ismerős valóban fogyni, és először nem érzem a vágy, az élelmiszer. De szükséges fokozatosan megtörni Élelmiszer rendszer - látta csábító saláta, például kilogrammban kezdenek visszatérni.
Ha valaki nem eszik semmit egész nap, elveszíti egy kg. Fokozatosan elvesztette kg per nap csökkenni fog. Tehát úgy, hogy átlagosan három hétig, ha semmi nem fog enni. És akkor, ha esik át ezt követően, 30 kg csak gépelt. Az étel, amit nem szakad. Továbbra is, és biztonságosabb, persze, melegen felöltözve, lehetőleg több kabátok, sport. nadrág, kabát, és fuss. Napi 2-3 órát a távon, és körülbelül egy kg elment!