Testépítés mítoszok, tiszteletben illik
Mítoszok bármely ügyben, illetve születnek a nagyon szerény mennyiségű információt, vagy mert a túlzott bőség. „Iron Game” sem kivétel. Osztályok a tökéletesség és erejét a saját teste benőtt mítoszok sokáig az úgynevezett main stream fitness és testépítő. Vegyünk néhány leggyakoribb tévhiteket, és megtalálni a forrást azok eredetét.
1. tévhit: Minden testépítők - impotens
Az egyik legnépszerűbb téves. Sport tevékenységek nem csak csökkenti, hanem növeli a hatékonyságot a férfiak testépítők. Ez annak köszönhető, hogy stimulálják a tesztoszteron a sportban. De honnan származik az a mítosz? A kérdés, amit részletesen tárgyalja a cikk „impotencia és testépítő.” Ez elég egyszerű. Túl magas szinten fiznagruzok látottakhoz hivatásos sportolók, töltött jelentős mennyiségű energiát, és fokozatosan felhalmozódott fáradtság. Tekintettel arra, hogy a szex is egyfajta fiznagruzki néhány előnye adományoz rendszeres szexuális életet, hogy energiát takarítson meg. A második pont - szteroidokat. Ha nem megfelelően túlzott kábítószer-használat, hogy olyan származékai tesztoszteron, csökken, nagyon ritka esetekben, és teljesen leállt, a természetes szelekció a tesztoszteron. Rákkal összefüggésben (herék), hogy azt izoláltuk, lehet sorvadás. Így lesz a csökkent libidó, és vele együtt a teljes hiánya a vágy. De csak annyit, hogy ez egy nagyon ritka esetben, ha nagyon kirívó megsértése valamennyi felhasználására vonatkozó szabályokat a szteroidok.
2. tévhit: A fogyni nem tud enni után 06:00
Valószínűleg mindenki, aki megpróbálta fogyni, hallottam ezt a kijelentést. Tehát ez teljesen rossz. Ha ágyba 22:00 és felébredek 07:00, akkor a szervezet nem lesz kapok semmilyen tápanyagot 13-14 óra, este 6-tól, míg a 7-8 reggel, amikor a reggeli. Tehát az adatok hatalmas szünetek jelentősen lassítja az anyagcserét. A lassú anyagcsere - egyet jelent a magas zsírtartalmú. Tehát szükség van 2-2,5 órával lefekvés előtt, és biztos, hogy enni reggelire. Nos, a „nem eszik után 18:00” Meg kell felejteni. (További részletes szabályokat fogyókúrás étel megtalálható a cikk „diéta fogyás és megkönnyebbülés”)
3. tévhit: A képzés - az egyetlen dolog, ami a sikerhez szükséges.
Ez nem így van. Eredmények elérése nem csak a testépítésben, de szinte minden sportban három pillérre épül: a táplálkozás, a képzés és a helyreállítás. Ie anélkül, hogy megfelelő rehabilitáció és minőségi kiegyenlített teljesítmény tréning nem tudják biztosítani a kívánt szintű megvalósítását. És nagyon rossz minőségű a pihenés vagy a diéta edzés éppen károsítja.
4. tévhit: A képzést Bajnokok programot - a siker kulcsa
Egy nagyon veszélyes mítosz. A kezdők azt hiszik, hogy meg kell venni a rendszer tapasztalt sportolók testmozgás jelentős eredményeket ért el, és az eredmény nem fog sokáig tartani. De próbálja meg elkezdeni a felkészülést a maratoni fut közvetlenül a 42 km. Azt hiszem, ebben az esetben tudjuk ismételni az eredmény az athéni nagykövet, aki fut a maratoni távolságot csata után a görögök és a perzsák: a legenda szerint, miután elérte a hír a győzelem a Athén perzsák felett, a hírnök most halt meg a célba. Általában, ne hagyja el a programot a bajnok, és azonnal használható. Első éves munka alapvető kezelési időt fog sokkal jobb eredményeket. Hidd el, minden a bajnokok, és ez velük kezdődött.
5. tévhit: A nők félnek, hogy a szivattyú az edzőteremben
Figyeli a modern fotó jelentéseket női testépítő verseny lehet könnyű hinni ezt a mítoszt. Férfias szám, és még azok is részt tudnak elriasztani a tornaterem minden lány, és néha még a srác :). Csak itt a szivattyú nagy izmok, a lányok szinte lehetetlen anélkül kiegészítés tesztoszteron. Hadd emlékeztessem önöket, hogy a tesztoszteron az egyik leginkább anabolikus hormonok, azaz felelős az izom növekedést. Tehát itt van a férfi nemi hormon, amely megjelent a szervezetben a nők rendkívül kis mennyiségben. Ezért túlságosan aggódnunk a szivattyúzott izmok lányok nem éri meg. (Szivattyús izmok lányok olvasható részletesen a cikk „A lányok, akik nem akarnak pumpálni a hivatkozás”)
6. tévhit: Ahhoz, hogy egy izmos test, szükséges, hogy teljesen megszüntesse a zsírt a diéta
Minden egyszerű. Sokan azt hiszik, hogy csak a zsírlerakódás áll zsírmolekulák, majd távolítsa el beszerezni csak teljesen megszünteti azt a diétát. Ez így félrevezető. Burn zsírraktárak nem következik, hogy nem kövér, égő több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Emellett a zsírok különböző: állati és növényi, telített és telítetlen. Tehát anélkül, állati zsír a test tehet, anélkül azonban, hogy sok a növény és a többszörösen telítetlen módon. Az étrend jelen kell lennie zsírsavak omega-3, omega-6 Omega 9. Ezek szükségesek az agy működését, a közös kenési és normális működését az endokrin rendszer. Ezért teljesen kizárja zsírok diéta lehetetlen.
Mítosz 7: Halmozott izmok - jól sikerült, de az öregségi minden droop, olyan lesz, mint egy szörnyeteg
Senki sem immunis a teljes megszüntetését képzés. De itt van izmok bágyadtság csak akkor, ha képes volt gólt egy nagyon látványos kötetek, majd nagyon hirtelen dobott kemény edzés. De ahhoz, hogy fenntartsák a hangot, és ne megereszkedett és elég fény szintű teljesítmény terhelés. Itt van, mi történhet az időskori izmok, olvassa el a cikket „Mi fog történni, hogy az izmok, ha dobni egy edzés”
Mítosz 8: Kövér, ha sok is szivattyúzzák az izmok
Zsírréteg - ez csak az energiaellátást a testünkben, de nem az építőköveket izom. Találni egy szép, izmos test nem csak dolgozni izomtömeg növelésére, de a zsír, ami elrejti a fejlesztések, hogy elhajt. Ahhoz, hogy a zsír mennyisége nem tárcsázza lehet szivattyúzni az azonos mennyiségű izom.
Ebben az áttekintésben fogok véget a mítosz ebben a cikkben. Ott láttam a legelterjedtebb és tévhittel. Remélem most már jobban jártas a sport, és a félelem fiznagruzok eltűnt, mielőtt felfoghatjuk.