Táplálkozás születés előtt az izmok rugalmasságát
terhesség
Vélemények a terhesség. terhesség - feltétele a női szervezet, amikor a fejlődő embrió vagy a magzat a reproduktív szervekben. Terhesség a fúzió eredményeként a női és a férfi nemi sejtek.
Táplálkozás a születés előtt
Ez nem tisztázza ezt a kérdést, és a gyakorlat: a szülészek könnyen indukálja számos példát, hogyan kell szülni myasoedki chetyrehkilogrammovyh hősök szünet nélkül, és vegetáriánus sokáig szenvedett a varratok. Az utolsó szó tartozik az egyes jellemzőket a szervezet.
Nem mondom húst!
Mégis az elmúlt hónapban a hús meg kell szüntetni a születés előtt. Legalábbis, a belsőségek (nyelv, máj, szív, tőgy, vese), és természetesen, a kolbász. Ezek a termékek nagyon nehéz a szervezetben, ami már működik a maximális terhelés. Végtére is, az emésztést a kolbász szervezet használ majdnem annyi energiát, mint amennyit kap. Tápcsatornában, hogy tétlen. - a luxus ebben az időszakban.
Ha hajlamosak a székrekedés, hogy szüntessék meg a menüt, hal, tojás, tej, enni állati eredetű fehérjék. Ezek eltömítheti a beleket, növelve a már jelentős nehézségekkel és annak kiürülését, várják a szülés után azonnal szinte minden nő. Emellett a túlzott sűrűsége széklet gyakran provokál szülés utáni aranyér.
puha asszisztensek
De a növényi olajok az elmúlt hónapban a születés előtt segítségével szinte korlátlan - arra a gondolatra, hogy az olaj növeli a erek rugalmasságát és szövetek a szülőcsatorna, az orvosok egyhangú.
Olaj sütőtök, len és más kellemes különböző ízek, például a saláta reszelt sárgarépa, sült, vagy enyhén protushennaya cukorrépa keveréke fagyasztott zöldségek a szupermarket. Az egyetlen olaj, melynek használata az elmúlt hónapban a szülés előtt meg kell szüntetni - szezám. Meg sok a kalcium, ami szükséges korlátozni a használatát a kilencedik hónapban a terhesség.
Két héttel azelőtt, hogy a szülés
A menük elsősorban a gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, nyers és sült. Különösen hasznos, sült alma, cékla, tök - nagyon sok pektint szükséges az emésztőrendszerben. Gyógyteák, ásványvíz gáz nélkül, friss gyümölcslevek Ön számára a vitaminok, ad a dinamika.
Egyéb termékek a múlt héten a szülés előtt meg kell szüntetni.
Meglehetősen merev étrend, az biztos. De a jutalom lesz egy érzés a könnyedség a szervezetben, az elkötelezettség valamennyi ügynökség, hogy küldjék erők a fontos munkát - a munkaerő. Csemegék és a hiánya fájdalmas problémák székletürítés születés után.
Nincsenek szabályok, kivétel nélkül
Ha az elutasítás az állati fehérjék bennetek bosszantó éhségérzetet - ne kínozza magát, a feszültség még mindig senki sem fog részesülni. Alkalmanként megengedheti magának leves nyúl hús vagy hal. De ne húslevesben. Forraljuk a hús vagy hal külön, őrölni egy keverőbe, és adjunk hozzá, hogy a növényi levest.
Fontos! Kiválasztása gyógytea, nézd, nem része a kakukkfű vagy oregano - hozzájárulnak a csökkentés a méh. Ez a tea lehet inni csak akkor, ha teljesen biztos, hogy a baba készen áll, hogy találkozzon veled.
Hogyan enni a születés előtt
Anya a terhesség kezdetétől kérdezi a megfelelő táplálkozás. De a szülés előtt, hogy különösen törődnek vele. Az a tény, hogy tud enni szülés előtt, és megbeszéljük.
A test anyáknak van tartalék megbirkózni a stresszel, a szülés utáni vérveszteség és visszanyeri az energiáját. De ez nem jelenti azt, hogy az étrend szükséges sűríteni. Éppen ellenkezőleg, azt kell, hogy megkönnyítse minden nap.
