10 tipp, hogy nem kapok zsír ülve az irodában, hogy felgyorsítja az anyagcserét, így nem szert extra
Ha a munka az irodában, akkor valószínűleg mozgassa kevesebb, mint a szükséges aktív felnőtt. Mennyi időt töltesz ülő munka, otthon, autóvezetés? Nem gondolja? A szakértők szerint: akár 10 óra egy nap, ami majdnem egy fél napot.
Minél többet ülnek, annál rosszabb az egészségre. A mozgásszegény életmód vezethet a különböző betegségek. Ezen kívül, az alacsony aktivitás okoz túlsúly. Az energia, amit kap az élelmiszer során mozgásszegény irodai élet gyakorlatilag nem fogy. Ezért nem meglepő, hogy minden irodai dolgozó álmodik vesztes extra kilogramm. És ezt meg kell semmit: elkezd enni jobb, a mozgást, nem csak a munkahelyen, hanem a szabadidejükben.
Íme néhány egyszerű tipp, hogy segítsen eligazodni a munka és a szabadidő javára egészségre.
Próbáld meg úgy megtervezni a diéta előre. Reggeli jobban telíti „lassú” a szénhidrátok és fehérjék felvillanyoz, például rántotta vagy zabpehely, de este jobban korlátozzák fehérjék, itt jön a támogatás a tejtermékek és a hal. És vacsora jobb használni 3-4 órával lefekvés előtt.
Nem titok, hogy az élet az irodában áll nassolás. Leggyakrabban ez sütemény, cukorka vagy cookie-kat, hogy gondoskodó kollégák. De lehet egy snack és hasznos termékeket. Kaloriynyepechenya lehet teljesen helyettesíthető alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, gyümölcs vagy szárított gyümölcs. Próbálja meg részletben eszik meg a munkahelyen, ez elég kicsi, és a rések között snack nem volt több, mint két órán keresztül.
Semmi intenzív, rövid életű - csak egy rövid sétára felvidítani. Akkor hagyjon fel a buszra, és gyalog egy vagy két megálló gyalog. Túrázás hasznos nem csak a szív egészségét, javítják az agyműködést, és lehetővé teszi egy kicsit pihenni, a menekülés a munka és a mindennapi házimunkát.
Bebizonyosodott, hogy ha valaki úgy véli, ahogy elhaladt arra ösztönzi őt, hogy járni több. Megkönnyítése lépésszámláló számíthat. Ha sétálni fürgén, majd a töltött körülbelül 90 kalória per 1 kg testsúly percenként, ami azt jelenti, hogy egy fél óra séta fürgén, akkor elveszíti átlagosan 200 kalóriát tartalmaz.
- Próbáld ki, hogy akár gyakrabban, mert az asztalon
Megpróbálják kihasználni minden lehetőséget, hogy mozogni a nap folyamán. Kommunikálni a kollégákkal "on the fly". Ha kell valami, hogy kérje egy kolléga, ne hívja, és ne írjon e-mail, és odamentem hozzá, és beszéljék meg, mit akarnak. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy ne használja a liftet a munkahelyen és otthon.
Amikor dolgozik a számítógépen, beállítja az ébresztőórát, hogy fogja hívni 50 percenként. Ne feledje, hogy ne üljön több mint egy óra. Az ébresztő kikapcsolása, felmegy, és sétálni a szobában néhány percig
Bármilyen házimunkát, próbálja meg teljes kapacitással működik. Ne légy lusta, hogy nyúlik, könyök, mászni - Mindezen tevékenységek kalóriát éget. Például, feladom kényelmes mops, és felvette a ruhát 30 percig, akkor éget körülbelül 200 kalóriát, és a vasalás vagy mosogatás segít több kalóriát éget körülbelül 140.
Ha az üzlet nem kell vásárolni, így sok termék, feladja a teherautó, és a kosarat. Prések váltakozva az egyik és a másik karja. Sorban állás a pénztárnál, próbálja nyúlik a vállak, kissé felemelve és kosarat. Továbbá, hogy felhagy a kocsi van a lehetősége, hogy vásárolni csak a szükséges termékeket, és nem érik el túl sokat, és pénzt takarít meg.
Természetesen a leghatékonyabb módja annak, hogy kiutasítja a felesleges kalóriát a legközelebbi edzőterem. De van még hátra van, és nem akarja, hogy egy fárasztó nap után az edzőteremben, hogy izzadjon ... De ha a saját megszabadítja a testet az összes felesleges ...
Jellemzők ellátás és fárasztó hideg időjárás
Segítségével a gyógyszer Elkar akkor felgyorsítja az anyagcserét, és arra kényszeríti a testet, hogy éget „extra” kalória. Tehát, hogy bármilyen élénk tevékenységet, akkor fogyni hatékonyabban! Miután az összes, a középpontjában a gyógyszer L-karnitin egy természetes anyag. Segít felgyorsítja az anyagcserét - a szervezet alkalmazkodik az égő zsír és átalakítása hasznos energiává.
Ez azt jelenti, hogy nem csak fogyni, hanem kap egy túlfeszültség az erő és bátorság! Minden üzleti egy álom vált megvalósítható feladat. Karrier növekedés? Amatőr sport? Új élmény? Mostantól te tervezi az életét, korrekció nélkül fáradtság és álmosság.
Cirrhosis kúszott észrevétlen
Szakértők azt mondják, még egy esetleges járvány
Miért oroszok nem szeretik az orvosok
Mi öl orosz orvostudomány
Amit adja leple alatt egy influenza elleni vakcina?
Miután egy ilyen oltás nem csak nem gyógyítható, de még több beteg