Tanuljuk masszázs
A hatalmas népszerűsége masszázs korunkban teljesen természetes. Bevált évszázadok, ez egy nagyszerű eszköz a gyógyulás és a hatékonyság növelése, a helyreállítás a fizikai és mentális erejét a férfi sikeresen használják a komplex prevenciós és rehabilitációs módszerek, sport gyakorlatban. Sőt, elérhető bárki számára, aki szeretné folytatni azt - a különböző feltételek a háztartási és ipari, kemping utazások és üzleti utak, hogy megvédjék magukat az esetleges foglalkozási megbetegedések, hogy fenntartsák a nagy teljesítményű sok éven át.
Egyértelmű, hogy a használata profi masszőr, figyelembe véve az ajánlásokat az orvos szolgáltatás lenne a legjobb. Azonban ez lehetséges és szükséges a mester minden mindennapi egészségügyi gyakorlat és önálló masszázs technikákat masszázs. És a cél a hasznosítás, csökkenti a fáradtságot, idegességet, javítja a vitalitást és az egészségügyi hasznos lesz mindenki számára vzaimomassazh - otthon és a munkahelyen, testnevelés.
BEFOLYÁSA masszázs technikákat
Elsajátítani a technikát masszázs és alkalmazza magad, akkor először egy ötlet jellege hatása van a szervezetben, az anatómiai szerkezet a test. Persze, nem csak tanulni a meglévő ismereteket, hozzáértő, anélkül, hogy károsítaná magukat, és masszírozzuk, hogy rendelkeznek egy bizonyos masszázstechnika a kiválasztott üzleti megértését minden esetben. Ahhoz, hogy ebben csak módszeres a mesteri tudás és készségek, az időben történő megszüntetése hiányosságok iskolarendszeren belüli során az emberi anatómia és élettan.
Tartsuk szem előtt, hogy a masszázs ellenjavallt az alábbi betegségek és bajok a feltétele a szervezet:- akut lázas betegség;
- akut gyulladás, vérzés és a vérzés;
- bőrbetegségek (ekcéma, furunculosis, zuzmók, phlegmonous folyamatok felületes gyulladás nyirokcsomók, bőrkiütés, fekélyek, bárhol is legyen);
- kárt vagy súlyos bőrirritációt okoz;
- vénagyulladás, vénás trombózis és a kitágult kifejezte expanziós;
- jóindulatú és rosszindulatú daganatok.
Nem ajánlott a masszázs területén anyajegyek, kizárt gyomor masszázs (sérv, menstruáció, és az étkezés után), masszázs Kiesett megkérdezése nélkül egy orvos abban az esetben, a betegségek, a szív-és érrendszerre.
Tekintsük a fő élettani hatásait masszázs technikákat alkalmazott terápiás ülés, a higiénia és sport masszázs, a következő sorrendben: simogatta, gyúrás, remegés, dörzsölés, passzív mozgások, ütőhangszerek technikák, remegés.
Ez egy egyszerű csúszó felületet vétel, masszírozza a bőrt által végrehajtott tenyéri felszínén a nyugodt kéz (négy ujj zárt, nagy allokált limit), ritmikusan, nyugodtan. Amikor simogatta masszírozzák közvetlenül a bőrfelületen eltávolítjuk elavult pehely epidermisz, javítja a bőr légzés erősített kiválasztó funkciója a faggyúmirigyek és a verejtékmirigyek, fokozott izomtónus bőrt. A vétel torna kután hajók: lokálisan megemelkedett hőmérséklet, kitágul erek, így a vért a masszírozni területen, és végső soron a újraelosztása.
Ha simogatta a kiáramlás a vénás vér és nyirokkeringést fokozza, megszünteti a szűk keresztmetszet, javítja a bőr rugalmasságát és feszességét. Cleared feszültség idegrendszer, hosszan tartó használata jár obezbolivayusche segít a sérülések, görcsök, rángatózás és t. D. után nehéz fizikai terhelésnek (túlgerjesztés, amikor egy személy rosszul alszik). Cikcakkos simogatás jár megnyugtatóbb, mint egyenes vonalú (ami kezdődik). Kombinált simogatta a leginkább hatékonyan eltávolítja a stresszt, a fizikai és szellemi fáradtságot. Simogató kezdődik és végződik a masszázs, figyelembe az alternatív követte.
