Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság
Útiterv. Fedezze fel a környéket, ahol él, és eldönti, hogy kíván-e járni rajta, vagy a parkban. Válassz egy helyet, amely egész évben elérhető, és közel van ahhoz, hogy az otthoni, úgyhogy nem lesz túl hosszú, hogy ott van. Nézze meg a területet, amely akkor is részt vesz a járást.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (fenék) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-7faa2cc8.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (ólom) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-7faa2cc8.jpg)
Készítsünk megfelelő ruhát megfelelő szezonban. Meg kell kényelmes és meg kell érezni az időjárás viszontagságaitól védett. Speciális cipő sétált masszív csúszásmentes talppal.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (fenék) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-c025679c.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (fenék) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-c025679c.jpg)
Értsd meg, hogy annak érdekében, hogy az eredmények, van, hogy a motiváció, hogy rendszeresen járni a programot egész évben. Fenntartása a test jó állapotban van szükség a folytonosság, a hang gyorsan elvesztik amint abbahagyja a járást.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (hang) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-7d7f3a84.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (ólom) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-7d7f3a84.jpg)
Válassza ki az idő járás. Próbálj találni egy időrés a napi rutin, ahol meg lehet szentelni 10-45 perc folyamatos séta.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (hang) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-0c70c410.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (hang) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-0c70c410.jpg)
Terv, hogy vegyenek részt legalább két, ideális esetben heti öt alkalommal. Ez több tényezőtől függ, többek között a képzés szintje, célkitűzések és a szabad idő.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül séta (távolság) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-449f0d93.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (ólom) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-449f0d93.jpg)
Próbálja. Ha készen áll, tedd a megfelelő ruhákat és hagyja el a házat. Ha még nem járt a nagy távolságokat, séta öt percig, majd megfordul, és térjen vissza a kiindulási ponthoz. Nézze meg, hogyan érzi magát ezek után tíz perccel. A következő alkalommal, amikor ugyanezt ismétli meg, vagy túlmutatnak, attól függően, hogy hogyan érzi magát az első kirándulást. Próbálja meg, hogy egy séta akár harminc percig.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül séta (távolság) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-9b9ed4a3.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül séta (távolság) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-9b9ed4a3.jpg)
Kap egy meghatározott ütemtervet. Tegyen egy sétát kedden és csütörtökön, vagy hétfőn, szerdán és pénteken, vagy bármely alkalmas az Ön számára ma.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül séta (távolság) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-43d98d98.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (hang) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-43d98d98.jpg)
Séta elég gyors, hogy hang a fenék, de ne vigyük túlzásba az elején. Először is, meg egy kényelmes sebességgel az Ön számára, majd fokozatosan növeli minden alkalommal, amíg úgy nem érzi a hatását a program elérhető.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (ólom) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-59391091.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (hang) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-59391091.jpg)
Sétákra, és gyakran felhívni a feszült fenék rovására tíz vagy tíz lépésre.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (ólom) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-a0fa4151.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül séta (távolság) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-a0fa4151.jpg)
Változhat az útvonalat. Ahogy a tapasztalatszerzés, meg kell találnia egy helyet, ahol azt szeretnénk, hogy menjen fel, vagy ha több lépést, erősíti a fenék jobb, mint séta egy sima felületre.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (hang) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-be21af5b.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül séta (távolság) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-be21af5b.jpg)
Séta a szobában (például a futópad bevásárló központban, vagy otthon), ha ott szívesebben, különösen rossz időjárás.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül séta (távolság) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-0c39c5f2.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül séta (távolság) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-0c39c5f2.jpg)
![Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság (távolság a program) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-65d50475.jpg)
![Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság (távolság a program) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-65d50475.jpg)
Néhány hét után, nézd meg magad a tükörben ruhák és anélkül, hogy ha a hatás a program elérhető. Ne aggódj fogyás ebben a szakaszban, amint az izomtónus többet jelent, mint a zsír. Azonban, ha Ön is próbál lefogyni, ez a program nagyon hasznos, különösen, ha a megfelelő táplálkozás.
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (hang) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-ba5193bc.jpg)
![Ennek eredményeként fenék hangon keresztül távolság (ólom) Hogyan, hogy a fenék hangvételű segítségével távolság](https://images-on-off.com/images/138/kakprivestiyagoditsivtonusspomoshyuxodbi-ba5193bc.jpg)
Ragaszkodjon a program. Ha működik, kibír vele, ha nem látja a hatást remélte, növelje az intenzitást a következő módokon: növeli a sebességet és a távolságot, válasszon egy meredekebb, súlyozási a láb vagy az összes fenti.