10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat
Köztudott, hogy az ellenség tudnia kell személyesen. Itt van - előtted. Az éhezés és annak minden megjelenési formájában.
Az éhség - egy rejtély. Egyenlet minden ismeretlen. Titok tejszínhab és krumplit. Lehetetlen megérteni, és ami a legfontosabb - teljesen lehetetlen megegyezni vele: néha gyorsan és felesleges érzelgősség enni mindent, ami a tányéron, nem emlékezve a kihagyott desszert, és néha (fekete naptári nap) nappal nem mehet ki, mert a táblázatban. Néha az a benyomás keletkezik, mintha te is helyettesíthető. Te és a gyomorban, amely most hasonlít a mélységbe, és ő éhes késztetések tart távol a hűtőszekrényből. Természetesen egy ilyen hullámvasút nem befolyásolja a hangulatot (ez rosszabb, mint valaha), és a derék (ez szélesebb sehol).
Sőt, mindig két tűz közé szorult - éhség (fizikai kell enni), és az étvágyat (vágy, hogy enni). De a probléma akkor kezdődik, abban a pillanatban, amikor a káosz - Téved vágy, hogy enni valami finom a sürgős szükség van a tested az élelmiszerekben. Helytelen - és íme, te csapdába. Trap lezárta - nyitott hűtő ajtaját. Ahhoz, hogy ne váljanak áldozatává a saját gyomra, fontos, hogy megtanulják, hogyan kell megfejteni az üzeneteket, hogy a tested küld neked. És ez nem csak kell, hogy tudják, milyen az éhség létezik elvileg, de hogy képes legyen megkülönböztetni őket. Itt van tíz legnagyobb leginkább.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (néha) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-c832b976.jpg)
Az igazi éhség nem panasz, és nem lehet - azt jelzi számunkra, hogy a szervezet sürgősen fel kell tölteni, hogy továbbra is zökkenőmentesen működjön és megszakítás nélkül. Az ilyen éhség megnyilvánulhat formájában izzadás és csökkent vércukorszint, valamint a fejfájás, gyengeség és dübörgését a has. Úgy tűnik, csepp mindent és fuss, vacsora hamarosan, de van - sokan inkább ragaszkodnak az utolsó, és várja, mikor a térdem elkezd podkashivatsya, és a gondolat, burger marad az egyetlen gondolat a fejemben. Nem meglepő, hogy végül esik az asztalra, ez a személy, hogy felszívja, mindent, amit csak el. Az eredmény lehet leírni három szóval: a túlzott evés, súly, depresszió. Ne feledje, egy igazi éhség csak kielégíteni - harcolni a saját veszedelem. Ezen túlmenően, a késleltetés ebben az esetben növeli az étel mennyiségét evett sokat (sok) időt. A következtetés egyszerű: Egyél gyakran, de apránként hordoznak hasznos táplálékot, és nem hozza a helyzet, hogy az éhes görcsöket.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (gyomor) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-7c72ba2f.jpg)
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (saját) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-59e2b86c.jpg)
Már tárgyalt a dolgokat a szekrényben, megmossuk és megtisztítjuk az egész lakásban. Nos, most itt az ideje, hogy mi van a hűtőben - csináld még semmi. Mondanom sem kell, hogy miután egy ideig audit, meg kell, hogy menjen vissza a boltba, és átveheti egy hatalmas teherautó termékeket egy hétig. Unalom - alattomos és veszélyes dolog, és a fő cél -, hogy ne töltse meg semmit, és megtanulják, hogy alakítsa át a nyaralást. Olvasd el a könyvet, megy a masszázs, vegyél egy jegyet a színházba, vagy csak sétálni (by the way, amit mindig is akartam bérelni kerékpárt és utazz a parkban. Tehát eljött az idő). Ne felejtsük el, bármelyik barátok még nem beszéltünk szívig - lehetséges, eljött az ideje, hogy emlékeztessem magam? Így, ha nem csak céltalanul whiled el a drága szabad idő, és töltse ki őket új élmények és érzések. És ha a szokásos unalom fárasztó, mint egy ünnep, éppen ellenkezőleg - erőt ad, és bekapcsolja a számára új eredményeket.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (étvágy) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-e2eab1e3.jpg)