Mindenféle masszázs alapvető technikát különösen széles körben használják a fürdőbe, ahol korlátozott lesz a 60-70% -át a munkamenet ideje. Fogadása ez a masszázs lehetővé teszi nem csak a bőrt, hanem a bőr alatti zsír, a felületi réteg az izmok és az inak hatással elhelyezni az oszlopon. Az ütközési zónát elősegíti a gyors kiürítését a préselés és az azt követő gyorsított vaszkuláris vérellátás, javítása szöveti anyagcsere folyamatok, fokozza nyirokelvezetése és megszüntetése stagnálás és ödéma. Tehát készüljön izmok nagy és hirtelen fizikai megterhelés, csökkentett teljesítményük után fáradtság. Kombinációban más technikákkal egy jó a sérülések megelőzésére és a különböző izombetegségek. Szorította a központi idegrendszert stimuláló hatása, a tonizáló hatása a szervezet egésze. A recepció igen egyszerű kivitelezés, a technika kerül bemutatásra, egy masszázs később. Gyakorolt erő rossz hatásokat el kell kerülni.
Ez alapvető módszere masszázs az izmok, ami általában rendelt 60% munkamenet idő, és az orvosi rehabilitációs időszak, amikor petyhüdt bénulása vagy hosszas ágynyugalom, és miután hosszú ideig tartó fizikai megterhelés behajtási hatékonyság - 90%. Segítségével a recepción masszírozni az egész izomzatot, és a bőr alatti szövetek. Mint ismeretes, a legnagyobb növekedés az izom erejét után történik gyúrás, amely javítja a szövetek tápanyag-összetételre és az anyagcsere fokozódik, gyorsítja az eltávolítása bomlástermékei. Befolyása alatt ez a módszer javítja a vérkeringést nem csak masszírozni, hanem a környező területeken, növelve a nyirok áramlását.
Érdemes megjegyezni, hogy ha az izmok állapotban vannak a viszonylagos nyugalom, gyúrás növeli a hang, mintha fáradt - csökkenjen. Nem véletlen tehát széles körben használják a funkcionális izom gyúrás hiba (amikor a hang csökken). A készítmény hatásai izom gyúrás hasonló passzív (és fény aktív) torna, így a technikát használják izomsorvadás, valamint a készítmény az izmok a terhelés a sport, balett, és mások. A dagasztás nem csak teljesen eltávolítani bizonyos esetekben, izomfáradtság, javítja az összehúzódó, hanem növeli az ízület mobilitását.
Dagasztó a központi idegrendszert stimuláló hatása (arányos a mélység és a masszázs erősségét vétel), tonizáló az egész testet. A légzés, testhőmérséklet emelkedése, szívfrekvencia megnő. Ismeretes, hogy a közönséges gyúrás kettős előnye más fajok vétel szerinti electromyography Rheograph, miotonometry pneumography, pulsografii és t. D. után holding hatékonyságát fáradt izmok visszanyeri sokkal gyorsabb (például, a mértéke 31,2% -kal magasabb, mint a alkalmazása után a kettős gyűrű alakú dagasztás). Nagyon kemény hatása - dagasztás phalanx hajlított ujjak alkalmazva mélyen behatolnak az izmok, és javítsák a hang, végre súlyokkal (másrészt), annak érdekében, hogy fokozza a hatását a recepción.
Meg kell jegyezni, hogy a mechanikai hatása faj részesülő dagasztás különböző két szempontból: a dagasztás egyszeres, kétszeres gyűrű, kettős fogólap, kettős O-gyűrű és a kettős a rendes, a hosszirányú izmot van emelve a csont ágy (masszázs csípő, váll, fenék, stb). és amikor schiptsevidnom, a pad egy ujj vagy az összes ujjak, phalanx, összeszorított egy ököl, és az alapja a tenyér lenyomva izomszövet csontágy (masszázs a hosszú hátizmok, a külső része a láb és az alkar et al.) és összegyúrjuk eltolásával oldalirányban. Keményebb gyúrás történik szabad kézi súlyok. Dagasztás címerek bütykök alkalmazott nagy és erős izmok érdekében, hogy behatoljanak a mélység masszírozni terület (nagy sikerrel alkalmazzák a fürdőbe, különféle kenőcsök).
Vétel között végzik gyúrást követően, hozzájárul a jobb kiáramlását a vér és a nyirok, egyenletes eloszlását az intersticiális folyadék, nyugtató hatása van a központi idegrendszerre, lazítja az izmokat, enyhíti a feszültséget előforduló ott néha befolyásolja dagasztás (vagy más, hasonlóan erőteljes vétel).
Ezt alkalmazzák a helyreállító masszázs ülés, rövid szünetekkel gyakorlatok és azokban az esetekben, ahol a duzzanat, izomláz, és mások.
A rázást végezzük rendkívül nyugodt izmok mentén izomrostok, gyors ingadozása a kefét, hogy az oldalán a kisujj és a hüvelykujj - frekvenciájú mozgásokat 12-15 2 másodpercig. Kézi masszőr megnyugodott.
