Mivel hosszú távú futás hatással van a szív
A gyorstalpaló biológia, fiziológia és egy kis anatómia.
Mivel egyszerűen és röviden emlékeztetni kedves olvasó, hogy a szív - egy üreges izmos szerv, hagyományosan osztva a jobb és a bal szívfél. Minden egyes „fél” áll pitvar és a kamra (összesen, van két pitvar és két kamrák). A fő funkciója a szív - egy oxigén szállítás formájában hemoglobin (foglalt eritrociták) és a tápanyagok a szervek és szövetek, valamint eltávolítását metabolikus termékek (szén-dioxid, a sejttörmeléket, és így tovább).
Atrium működik egyfajta „útmutató” a vér, segít pótolni a kamrába. Töltött kamra egy fő kamra, ejekciós vért a keringési rendszerben. A jobb kamra kipréseli a vért a kisvérköri (ez a tüdőben, ahol a vér oxigénnel dúsított, és a „hulladék termékek” a szén-dioxid alakjában eltávolítjuk), és a szisztémás keringésbe kap vért kivezetnek a bal kamra, amely a fő „motor” a szív nevezetesen rá feszülten figyelte az emberek részt a sportban fiziológia.
Végrehajtása a gyakorlatban az orvos röntgensugárzás megerősítette az eredményeket a Henschen és Darling, bizonyítva a globális növekedése szív mérete edzett atléták (4, 5). A megjelenése az EKG (EKG), később pedig a kétdimenziós echokardiográfia (echocardiogram) szolgált további lendületet ad a tanulmány a szív változások sportolók. Leírás szívritmuszavarok, változások a sejtek és a szív falakat, szelepek, nagy ereket, - mindez oda vezetett, hogy a mélyebb megértését, a fiziológiai adaptáció a kardiovaszkuláris rendszer, a fejlett hatása alatt fut.
A 20. század elején, akkor már felhalmozott jelentős anyag, amely azt mutatta, kedvező a változás jellege a szív hatása alatt a fizikai aktivitást. Azonban, azt a következtetést, hogy a hosszú távú „hogy egy sport” vezet a korai összeomlása a kardiovaszkuláris rendszer, és a változások a kardiovaszkuláris rendszerben a sportolók, egy formája „patológiája alkalmazott túlzott” (6) készült 1902. Ez a koncepció, az úgynevezett „sportoló szíve” többször módosított az elmúlt 113 évben, de közvetlen bizonyíték még nem találtak.
Ebben a tekintetben fontos, elég kutatást végeztek 114 sportoló az olasz olimpiai csapat szinten. Jobs nem mutatott romlása balkamra-funkció vagy számának növelése nem kívánt megsértését a kardiovaszkuláris rendszer hosszú távú (5-11 év) intenzív edzés során (7). És bár a vita előnyeit szívműködés változásait sportolók még folyamatban van, a legtöbb kutató egyetért abban, hogy minden változást a kardiovaszkuláris rendszer egy változata a természetes adaptáció, nem egy patológia.
Élettani változásokat szívhez kapcsolódó futtatni.
Mert kíváncsi olvasók elérhető remek szentelt részletes elemzését sport élettan (8, 9, 10), ezért ebben a részben bemutatott csak az általános változások a szív. Amikor jogging van egy közvetlen kapcsolat a intenzitása a munka (a külső munka) és az oxigén igény a szervezet. Ezt az igényt felismerték növelésével a befogó oxigén tüdőbe (ábra VO2). A szív- és érrendszer felelős a szállítási oxigénben gazdag vért a tüdőből a vázizom és más szövetek és a belső szerveket. Ez a folyamat biztosította szívteljesítmény (vér mennyisége kiadja a kamra percenként, sebességgel 4-8 l / perc). A képlet a perctérfogat meglehetősen egyszerű - pulzusszám (pulzusszám, a normális ember 60-100 ütés / perc) szorozva RO (lökettérfogat, vagy a vértérfogat, per kamra összehúzódása, jellemzően 60-100 ml / ud) .
