Álmok valóra válnak! Vagy fogyni egyszerűen

Valószínűleg mindannyian egyszer a tükör sokáig bámulta a tükörképét, megpróbálja megtalálni a kívánt vonalak, görbék és vonalak. A lényeg itt nem a műanyag, a forma az orr vagy az ajkak. Nem. A lényeg a különbség a belső és külső megítélése a mérlegelés.

Gyakran belülről látjuk magunkat másképp, mint azon kívül. Valaha az érzésem, hogy a tükörben tükröznie kell egy kicsit másképp? Talán még ennél is édes, finom, vagy fordítva merész. Ez az érzés időről időre felébredt bennem. Követelések természet én nem, de a plusz súly volt jelen. A gyermek- és serdülőkori egy kicsit teljesebb társaik. Bezár gondoljuk, hogy minden rendben van, és annyira szerettem volna, hogy könnyű lesz, „finom és hangzatos”, valamint a 16 éves kor adunk vágy. hogy a fiúk biztosan örömet „feltűrt” fej.

A dietetikus nem megy, de a erő igyekezett sok étrend. Meglepő módon mindannyian véget ért az általános eredmény: körülbelül három nappal, a szörnyű hangulat, és távolról hangzású a tudatalatti a dallam a film „The Last Stand”, megnyílik a hűtőben, kenyér ládákat gyűlnek szeletelni több, és az élet egyre jobb, vissza a pályára! Tehát nem csak, mint egy kör vagy „elvarázsolt spirál”, amikor az előre, de ismét visszatért csaknem vissza, ahol találkozik a célba, és indítsa el.

Ma nem tudok megfogalmazni, hogy pontosan mi volt a döntő impulzust. Talán - a vágy, hogy végre megvalósítani álmaikat, és talán - a fertőzött valaki pozitív példa. Nem is olyan fontos. A lényeg az, hogy akar lenni, amit mindig is elképzelt magának belsejében, közeledik a tükörbe. És szerettem volna annyira, hogy meg kellett végrehajtani! Olyan volt, mint egy gyerek szeszély - ez nagyon fontos, szükséges, egyébként semmi. Ezután csak annyit kell kezdett formát ölteni a „mozaik” önmagában.

Tudtam, hogy lefogy, anélkül bonyolult étrend és edzés. Csak ruhákat vásárol kis méretben csak további beruházásokat. Ugyanakkor tudtam, hogy nem csak fenntartani a jó hangulatot. hanem, hogy javítsa meg nap mint nap. Ez nagyon egyszerű. A végrehajtás álmaik már megváltozott az életemben csak három dolog, ami nem igényel túl sok időt és tökéletesen illeszkednek a napi házimunkát. Kiderül, hogy fogyni nagyon egyszerű.

Miután a saját tapasztalat, az első dolog, azt javasoljuk, hogy indul el, ha kezd fogyni, hogy válassza ki a legkényelmesebb megoldás a légzőgyakorlatok. Róla sok említi az interneten, de szinte soha nem mondta a televízióban. Közben tudom, miért táplálkozási fizet olyan kevés figyelmet. Talán az oka abban rejlik, hogy a tudomány a helyes légzés tárgya inkább a jóga, mint a hagyományos orvoslás. De működik, és ez a tény!

Tehát, belélegezve a hanyatt fekvő helyzetben, annak érdekében, hogy lefogy.

Ez arra irányul, hogy a metabolikus stabilizációs és lelki harmóniát. Fogyás nem az elsődleges célja, de ez a stabilizáció az anyagcsere folyamatok, és jól szervezett munka, az idegrendszer biztosítja a gyors és egyszerű elvesztése súlyfelesleggel.

Fekvő helyzetben lehetővé teszi, hogy elsajátítsák a teljes lélegzetet és lazítson, amennyire csak lehetséges. Ehhez feküdjön a hátán egy kemény lapos felületen. Ha osztályok végzik a padlón, kívánatos podstelit puha szőnyeg vagy takaró. Ha a kanapéra, majd válassza ki a széles, kényelmes kanapé egy kemény matrac.

1. fázis: a levegőt. Ez a fázis a has. Tedd a kezed a has (gyomor alsó), és lélegezzen mélyeket. Az első 3-4 másodperc belégzés megpróbálja „könnyítsen” az alhas, mint a légbeömlő (ha lehetséges). Ebben az időben, a levegő megtelik csak az alsó része a tüdőben. Hands, nyomon tudjuk követni, hogy mennyi elvégzett hasi puffadás, és ennek következtében a tüdőben. Befejezése után ez a fázis (nem kilégzés) folytassa a következő.

2. fázis fázis bordák. Ez végre ugyanabban a levegőt, megállás nélkül. Miután megtöltöttük a hasi levegő (után körülbelül 3-4 másodperc megkezdése után a belégzés), továbbá folyamatos belélegezni, a maximális nyújtás tartományában az alsó élek. Ekkor a kéz a gyomor mozoghat magasabb. Amint a középső része a tüdő tele van, lépni.

3. fázis kulcscsont fázisban. Tegye a kezét a felső borda és a kulcscsont és a továbbra is lélegezni lassan nyitó és kinyúló felső bordák. Levegő belép a tetején a tüdő, telítődik a tüdőszövet és a teljes test oxigén.

4. fázis Stretch minden részéből a tüdőben. Most kell, hogy tartsa a levegőt körülbelül négyszer hosszabb belégzési idő. Ezután kezdje el lassan.