A módszer lehetővé teszi kellően mély masszázs hatása, és az alkalmazott ízületek, inak, fascia, szalagok, olyan helyeken, ahol az idegek az a test felületén, vagy más területeken, kevés öntözött vérrel, ahol van torlódás. Az orvosi gyakorlatban eldörzsölés elősegíti reszorpció gyorsulás Fat, keménysége és felhalmozódása a szöveti folyadék, különösen az ízületek, és növeli a mobilitást abban, nyújtható hegek, bőr összenövések. Az orvos tanácsát dörzsölő (ha nem ellenjavallt) használjuk masszázs ízületek az idősek, amikor megfigyelt merevség, fájdalom egy bizonyos eredetű és egyéb rendellenességek.
Dörzsölése - fő fogadására a masszázs az egészséges és beteg ízületek, használt túlterhelés esetén keresztszalag-ízületi készülékek, a trauma és mikrotrauma amikor előforduló duzzadó, edzés vezet egy amplitúdó csökkenése, a mozgás és fájdalom. A gyógyulási masszázs után edzés eldörzsöljük, fokozza a vérkeringést, elősegíti a gyorsabb oxidációját és eltávolítását a szervezetből nedoikpelennyh termékek (bomlás metabolizmus).
Végrehajtható erőteljesen jelentős nyomás a masszírozzák szövetet elmozdulási és nyújtás a szövet, bevitel növeli a vérkeringést miatt reflex vazodilatációt és felgyorsítja a vér áramlását, a bőr hőmérséklete emelkedik 1,5-3 °, és ha az őrlést hajtjuk végre egy helyszínen annak felmelegedés - át 5 °. Eldörzsöljük csökkenti az ingerlékenység a központi idegrendszerre, ezért nagy figyelmet szentel a masszázs a fürdőbe, majd különböző fizikoterápiás - víz, sollux, paraffin, stb ..
A mozgás iránya határozza meg a formáját a súrlódás masszírozni a közös, de meg kell próbálni, hogy vigye ki a jelenlegi nyirok.
Az expozíció a passzív mozgások
Úgynevezett passzív mozgás végezzük masszírozni nélkül erőfeszítéseit, valamint akarat, amikor az akció termel a masszőr. Gyúrt kell lennie nyugodt és ízületek, amely lehetővé tette a mozgás, gyúrással készült és dörzsölés technikák (fent és lent a közös). Mozdulatokat lassan végezzük, és fokozatosan az amplitúdó maximális, és az a kritérium, enyhe fájdalomérzés az izom- és ízületi.
Kombinálva masszázs passzív mozgások sikeresen alkalmazható a kezelés ízületi merevség (sérülések utáni és a sebészeti beavatkozások), izomösszehúzódások, só betétek. Az amplitúdó és irány határozza masszázs feladat (képzés, rehabilitáció, előzetes, a sérülések, betegségek). Ők alkalmazzák azzal a céllal, sérülések megelőzése, hogy megerősítse az ízületek, növeli a rugalmasságot, hatékonyságot.
Ütés éri technikák és reszketés
Effleurage, Pat, apróra vágott - ütőhangszerek technikák, amelyek egy tonizáló hatása a szervezetben, elősegíti az artériás vér áramlását a masszírozni területen, növeli az ingerlékenység a központi idegrendszer, pozitív hatással van a vaszkuláris funkciót, és szekréciós idegeket. Végre nagy frekvenciájú ütős technikák miatt a masszírozzák szövetek vibrálni - rezgést.
ütőhangszerek technikák hatások miatt egy éles mechanikai hatást gyakorol a szövet, és függ az erő hatását, ütemét és időtartamát a vétel. Amikor a fény expozíció megfigyelt érszűkületet és intenzív és gyakori - a terjeszkedés. Sharp pattog végre az egész folyamán az izomrostok (különösen a hack) okoz az izom összehúzódását formájában egy mozgó görgő utazás hossza mentén is.
SZABÁLYOK MASSZÁZS
- Erős technikák váltakozással gyenge. Minden technikát végzünk 5-8 alkalommal.
- Nyirokcsomók nem masszírozni. Minden trükkök során végzett nyirok - felé a legközelebbi nyirokcsomókban. Ez azt jelenti, hogy a hátsó masszírozzák az irányba a medencét, hogy a nyak és a gerincoszlop oldalra, csípő - a térd a lágyéki, Shin - a lábujjak, hogy a térdízület, a nyak - a rostos bevonatának a fejét, hogy a hát, mellkas - a gyomorból a hónalj, a gyomor - az óramutató járásával megegyező, alkar - csuklótól a könyök, váll - a könyök, a hónalj, ecsettel - az ujjait Csuklóízület, a hát alsó és keresztcsont - a lágyéki csomópontokat.