Látszólagos egyszerűsége ellenére, az egyes mutatók ebben az egyenletben befolyásolja egy hatalmas számos tényező, és a perctérfogat könnyen növelhető 5-6 alkalommal az intenzív fizikai megterhelés. Például Miguel Indurain, vagy a „Big Mig”, ötszörös győztes a legendás kerékpárverseny „Tour de France” volt nyugalomban pulzusszám 28 ütés / perc. Terhelés alatt a szívfrekvencia és a sportoló CB illetve emelt 220 ütés / perc és 50 l / perc! A pulzusszám sportolók széles skálán mozog, kevesebb, mint 40 ütés / perc nyugalmi akár 200 ütés / perc a fiatal, jól képzett sportolók. Ez a növekedés a szívfrekvencia nő a perctérfogat edzés közben.
Maximális pulzusszám természetesen változik személyenként, folyamatosan csökken a korral, és nem növeli a segítségével képzés (11, 12). Általában a nyugalmi pulzusszám csökken 5-25 ütés percenként, ha vesznek részt a sportban. A természet ez a jelenség nem teljesen tisztázott, de valószínű, hogy csökkenti a szívfrekvenciát a komplex kölcsönhatás eredménye az idegrendszer és a vegyi anyagok, amelyek szabályozzák összehúzódása a szívfrekvencia és a vaszkuláris tónus. Azáltal, hogy csökkenti a pulzusszámot nyugalmi több időt tölteni a szív. Növelésével a térfogat és a tömeg vér kamrai ejekciós bekövetkezik javítása szállítási oxigén és a tápanyagok, hogy mind a szervek és szövetek, valamint a szívizom - a szívizomban. Mindez a szívizom hatékonyabb és lehetővé teszi, hogy támogassa a szükségletek még a legnehezebb helyzetekben, cross-country (hello, ultra-maratoni futók!).
Ezzel szemben, a lökettérfogat (a vértérfogat, per kamra összehúzódás) lehet elég jelentősen növekedett nyugalomban és terhelésre, feltéve, szabályos és nyújtott testmozgás. Növekedés kamrák, valamint megszerezte a képessége, hogy növelje a lökettérfogat az eredménye állóképességi edzés. Sajnos, jelenleg nem ismert, melyik a sok befolyásoló tényezők a lökettérfogat, vezető szerepet játszik annak növekedését.
1. izotóniás sport. ahol először is, ez a fejlesztés állóképesség (Dynamic Sport) - itt vannak a hosszú távú futás, kerékpározás, evezés, úszás. Ez a fajta motor magas aktivitást és minimális teljesítmény. A főbb változások a szív - növekedése a szívfrekvenciát és lökettérfogat, mivel értónus esik, de általában, sportolók már enyhe vérnyomás-emelkedés. szívterhelés túlnyomórészt vértérfogat.
2. izometrikus sport. vagy erősítő edzés, jellemzi elsősorban a növekedés az erek tónusának és a normális vagy enyhén emelkedett perctérfogat. Ahhoz, hogy ezek a sportok közé súlyemelés, atlétika toló, vagy dobott lövedékek, és az amerikai futball.
3. A kombináció izotóniás és izometrikus sport találkozik, például a jégkorong, kosárlabda, futball.
Annak érdekében, hogy fejlődni kezd a fenti változások (függetlenül attól, hogy csinálsz egy izometrikus vagy izotóniás sport) foglalkozni kell rendszeresen. Milyen gyakran és mennyit?
A bal kamra (LV) nevezhetjük a „igásló” a szív, mert nem a legtöbb munkát a kiesés a vér a szisztémás keringésbe, ahol eloszlik a szervekben és szövetekben. És ez a bal kamra gyorsabban válaszol a fokozott fizikai aktivitás, a változó és alkalmazkodik az igényeknek megfelelően a tulajdonos.
Az ábrán a növekedést LV falvastagság, mind a férfiak (fekete oszlopok), és a nők sportolók (fehér oszlopok) (16).
Az alábbi ábrán fokozott balkamrai mérete és funkciója a sport (fehér sáv - hatással van a mérete LV kamra, fekete oszlop - a hatás a vastagsága bal kamra), amely azt mutatja, hogy a hosszú távú futás vezet mind növekedéséhez a bal kamra vastagságát (hypertrophia) és hogy növelje a méret a kamra (dilatáció) (17).