1. Nem sült ételek!
Meg kell zárni az étrendből minden zsíros és sült legalább 30 nappal az átadás előtt. Is, meg kell elfelejteni a belsőségeket és a kolbász - ez egy nagyon nehéz étel a szervezetben. Borjú, például sokkal könnyebben emészthető, és biztosítja a test fehérje. És ha felforraljuk, és adjuk hozzá a zöldek - minden szép!
Növényi olaj legyen a menüben több okból is. Először is, ez elősegíti a rugalmassága a szülőcsatorna szövetekben. Másodszor, vitaminok (napraforgóolaj E-vitamint tartalmaz). Lenmagolaj tartalmazza az egészséges zsírok és teljesen felszívódik. Tökmag vagy lenmagolaj hozzá fűszer. De szezám kell feladni, mert tartalmaz kalciumot, ami a kilencedik hónapban, már nincs szükség.
3. Kötelező termékeket.
√ A két héttel a szülés előtt jelen kell lennie készült ételeket, friss zöldségek az étrendben (fagyasztott). Üzletek megőrzését kell, hogy kerek, valamint a szezonon kívüli gyümölcsök. Ahhoz, hogy a legjobb zöldség a kertben és házi ecetes uborka, paradicsom, káposzta.
√ kötelező első tanfolyamok. A legjobb leves a gyomor-bél traktusban - a zöldség. Ha a leves nem tetszik akkor levest főzni, húsleves zsíros bordák, borjú vagy csirke.
√ Azt is meg kell enni halat. Kívánatos, hogy forraljuk fel, vagy lassú tűzön tengeri halak.
√ születést megelőzően, kívánatos, hogy enni sült alma, cékla, vagy squash.
√ Ha valami édes, meg lehet enni aszalt gyümölcs vagy gyümölcs saláta zsírszegény tejszínt. Nem sütés!
√ Vacsorára (lefekvéskor), előnyösen üveg joghurt italt.
4. Tört teljesítmény.
Fontos, hogy ne csak az, amit valaki eszik, és az a tény, hogy ő eszik. Meg kell enni egy töredék, és nem kevesebb, mint 4-szer egy nap. Nem kell, hogy töltse fel a hasa, zavartalan működéséhez az emésztőrendszer kell enni kis adagokban.
feltétlenül származik rokonok egy sor termék az anyával, aki szült, amit hasznosnak vélnek, hogy meggyógyul. Ezek súlyos zsák lehet narancs, hering, húsgombóc, füstölt csirke, és így tovább, amit meg kell szüntetni. Ok egy - a belek zabuksuet és gyermek kap egy részét méreganyagok a szoptatással.
Egy hónappal a szülés előtt korlátozni szükséges a kalcium-tartalmú termékek, és a szülés után újra kell kezdeni enni sajtot, tejet és túrót. Joghurt segítség székletürítés és időben ártalmatlanítására méreganyagok.
Születés előtt meg kell enni több friss, konzerv vagy sült zöldségek és gyümölcsök. Akkor főzni a levest vagy salátát csinálni. Hasznos hal és főtt húst, a növényi olajok. Meg kell enni kis étkezés a nap folyamán.
Szükséges, hogy megtagadják az élelmiszer, akadályozza az emésztőrendszerben. Még mindig szükség, hogy elkerüljék a csábító édesség - kekszek, sütemények és egyéb dolgok. Ügyeljen arra, hogy csökkentik a kalcium bevitel és a kalcium tartalmú termékek előtt egy hónappal a szülés, vagy a baba koponya és a csontszövet megkeményíti az anyjának, hogy bonyolítja a szülés.
Köszönjük, hogy használja a gombokat:
Tartalom: Mi a magzati hipoxia Amikor egy GP hatásai oxigénhiányos a magzat magzati hypoxia okai tünetei GP Hogyan állapítható meg.
A negyven terhességi héten, egy nő tapasztal egy különleges érzés. Ezek nem mindig kellemes. Például, szúró fájdalom a has gyakran.
Amikor a vágás fáradságot, hogy felhívják a figyelmet a tartósság, az erő és a frekvencia. Például, ha ez egy rövid fájdalom, ami akkor jelenik meg.