- Pozíció masszírozzák test lehetővé teszi számára, hogy az izmok ellazítására és az ízületeket.
- Masszázs technikákat ne okozzon fájdalmat. A mellbimbó a mell a férfiak és a mellrák a nők nem masszírozni.
- Közelebb van a masszőr masszírozni végtagok és távol a szimmetrikus testtájakat (nyak, hát, kismedencei, mellkasi és ferde), akkor a terapeuta mozog a másik oldalra.
- Masszírozzák meztelen test. masszázs ruhán keresztül használják a legkevesebb vétel - csak a nagyobb hatást keltenek. Masszázs lehet végezni a fehérnemű vagy lemez.
- Kenőanyagok - különféle porok és kenőcsök (.. A speciális masszázs krém, növényi olaj, stb) használnak abban az esetben, ha a hidratált bőr masszírozzák, bőséges hajszálrepedés, és ha masszőr izzadó tenyér (saját dörzsölni kölni és meghintjük szalicilsav por) .
- A leghasznosabb masszázs. nélkül végrehajtható kenőanyagok. Azonban, a masszázs a kezelés céljától gyógyszereket használnak - Apizartron, Viprosal, virapin, tigris kenőcs.
- Higiéniai követelmények lehetővé teszik szállító masszázs minden körülmények között, de a levegő hőmérséklete nem éri el a 20 ° C-on (ha a test lecsupaszítva). Magasság masszázs kanapén - szintjén a térd, a masszőr. Mielőtt a masszázs, a beteg köteles lezuhanyozni, vagy törölje le egy nedves törülközővel.
- A masszázs költséges masszőr energiát, így meg kell dolgozni a felesleges mozdulatok, két kézzel, a fejlődő erejét és rugalmasságát a keféket. Hands tisztának kell lennie, akkor nem kell gyűrűk, karkötők, stb
Két formája masszázs: A magán- és közösségi
A különösen (helyi, lokális) masszírozni masszírozó testrészeket. Ez lehet egy speciális hátmasszázs vagy kézzel, izomcsoportok, ízületek stb időtartama privát masszázs feladattól függően -. 5-20 percig.
Általában a masszázs az egész testet masszírozzák. A kezelés időtartama függ a feladat a fajta masszázs (higiéniai, egészségügyi, sport), a testsúly, életkor masszírozni, de nem több, mint 40-45 perc.
Rend a Általános masszázs
Általános masszázs ülés kezdődik hátsó felületén a test (összegyúrt feküdt a hasán) - a hát, nyak és a proximális a masszőr a kezét. Akkor menj át a másik oldalra, és ugyanabban a sorrendben otmassirovat másik (messze egy masszőr) hátsó része felé, a nyak és a másik kezét. Fejmasszázs követ, vagy a végén a munkamenet. Majd masszírozza a hosszú izmok a gluteus (felváltva mindkét oldalon) és a keresztcsont. Ezután menj a masszázs mellett a csípő és térdízület (felváltva mindkét oldalon), majd masszírozza a lábszár, Achilles-ín, a sarok, a láb mindkét lábat felváltva.
Hogy megy a masszázs elülső felülete Whelan, összegyúrjuk és fejtetőre esik hátán. Általános masszázs ülés folytatódott a túlsó oldalon a mellkas. Kézi masszírozzák az első, ha nem masszírozni a hason fekvő helyzetben (vissza), masszázs felváltva combcsont, sípcsont és a végén az ülés gyomor masszázs.
Az idő elosztása a munkamenet
Mire a testrészek általános masszázs munkamenet a következő:- masszázs a hát, a nyak, a vállöv, a medence - 8 perc;
- masszázs csípő, térd, sípcsont, boka és láb - 16 perc
- masszázs a váll, könyök, alkar, a kéz és az ujjak - 14 perc;
- Masszírozza a mellkas és a has - 7 min.
- a simogatta, ütőhangszerek technikák, remegés, remegés, és passzív mozgás - akár 10% (5 perc);
- a szorította és dörzsölés - 40% (számított 18 perc);
- a gyúrás - 50% (belül 23 perc).
Hogyan tanuljunk masszázs
Most már ki a mester függetlenül alábbi masszázs technikákat közvetlenül az általános masszázs munkamenet (hátsó felülete első test majd az elülső), képviseletei segítségével tárgyalt fiziológiai hatása, a szabályok és követelmények a feltételek.