5. fázis: kilégzés. hasi fázisban. Kilégzési hajtjuk végre ugyanabban a sorrendben, mint a levegőt. Mozgás a kezét a gyomor és kezdődik a kilégzést, pihentető, és húzza a gyomrot. Ha nehéz, akkor óvatosan nyomja a kezét.

6. fázis fázis élek. Továbbra is lélegezni lehunyta alsó bordák. Lehetőség van, hogy segítsen magának a kezével. Ha az átlagos fény áll rendelkezésre, lépni.

Fázis 7. kulcscsont fázisban. Végén a kilégzési folyamat, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem a tüdőben, a felszabadító megrekedt levegő és lezárja a felső szélét. Hands található a mellkas felső részén.

Phase 8. Miután a teljes kilégzés tartsa vissza a lélegzetét, amíg a töltés közben a tüdő. Ezután ismételjük meg a gyakorlatot.

Fontos, hogy végre az összes lépést lassan, és nem zavarja az idegen gondolatokat.

A sikeres fogyás teljes lélegzetet elég gyakorolni naponta 1-2 alkalommal néhány percig. Ebben az időben, a test teljesen telített oxigénnel és éget sok kalóriát. Ezen kívül minden része a tüdő dolgozik, és ezért fennáll az a legjobb megelőzés a megfázás, köhögés és légszomj. Ha tudod, hogyan kell meditálni, akkor, ha a gyakorlatokat lehet szép képeket, a tér, maga leírhatatlanul szép ruhát, és így tovább, ami lehetővé teszi, hogy beállítsa, hogy pozitív módon.

Csak azt akarom, hogy figyelmeztesse: a helyes légzés történhet az első és a második vagy harmadik alkalommal, de biztos, hogy sikerül! Ez az első alkalom lehet egy kicsit szédültem, mert a rengeteg oxigén. Edzés után, el fog múlni. Őszintén, én részt naponta egyszer lefekvés előtt 15 percig csak néhány nappal azután, az említett természetes étvágy csökkenése, ez volt az első lépés az, hogy lefogy.

Beállítása energiára van szükség ahhoz, hogy lefogy.

Mint korábban említettük, minden diéta nem ragaszkodni hozzá. Anélkül nem tudok sós ételek és egyáltalán nem édes - is. Foglalkozni a folyamatos éhségérzetet én is, nem illik. Azt hiszem, ez csak az emberek nagyon nagy akaraterő. Ezért úgy döntöttem, hogy menjen, hogy lefogy a legegyszerűbb módon.

Egyszer régen hallotta a kifejezést: „Ha nem akarjuk, hogy a zsír volt a szervezetben, ne hagyd benne.” Így elhatároztam, hogy megtagadja a zsíros ételek, mint a zsír és a sütemények, vajban. Én cserélni az utolsó ugyanaz tészta, de sütőben. Párolt zöldség, rizs, stb Elkezdtem készíteni a víz. Úgy vélem, hogy nem szükséges lemondani kedvenc ételek, ha tudják, hogy könnyebb és hasznosabb.

Ül az asztalnál, megpróbáltam választani ételek kevesebb adalékanyagot. Ha enni egy időben legfeljebb öt elem az élelmiszerek (kivéve a vegyes, mint a kenyér, kolbász, pástétomok, stb), akkor az élelmiszer lesz emésztett sokkal gyorsabb és egyszerűbb. Ez különösen fontos megjegyezni, az esti órákban, és közben a megkésett vacsorát.

Ami az édes, akkor nem zárható ki, még ha igazán akar fogyni gyorsan. Ez segít nekünk, hogy hozzon létre egy jó hangulatot. Ha lehetséges, próbálja helyettesíteni a cukrot mézzel, édességek és rengeteg csak egy csésze meleg tea édesített. Ha a vacsora kiderült sűrű és magas kalóriatartalmú, próbáld meg nem, kiegészítése desszert. Áhított édességet lehet enni egy-két óra múlva.

Annak érdekében, hogy lefogy, biztos, hogy a reggeli vagy megpróbálják elkerülni éhes. A legjobb alkalom, hogy egy snack, nem vár, amíg az étvágy játszott ki teljes erővel.

Próbálj több folyadékot iszik, de nem lé (amely sok cukrot) és víz, vagy gyümölcs tea a kedvenc ízeket. Ebben az esetben gyakran további podstastiteli nem szükséges.

Ne felejtsük el, hogy meg kell bizonyosodni arról, hogy a fehérjéhez. Ezzel szemben a zsírok és a szénhidrátok a szervezetben nem „fenntartott”, és nincs kémiai metabolikus folyamat nem képes szintetizálni. Fehérje felépítéséhez szükséges sejteket.

Szintén fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. És akkor tegyük hozzá, a táplálkozás tejtermékek, sajtok vagy kalcium.

A fogyni, meg kell mozgatni.

A legfontosabb, hogy jó, szép, érzékeny, kedves, csodás hölgy, higgy magadban, és ne feledje: Van egy álmom messze, a „kék” égig, ami csak szép álom, de vannak olyanok, akik számára a végrehajtás csak hogy elérje elég ahhoz, hogy a lépés találkozik. Rokonok és barátok szeretni fog mindig és minden, a fürdőköpeny és hajcsavaró a fején, minden tulajdonságával és szokások, de ha álmodnak egy nagyon különleges ruhát, szeretné látni magát karcsúbb és világosabb - teljesítette álmát ! Minden a te kezedben van! Hidd el, hogy lefogy elég egyszerű, a legfontosabb, szeretnék fogyni az igazi.

Üdvözlettel, Tatiana Rainbow.

Kapcsolódó cikkek

• Nagyon szeretnék fogyni, ez az álmom!