Ha mérges, a vércukorszint csökken, és a kortizol (stresszhormon), ezzel szemben növekszik. Te dühös, és kész rohanás csatába ... és enni, hogy csökkenni fog a kar alatt. Által végzett kutatás a tudósok az Ohio State University találtuk, hogy a házas emberek az alacsony vércukorszint hajlamosabbak az agresszió felé partnereik, mint a normális cukor. Amikor úgy érzi, a „gonosz” az éhség, a vágy, hogy enni valami édes nagy, mint valaha, de a kedvéért a derékbőség és a kapcsolat, próbálja higgadtan értékelni a helyzetet, és enni hasznos szénhidrátok. Egy maroknyi bogyók, alma vagy kiwi fogja emelni a vércukorszintet, és mentse meg - és a harag, és az éhség.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (megjelenítési) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-cd8064d2.jpg)
Az összes iroda az ország 03:00 A nap - egy idő, amikor minden ember ül a számítógép, hirtelen rájön, hogy sürgősen szükség van a csokit és a kis zacskó chips az automatából ételek. A tudósok ezt a jelenséget az a tény, hogy a végén a nap, az energia tartalékok olvadnak, és mi tudat szeretné siettetni a pillanat, amikor is összecsomagolni, és menj haza. A legjobb dolog, amit tehetünk ebben a helyzetben, hogy megfeleljen az éhség frontálisan - egy hasznos élelmiszer. Fogadjon protein snackek utánuk, akkor a tapasztalatok hosszabb teltségérzetet, mint utána szénhidrát és enni lényegesen kevesebb a következő étkezés. Tehát ne felejtse el, hogy az irodában hűtőben egy pár természetes joghurt és egy csomag sajt.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (visszavert) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-4aa27f3b.jpg)
Mi lesz elég olvashatatlan az élelmiszer, ha ideges. Tehát mielőtt eljut a csirkemell a felső polcon a hűtőszekrény, akkor enni tisztítani mindent látni a polcokon az alábbiakban. De ez is képes megbirkózni az éhség: megáll, és elsősorban az előnyeit a kiválasztott snack. Ez lehet egy vérnyomáscsökkenés, ott van a veszteség a túlsúly. Így az agy „formáz” a nagyon természetes tendencia lenyelni semmit káros és kalória a vágy, hogy enni egészséges és tápláló étel. És elvileg próbálja megúszni a ebédet és vacsorát a stresszes állapot - kap felfedezni más módon tudják kezelni a szorongás. Például a sport - a tökéletes ellenszere a stressz (hála az endorfinok érte!). Ha az edzőteremben sokkal és az idegek már a szélén, akkor kap a pulthoz, és várjon, amíg nem elengedni.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (egy hordó) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-7c2270b4.jpg)
Az elkötelezettség, hogy enni jobb, igyon sok vizet, és gyakorolja minden hónapban a szilánkok törött mintegy e három betű. PMS. Differenciális hormonok - és máris egy másik személy. Egy férfi, akinek étvágya szinte lehetetlen megfékezni. A zord igazság az, hogy lehetetlen kezelni PMS - szüksége van csak a túlélésre, és várni, mintha hangzik szomorú, sokat eszik. Hallgassa meg a jeleket a tested, és ha azt akarjuk, hogy enni egy kicsit több, mint máskor, ne tagadja meg magától ezt a (felesleges). Csak ne felejtsük el, hogy tartalmazza a diéta több zöldséget és gyümölcsöt kell cserélni az összes édességet. Mindenesetre, miután néhány nap, a tünetek elmúlnak, és minden visszaáll a normális értékre.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (néha) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-a0c0a77b.jpg)
