Sport hő 7. szabályainak nyári fitness - nő s nap
Nyáron ne dobja el az edzést. De osztályok kell megközelíteni egy elme a terhelés nem sérült egészségre. Milyen típusú képzés közül lehet választani, és mit kell keresni, nőnap mondja mesteredző Anastasia Tobolova.
Fotó: Getty Images
2. Hallgassa meg magad! Ha egy forró napon úgy érzi, gyengeség, szédülés, szapora szívverés, és így tovább, akkor nem kell a nagyhangú és rekordot, a szervezet köszönetet mondani. Sokkal jobb, hogy kardiózzon könnyű dolog. A fúrógépet át, amikor a hő enyhül.
3. Ne felejtsük el, hogy sok vizet igyon. A hő különösen, amikor a test nedvességet veszít fokozott üzemmódban. Az egész képzés van szüksége, hogy rendszeresen csinálni egy pár korty vizet és növeli az általános fogyasztásra vizet naponta.
Fotó: Getty Images
4. Vegyünk egy terhelés kisebb, mint máskor. Ez az egyik dolog, ha egész nap hűvös helyen, és este jön legalább egy hűvös szobában, majd a képzés folyhat a szokásos módon. Covsem másik dolog, ha egész nap a melegben, és anélkül, hogy az erők lépett a terembe. Ezután a hálózati terhelést kell 30% -kal csökkenteni.
6. előnyben részesítik a csoportos torna: Pilates, jóga, gyakorlatok, fitball, vízi aerobic és nyújtás. Mindegyikük meglehetősen nyugodt és sima, de hatásos.
7. A meleg időjárás, a jó szabadtéri tevékenységekhez. Kerékpár (nem felfelé, csendes utazást a parkban), könnyű futás, görkorcsolya, játék tollaslabda, röplabda. De ne feledjük, hogy meg kell tenni, kora reggel, amikor is a levegő friss és hűvös, és arra kényszeríti a legjobban. Ha nem tudja kezelni a reggeli, majd mozgassa jog vagy játszani az esti 20-21 óra múlva. Délután osztályok lehetséges az árnyékban a parkban, de ne a tűző napon.