Micsoda rendetlenség a leghasznosabb, és mi a legveszélyesebb, az egészségügyi
A különböző gabonafélék alapvető élelmiszerek az étrendünkben, korlátlan egészségügyi előnyöket. Melyik a leghasznosabb, vagy mi a legveszélyesebb segít megérteni, ha elolvassa a cucc, ahol akkor is megtalálja tippeket, hogyan kell főzni kását.
Emlékezés a gyermekkor, azt mondhatjuk, hogy mindannyian, mint zabkása rizs, köles vagy a kukorica. Mi nem nagyon szereti a hajdina köret, de a Perlovka vagy zabpehely nem is akar hallani. Fehérnemű, sokak számára idegen volt.
Most a felnőttek észre, hogy bármilyen zabkása reggelire - ez a legjobb étel, mert ez biztosítja a testet energiával az egész nap. Ezt úgy érjük el, a gazdag tartalom a gabona összetett szénhidrátok. Megfelelő főtt gabonafélék is gazdagítja a test fehérjék, zsírok, lipidek, ásványi anyagok és rostok.
Micsoda rendetlenség legveszélyesebb?
Az ilyen magvak, mint a búza, a kukorica és a rizs savas természetű. Túlzott fogyasztása őket vezet megnövekedett savassága a vér. És mint tudjuk, a vér lúgos jellegű. Ahhoz, hogy megőrizze lúgosságát szervezetnek szüksége van csak 20% -a tartalmaz.
Ennek eredményeként a felesleges a norma, van egy korai öregedését a szervezet, dolgozzon komoly betegségek, beleértve az arthritist, az irritábilis bél szindróma, álmatlanság.
Ezeket a gabonaféléket hasznosnak tartják az egészségre, ha azok fogyasztják, és előkészíti megfelelően.
Micsoda rendetlenség a leghasznosabb?
Kashi jó könnyen előállíthatók és hatalmas előny! Köszönhetően szövetek, a kombináció a komplex szénhidrátok és fehérjék, van egy lassú felszabadulású energiaforrás. Ez azt jelenti, hogy a szervezet megbízott elevenség és erőt élénk tevékenységet (sport, fizikai és szellemi munka). Gabona telíti a gyomrot úgy, hogy nem akar egy falatot néhány órára.
Az előnyök a zabpehely ma Mindenki csodálta, de nem mindenki tudja a fő előnye. Zab utal, hogy a csoport a lúgos élelmiszerek, amelyek a szervezetnek szüksége 80% annak érdekében, hogy fenntartsák az ideális egyensúlyt a vér lúgosság.
Ha a kukorica és a rizs nem ártalmas enni csak korlátozott mennyiségben, akkor főzni kását naponta háromszor. Ez tartalmazza az összes szükséges tápanyagot az egészségre. Ha a diéta egy olyan hely, zabpehely, majd az egészségre annak érdekében, valamint a tömeg és a bőr állapotától.
Recept zabpehely.
- zabpehely, 50 gramm,
- víz, 1 csésze.
- egy marék áfonya vagy szeletelt gyümölcsöt.
Keverjük össze a gabona víz és a hő át alacsony hő. Adjuk hozzá a bogyós gyümölcsök, gyümölcs vagy dió.
Ha szeretné felvenni a csészébe több vitamint szabadság főtt étel az éjszakát. Ön is használja a lefölözött tejet víz helyett.
Árpa - egy egyenértékű alternatíva zabpehely. Árpa kása a második csak, hogy több időt igényel annak előállítására.
Nem mindenki tudja, hogy mit kell Perlovka hozzá barna cukrot, a fahéjat, diót, krém vagy friss gyümölcs. Ha gyerekkorunkban készítettünk árpagyöngy módon lettünk volna megette nagy öröm.
- árpa kukoricadara, 1 csésze
- víz, 3 csésze,
- só, ½ teáskanál
- fahéj, dió és gyümölcs.
Egy fazék, öntsük gabona vízzel, megszórjuk sóval, és helyezzük át a magas hő. Amikor a víz jön egy forraljuk, meg a csempe egy lassú tűzön főzzük 40 percig. Öntse ki a maradék folyadékot.
Ha azt szeretnénk, hogy főzni egy édes lehetőséget, hogy hozzá Varenna Perlovka tej, barna cukor, fahéj, tejszín, dió és a friss gyümölcsök (nem kötelező).