Mi van, ha nem éhes, és még csak nem is fáradt, de nagyon éhes? Mi van, ha csak egy pár órával ezelőtt, ebédeltünk, de ötpercenként fut a konyhába keres egy snack? És aki keres, mint tudjuk, mindig megtalálja. Közben egy másik raid a hűtőszekrény, kérdezd meg magadtól: „Mit kapok ettől az élelmiszer?”. Ismételt? És most figyelj a választ a tudatalatti. Nagyon is lehetséges, a gyakori nassolás - az eredmény nem hozott étvágy és a vágy, hogy késleltesse a végrehajtása néhány kellemetlen, de a must-do. Igen, jó napot, a halogatás! Tehát inni egy csésze teát, a negyedik és az ötödik alkalommal, menj le a gépet egy étkezés. Ebben az esetben már nincs szüksége az éhezés elleni küzdelem, és önmagával. Sőt, az elv a harc halogatás ugyanaz, mint a közöny: Fogadd el a tényt, hogy a kívánt, hogy elhalasztja a kellemetlen munka, és ezt az időt, mint egy lehetőséget a pihenésre és erősödik. Látni fogja, hogy 10 perc után meg kell nyitni a második szél (és bezárja végül a hűtő ajtaját), és máris egy, kettő, kell lebontani minden sürgős - nem - ügyekben.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (gyomor) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-7d7d2d60.jpg)
Visual éhség is ismert „enni, mert láttál.” A mechanizmus annak előfordulása rendkívül egyszerű: menj a konyhába, akkor láthatjuk, hogy az asztalon egy tányér sütemény, és önkéntelenül is eléri a kezét (egyszer, mert tudod). Mint kiderült, az a filozófia „ha” elég bővíthető, két alkalommal, az is lehetséges, háromszor a megengedett négyszer - semmi vesztenivalója. Az egyetlen módja, hogy az éhezés a szünet előtt elkezd enni. Ez szünet - aranyat, kiderül az automatikus cselekvés tájékozott és értelmes. Most meg kell, hogy a választás: legyőzni a kísértést, illetve, hogy az neki. Ha úgy dönt, hogy egy sütit a lemez, akkor engedd meg magadnak, hogy élvezd - lassan, érzéssel és megfelelő. A probléma oka általában a bűntudat valaki eszik nagyon gyorsan és nagyon sok - ha ő a tolvaj, vagy egy bűnöző. Ő három perc, és kellett volna ideje, hogy töm a szájába minden illik, rágni, és hogy magát a meggyőződés tetteiért. Ezen kívül sok ember úgy gondolja, hogy ha a diéta van törve az egyik szelet tortát, akkor továbbra is törik. Nem, ez nem az. Ne felejtsük el, mert az egyik süti akkor potolsteet, hanem azért, mert minden, enni után a szlogen: „megtörni, így megtörni a” - könnyedén.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (most) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-ae0b9c1e.jpg)
Nincs semmi baj a vasárnapi ebéd a családdal vagy az alján egy szeretett barátja születésnapját (minden következményével formájában saláták, pizza és a születésnapi torta gyertyákkal) - az élelmiszer még mindig van egy csodálatos képessége, hogy csatlakozni, és összehozza az embereket. Hiba kezdődik, amikor a túlzott evés az egyetlen forgatókönyv minden ünnep. Talán itt az ideje gondolkodni az új formátum az ülések? Ahelyett, hogy ülve egészen az étterem, menjen barátja a trambulin központban vagy a mászófal, teniszezni vagy squash. A végén, a jó öreg vásárlás is, nem törölték. Elfogadom, hogy megünnepeljék a születésnapját testvér közös látogatást masszázs sokkal érdekesebb és szórakoztatóbb, mint az asztalnál ül, és elnyeli az élelmiszer korlátlan mennyiségben. Ez mind már, itt az ideje kipróbálni valami újat.
![10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat (május) 10 féle éhség vagy hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat](https://images-on-off.com/images/139/10vidovgolodailikaknauchitsyakontrolirov-e0046e7c.jpg)