A megfelelő táplálkozás a terhesség harmadik trimeszterében
A harmadik és egyben utolsó harmadában a legizgalmasabb része a terhesség, a várandós anya kezd teljesen érezni a baba, és előkészítse a születését. Ebben az esetben a baba maga ebben a szakaszában a terhesség szinte képződik. Kezdi intenzívebben hízik és nő a méret, de az agya a befejező szakaszában a formáció, míg a fény csak kezd fejleszteni kell a felkészülés az első levegőt. A fentiek alapján arra lehet következtetni, hogy különösen fontos, hogy enni jobb az elmúlt hónap a terhesség, a gyermek megkapja a legmagasabb minőségi és hasznos termékek, egyre a szükséges mennyiségben. Egy bizonyos mértékig függ a várat és a baba egészségét.
Milyen vitaminok hangsúlyozni?
Különösen erős a harmadik trimeszterben növekszik az igény a folsav és a vas, így a fogyasztás az élelmiszerek ilyen anyagokat tartalmazó növelni kell a felét. Amellett, hogy ez az ajánlott élelmiszereket fogyasztani gazdag C-vitamin, rost és magas füvek. Döntetlen hasznos mikroelemek legjobb hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek (szinte az összes sötét fajta) és a baromfihús. Ne felejtsd el a kalciumot, azt rendszeresen kell szedni, de mérsékelten, mivel a terhelés a csontok és az ízületek a harmadik trimeszterben jelentősen növekedett, de ugyanakkor lehet giperkaltsinatsiya magzat fejének. Rendkívül fontos az, K-vitamin, amely megakadályozza a vérzést, és szabályozza a vér alvadási a terhes anyák.
Javasoljuk, hogy kizárják a diéta abszolút minden eltérő növényi zsírok növényi olaj. Ez tartalmaz egy csomó vitamin, így élelmiszerek jobb szakács csak rajta.
Diet 3. trimeszterben terhes
Az utolsó trimeszterében nem különösen szigorú élelmiszerszabályozás nem. Meg kell próbálni, hogy egyenek több friss zöldséget, akkor ideális esetben körülbelül hatvan százaléka a teljes napi étrendet. Ajánlatos naponta enni egy kis mennyiségű természetes szárított gyümölcsök, de a termés jobb otthon. Mérsékelt mennyiségben is fogyasztható dió, de jobb, hogy konzultáljon az orvosával. És ami a legfontosabb, csökkentik a sóbevitel, mert ez tartja a folyadékot a szervezetben, ami a magas vérnyomás és a bél a puffadás. Célszerű, hogy növelje az étkezések számának hétszer egy nap, de a részek nem növelhető. Jobb, ha enni kis adagokban, de gyakran.
Jelenlétében ödéma legyen szó pár napos teljesen korlátozza sóbevitel és növeli a bevitt tiszta vízzel.
Az ajánlott termékek:
- Nem kötelező, hogy meg kell használni a különböző bogyók, gyümölcsök (gránátalma, fekete áfonya, kék szőlő, banán).
- Az étel jelen kell lennie a marhahús és más húsok (ha nem eszik húst a terhesség alatt, akkor vérszegénység alakulhat ki a háttérben ez).
- A nap meg kell enni két tojás sárgáját.
- Azt ajánlotta, hogy a diétás ételeket sütőtök és a cékla.
- A legjobb reggeli zabpehely vagy hajdina.
Javítja a rugalmasságát az izmok a születés előtt
Erre a célra van szükség, hogy rendszeresen inni mérsékelt mennyiségű frissen facsart sárgarépalé azzal a kiegészítéssel, egy kis mennyiségű krémet vagy olaj minőségét. Ez Friss növeli a rugalmasságát az izmok, beleértve az izmok a gát. Körülbelül 3-4 héttel a szülés előtt ki kell zárni a fogyasztása az állati fehérje. Ha ez nem történik meg, a fájdalom a terhesség alatt intenzívebb lesz, és a valószínűsége törés jelentősen növekedni fog.
Az elmúlt hónapban a terhesség jobb elhagyni zsír, keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek. Ez a fajta önuralom megkönnyíti a szülést.