Egy lehetséges oka a fenti változások az a tény, hogy a hosszú távú futás „szerez” számos további tevékenységek, amelyek együttesen az úgynevezett „cross-training” (14, 15). Rendszeres edzés stressz okozza a változások nem csak a bal kamra. Fogadása és kiadása nagy mennyiségű vér szükséges, és a jobb kamra (RV) megváltozott, mivel igazolta több tanulmány. Számos papírok használata echokardiográfia vagy mágneses rezonancia megerősítette, hogy hatása alatt a rendszeres testmozgás tartóssági megnő mind LV és az RV (18, 19). További vizsgálatok a sportolók, a képzés célja, hogy javítsa az állóképességet, talált megvastagodása (hipertrófia) a RV fal a háttérben rendszeres terhelés (20).
Aorta. mint a legnagyobb artéria a test, ez tapasztalható óriási nyomás a képzés során. A természet ezt a terhelést függ sport, egy állóképességi edzés aorta kitágul túlnyomórészt nagy mennyiségű vért, miközben növekszik a nyomás nagyon kicsit. Nyilvánvaló, egy ilyen terhelési változásához vezetnek majd az aortában, amelyet megerősített számos tanulmány (21, 22). A méretnövekedés az aorta, a szelepek és egyéb szerkezetek ezzel kapcsolatos artéria - a legfontosabb megállapításai az állóképességi sportolók sportolók.
Változások a szív- és érrendszer sportolók hasonló férfiak és nők egyaránt. Ugyanakkor a meglévő adatok arra utalnak, hogy a nők, ezek a változások kevésbé hangsúlyos, mint a férfiak. Valószínűleg ez annak köszönhető, hogy az alsó területen a test a nők, bár nyilvánvalóan ezt a jelenséget még nem (23, 24). Race is szerepet játszik súlyosságának változása a keringési rendszerben. Bizonyított, hogy a fekete sportolók LV falvastagság kifejezettebb (25).
1. Henschen S. Skidlauf und skidwettlauf: Eine medizinische sportstudie. Mitt Med Klin Upsala. 1899; 2.
2. Darling EA. A hatások a képzés: a tanulmány a Harvard Egyetem legénység. Boston Med Surg J. 1899; 161: 229-233.
3. Fehér PD. Az impulzus után a maratoni versenyt. JAMA. 1918; 71: 1047-1048.
4. Roskamm H, Reindell H, Musshoff K, Koenig K. közötti kapcsolatok szív mérete és fizikai hatékonyság férfi és női sportolók összehasonlítva normál hím és női egyedek. Arch Kreislaufforsch. 1961 35: 67-102.
5. Bulychev VV, Khmelevskii VA, Rutman l. Röntgenvizsgálatának és műszeres vizsgálatok, a szív sportolók. Klin Med. 1965 43: 108-114.
6. Moritz F. Uber orthodiagraphische Untersuchungen am Herzen. Med Wochenschr. 1902; 49.
9. Rowell LB Emberi Circulation: rendelet fizikai stressz során. New York, NY: Oxford University Press; 1986.
11. Jose AD, Collison D. A normál tartomány és determinánsok a intrinsicheart ráta az emberben. Cardiovasc Res. 1970 4: 160-167.
13. Fagard R, Aubert A, Staessen J, et al. Szívbetegségek szerkezete és funkciója a kerékpárosok és futók. Összehasonlító echokardiográfiás vizsgálat. Br Heart J. 1984 52: 124-9.
17. Milliken MC, szórt Gundersen J, Peshock RM, Katz J, Mitchell JH. A bal kamrai tömeget meghatározva mágneses rezonancia képalkotás hím állóképességi sportolók. Am J Cardiol. 1988 62: 301-305.
18. Hauser AM, Dressendorfer RH, Vos M, Hashimoto T, Gordon S, Timmis GC. Szimmetrikus szív megnagyobbodása magasan képzett atléták: egy kétdimenziós ultrahangvizsgálat tanulmány. Am Heart J. 1985; 109: 1038-1044.