- 2 csésze főtt árpa,
- ½ csésze tej
- 2 teáskanál barna cukor,
- ¼ teáskanál fahéj,
- 2 evőkanál pirított apróra vágott dió
- friss gyümölcs kiszolgálására.
Keverjük össze a főtt árpa, tejet, cukrot és a fahéjat. Helyezzük a serpenyőben közepes lángon. Keverjük a tartalmát addig, amíg az összes tejet felszívódik, körülbelül 15 perc alatt. Osszuk az árpa a két csésze. Öntsük tetején dió, öntsük rájuk tejszín. Díszítsük szeletelt gyümölcsöt ételeket.
Hajdina kása nem a leghasznosabb összehasonlítása zabpehely vagy árpa, de megvan a saját egyedi előnyöket.
A - Az első, hajdina állíthatók elő nagyobb különféle ételeket.
A - A második, hajdina van hipolipidémiás tulajdonságokkal (csökkenti a kockázatot a szív - és érrendszeri betegségek).
B - A harmadik, tartalmaz könnyen emészthető fehérje az összes esszenciális aminosav, így értékes termék azok számára, akik fogyni szeretnének. Hajdina diéta - az egyik leghatékonyabb elleni küzdelemben túlsúly.
És végül, a fő előnye abban rejlik, hogy a hajdina - ez a legegészségesebb gabona. Szinte minden gabonaféle, sajnos genetikailag módosított. Csak a hajdina nem módosulhatnak. Ehhez nincs értelme, hiszen ez gabona nem sok rajongó, és nem fél a gyomok. Csak stabil időjárás, amire szüksége van a sikeres aratás.
Recept hajdina.
- hajdina, 1 csésze,
- víz, 1 ½ csésze,
- érett banán, 1 db,
- áfonya, ½ csésze,
- tej, ¼ csésze
- mandula olaj, 1 evőkanál
- Chia mag, 1 evőkanál
- méz, 1 evőkanál.
Öntsük hajdina egy tálba vizet, és hagyjuk egy éjszakán át. Drain felesleges vizet és alaposan öblítse. Mindaddig, amíg szitán hajdina nem adja át a fényes víz.
kétharmadát hajdina Tegyünk egy turmixgép tejjel, chia mag, szelet banán, áfonya, mandula olajat és a mézet.
Blend a keveréket egy percig. Tegyük egy tálba a többi gabona és keverjük össze. Élvezik az ízét a leghasznosabb gabona.
Ma Pshenko nem népszerű, de ez mindig is az egyik legnagyobb egészségügyi haszna, amelyre értékelik ősi elődeink Kínában, Indiában, Görögországban, Egyiptomban és más országokban.
Millet tekinthető egy magot, és nem egy gabona. Egy apró mag tartalmazza minden szükséges az egészségügyi, a vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rost és antioxidánsok. Magnézium véd migrén és a szívinfarktus. Niacin csökkenti a koleszterinszintet. Foszfor befolyásolja a zsíranyagcserét.
Az előnyök Pshenko láthatja gyorsan, ha tartalmazza a diéta kása köles. Ezek általában nem csak kezdeni a napot, valamint komplett.
Főzni Pshenko.
1. Öblítsük az árpa, távolítsa el az összes szennyeződést.
2. itatni Pshenko a vízzel, és hagyjuk 12 - 24 órán át. Így semlegesített fitinsav, amely megköti az ásványi anyagokat, és az enzim-inhibitorok (bonyolítja az emésztés során).
3. Öblítse vízzel köles, változó azt a finom szitán.
4. Forraljuk 1 csésze köles ½ 2 csésze vizet, adjunk hozzá ¼ teáskanál só.
Barna rizs a leginkább jót tesz az egészségnek. Tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat (vas, kálium, foszfor és magnézium).
A fehér rizs nem olyan tápláló, mint a barna, de ez is lehet egy egészséges választás a diéta, mert tartalmaz fehérjét, szénhidrátot, vas és bizonyos vitaminok.
Főzés diéta rizs kása.
- párolt fehér rizs, 2 csésze,
- tojás, 2 db.
Forraljuk üveg nyers rizst két csésze vizet.
A serpenyőbe főtt rizs öntsön vizet vagy húslevest, hogy ellepje a folyadék.
Amikor a rizs a húslevest jön egy forraljuk, tovább főzzük át alacsony lángon 10 percig, keverés közben lassan.
Hozzáadjuk a tojást, és keverjük egy villával.
folyamatos keverés közben, tovább főzzük néhány percig.
