Hogyan enni jobb - Kerülje tévhittel

Rossz tanácsot, sajnos, néha teljesen megkülönböztethetetlen a írástudó, különösen szomorú, mivel ez hatással lehet a megfelelő táplálkozás, amely közvetlenül kapcsolódik az egészségre és a megjelenés. Hogyan terjeszthető étkezést, mindig lehet enni gyümölcsöt és zöldséget, amikor folyadékot inni, mint a káros zsírok és hogy a „nem eszik édességet, étkezés előtt” igaz? Biztos benne, hogy ismeri a helyes választ ezekre a kérdésekre?

Ami a táplálkozás, több közös téves. És ez nagyon gyakori, majd szinte az emberek többsége. És károsodást okoz annak az egészségükre. Olvasni, jól emlékszik a rossz tanácsot, és soha nem követik!

1. Egyél reggeli magam, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség.

Alexander Szuvorov volt, persze, egy nagy általánosságban. De a tudással, sajnos, kissé alacsonyabbak voltak, mint a művészet a háború. DumayuOptimalnoe térfogat aránya és kalóriabevitelt napi háromszori étkezést is reggeli - 30-35%, vacsora - 40-45% és vacsora - 25% a napi étrendben.

2. Nyers gyümölcsök és zöldségek mindig segítőkész, és nem lehet legalább akkor, amikor még mennyire.

Igen, nyers gyümölcsök és zöldségek, természetesen hasznos, de nem mindig és minden mennyiségben. Először is, vannak olyan emberek, bár ez egy kicsit, a test, amely elnyeli a rossz nyers rost. Még van egy kis mennyiségű nyers zöldségek és gyümölcsök is okozhat puffadást, gyomorégés, hasmenés. Másodszor, főtt zöldségek és gyümölcsök enni is, szükség van, és az optimális arány a nyers és főtt gyümölcsök és zöldségek az egészséges személy - valahol 2: 3. Harmadszor, az igazi előnye eszik nyers gyümölcsöt és zöldséget hoz csak éhgyomorra, vagy inkább - mint az első (vagy amilyen gyakran mondják, nulla) étkezés vagy étkezések között.

Egyél nyers gyümölcsök és zöldségek közvetlenül étkezés után, desszertként, inkább káros, mint hasznos: ők így okoz a bomlási folyamatok és erjedés a belekben. Add, hogy a legtöbb ember emésztőrendszere jól felszívódik zöldségek és gyümölcsök jellemző a terület, ahol az illető személy született és nőtt fel, és sokkal rosszabb, hogy megbirkózzon a tengerentúli finomságokat.

3. teljesen megszünteti a zsír a diéta - ők elhízik rájuk, és általában káros.

4. Egyen több növényi olaj - nem elhízik belőle. Teljesen cserélje állati zsírok növényi olaj.

5. Egyél könnyű olajok - ezek nagyon hasznosak.

Ez a nap hosszú vagyunk afelől, a televízióban. De ez nem igaz! Vaj helyettesítő - az úgynevezett könnyű vagy ultrakönnyű olajok - előállított főleg növényi zsírok, de a feldolgozás során vannak kitéve speciális kezelésnek, úgynevezett hidrogénezés, annak érdekében, hogy azok továbbra is szobahőmérsékleten szilárd. Független vizsgálatok kimutatták, hogy a hidrogénezett növényi zsírok a szervezet számára inkább káros, mint az állati zsírok. Ezen túlmenően, a zsírtartalmat ezeknek fény / ultra könnyű olajok - 60-75%, ami majdnem egyenlő a vaj zsírtartalmának. És hol van a világosság / ULTRALIGHT.

6. Ne egyen édességet étkezés előtt - elveszti étvágyát.

Jobb. Veszít. Ha nem teljesen, ez nagyon észrevehető. De ez rossz? A legtöbb ember számára, most sokkal sürgetőbb probléma a túlsúly, mint a hiánya. És evett evés előtt egy szelet csokoládé vagy egy kanál méz segít, hogy visszafogja az éhségérzetet, és ezáltal megakadályozza a túlzott evés. Különösen akkor, ha nagyon éhes sokat, mondjuk, hagyja ki az előző étkezés.

7. Levesek enni legalább egyszer egy nap. Aki nem eszik levest, keresni a gyomorfekély.

Több mint egy ellentmondásos nyilatkozatot. Statisztika még nem észlelt a legcsekélyebb összefüggés a használatra / használatból, levesek és a előfordulása gyomorfekély (és más betegségek az emésztőrendszer). Igen, egy jó leves készült, egészséges, természetes élelmiszereket - élelmiszerek hasznos. De ugyanazon termékek más eszközökkel, például formájában növényi pörkölt, használata valószínűleg nem lehet kevesebb. Emellett levesek, valamint bármely más folyékony részeg közvetlenül étkezés előtt vagy közben is, hígítja a gyomorsav, ami bonyolítja és lassítja az emésztést. Levesek nagyon hasznos, ha a második fogsz enni valamit, nem száraz.

8. szénsavas italok oltja a szomjúságot. Különösen hűtve.

Semmi ilyesmit. Fizettél a figyelmet arra, hogy miután a szóda hamarosan akar inni megint? Különösen azok után, amelyben cukor helyett használt „diéta” édesítőszer. A szén-dioxid szereplő szóda, lehűti a száj, a nyelőcső és a gyomor, illúzióját keltik szomjoltóként amely (illúzió), azonban igen gyorsan játszódik le. Amikor ez a szén-dioxid abszorpciós vizet megnehezíti a gyomorban is okozhat gyomorégést, puffadás, böfögés.

És hány szódavíz, különösen a modern divatos és népszerű márkák, színezékek és egyéb vegyi anyagokat. Ez a legjobban megfelel szomjaznak meleg vízzel - egyszerű vagy az asztalra (enyhén sós) ásványi anyag. Ez gyorsabb, mint bármely más italt felszívódik a felső emésztőcsatornában, és kompenzálja a veszteséget a folyadékok (ásványi - és sók). Hideg italokat lassabban szívódik fel.

9. Kell inni étkezés után.

Tea (kávé, gyümölcslé, gyümölcsital.) Közvetlenül étkezés után - a legtöbb, talán szét az összes „rossz szokások”. Alatt és közvetlenül étkezés után ne igyon! Kivéve, ha használja a nagyon száraz élelmiszer - neki ital kis kortyokban, kis mennyiségű vízzel lehetséges és szükséges is. A folyékony részeg alatt és közvetlenül étkezés után hígítja gyomorsav és a nyál csökkenti a koncentrációját emésztő enzimek bennük, ami viszont lelassítja, és akadályozza az emésztést. Alkohol ajánlott legalább fél órával az étkezés előtt, legkorábban egy órával étkezés után.

Kapcsolódó cikkek

• Mentális hozzáállás, diéta elkezdi enni jobbra