Vegyük le a tűzről és hozzáadjuk a fermentált szójaszósz.
Kukorica gazdag forrása számos alapvető tápanyagok és rostok. Szénhidrátok, vasat és foszfort jelen benne hatalmas mennyiségben. Mivel az értéke, a kukorica kása lehet megvédeni a szervezetet a sok betegség és betegségek, beleértve az emlőrákot.
Eltekintve attól a ténytől, hogy a kukorica lehet egy finom kiegészítője minden étkezés, ez is megvéd bennünket a számos krónikus betegség.
De szükséges, hogy legyenek óvatosak. A baj az, hogy az, hogy a 100 g termék tartalmaz 342 kalóriát tartalmaz. Ez a legmagasabb arány az összes szemek. Ez azt jelenti, hogy ha azt akarjuk, hogy gyorsan hízik, enni kukorica.
Kukoricaszemek tartalmaznak nagy mennyiségű zsírsavat. És ez nagyon káros az ember szenved szív - és érrendszeri betegségek, a túltermelés vezethet azok súlyosbodása.
Recept kukorica kása.
- ½ csésze kukorica darát,
- 2 ½ csésze víz
- 1 fahéj,
- cukor és tej ízlés szerint.
Öntsük egy serpenyőben a kukorica darát és öntsük ½ csésze vizet. Miután 5-7 percig, majd hozzáadjuk a maradék két csésze vízzel és a fahéjat. Megpároljuk, fedett a magas hő amíg forró folyadékot.
Kapcsoljuk be a csempe egy kis tüzet, majd a tartalmát a serpenyőbe.
Cook, fedett, 15 - 20 perc.
Az edényt levesszük a tűzről, adjunk hozzá cukrot és tejet tartalmaz.
Ágynemű kása.
Lenmag tekinthető gazdag forrása a mikrotápanyagok, rost, mangán, B1-vitamin és esszenciális zsírsav omega-3. Ez védi a rák ellen, és a sugárzás, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a hőhullámok utáni menopauza. De ez ellenjavallatok, beleértve mellékhatásokat.
Például, a nők egy érdekes helyzetbe kell kerülnie len gabonafélék lenmag ösztrogén befolyásolhatja a terhesség kimenetele.
Ez az étel nem javasolt használni az emberek károsodott gyomor - bélrendszer. Ez okozhat puffadás, hasi fájdalom, hányinger, hasmenés és puffadás.
Elkészítéséhez szükséges utasítások len gabona.
- ¼ csésze len,
- ¼ csésze víz,
- 1 tojásfehérje,
- egy csipet sót.
- gyümölcs vagy bogyók, mint a kívánt,
- fűszerek, például a kívánt (fahéj, szerecsendió)
- méz, ha szükséges.
Egy serpenyőbe, keverjük össze a len, negyed csésze víz, tojásfehérje és a sót.
Helyezzük közepes lángon, és keverjük addig, amíg a kása válik vastag, 3-4 perc.
Amikor besűrűsödött, adjunk hozzá gyümölcsök, méz és a fűszerek közül lehet választani. Serve reggelire.
Melyik gabona jobb nem enni?
Minden szem az ő drága egészségre. Némelyik lehet használni bármilyen mennyiségben (zabpehely vagy árpa), és mások - csak korlátozott (len, kukorica). Között a gabonafélék és magvak (len, köles) nincs olyan termék, amely jobb lenne, hogy megszüntesse a diéta.
Főzni zabkása hasznos?
Far általában áztatott sok vizet egy éjszakán át, vagy több órán át. Mosott és főzött az arányok amint azt a recepteket.
Amikor a víz forr, akkor a hozzáadott só és keverjük. Fedjük le fedővel, és főzzük puhára.
Kukorica és gabonafélék, len hajlamos csomósodás forró vízben. Meg kell főzni, gyakran kevergetve.
Ha nem tudja, hogyan kell elkészíteni hasznos zabkása, vásárolni rizs főző egy lehetőséget az előállításukra.
Amikor a zabkása főtt, tette hozzá a tej és egyéb adalékanyagokat (gyümölcs, dió vagy fűszerek). Csak szárított gyümölcsök általában fel a bankot az elején a főzés.
Zabliszt felnőttek enni jobb egy csipet sót, nem cukor. Hajdina vagy a rizs jó köretként, de a köles tekinthető ideális az esti étkezés.