Masszázs és ön-masszázs a testi és szellemi kimerültség
Masszázs és ön-masszázs a testi és szellemi kimerültség
: Hasznosítás után a fizikai terhelést. A főbb típusai a masszázs. A fő cél, hogy csökkentsék ön-masszázs közben masszázs fizikai és szellemi fáradtság. Az alapvető technikákat a hagyományos masszázs és változatos. Self-masszázs. Ellenjavallata masszázs és ön-masszázs.
: Hasznosítás után a fizikai terhelést. Masszázs (dagasztás, gyúrjuk, stroke) - terápiás módszer abban áll, adagolási és mechanikai reflex a szervekre és szövetekre, kézzel végzik masszőr vagy speciális készülékkel. Masszázs, mint a kezelés módszert használtak már a harmadik évezredben Kínában, majd Japánban, Indiában, Görögországban, Rómában. Módszer masszázs és önálló masszázs kialakítani, figyelembe véve a klinikai fiziológiai és nem anatómiai és topográfiai elvek hatékony eszköze a kezelés, a hasznosítás hatékonyságát, enyhíti a fáradtságot, és ami a legfontosabb - azt szolgálja, hogy
megelőzésére és megelőzésére különböző betegségek. : Hasznosítás után fizikai terhelés masszázs - gyűjteménye módszerek mechanikus adagolt formájában súrlódás, nyomás, rezgés végzett közvetlenül egy szervezetben felületet, például emberi kéz. És speciális eszközök segítségével a levegő, a víz vagy más médium. Masszázs lehet helyi és általános. Amikor a túlzott fizikai fáradtság kíséretében izgalom, van szükség, mielőtt a masszázs rovására egy forró zuhany és passzív pihenésre, például bekapcsolt fény inger megvalósítása kezdetén eltávolítását túlstimuláció. Az ülés során a redukáló fizikai fáradtság masszázs kell terjeszteni a teljes munkamenet ideje megközelítőleg a simogató és reszketés - 20-30%, 10-20% és rastiranie- az összenyomás-gyúró 50-60%. A dagasztás kell tenni finoman és mélyen, figyelmesen masszírozni helyén elején és kapcsolódási izmok, amelyek felhalmozódnak az anyagcsere termékeket. Feldolgozásának befejezése minden izomcsoportot mindig könnyebb a stroke és a remegés.
A főbb típusai a masszázs. Masszázs lehet helyi és általános. Vannak az alábbi alapvető típusú masszázs:
Higiéniai masszázs használják, hogy megakadályozzák a betegség, növeli a vitalitást, a hatékonyság fenntartása. Ez végre formájában általános masszázs vagy masszázs az egyes testrészek. Ez használ különböző technikák kézmasszázs, valamint a speciális járművek. Higiéniai masszázs hozza a jó eredményeket a használata módszerei a szaunában, orosz fürdő, fürdő, zuhanyzó. Egy változatos higiénikus masszázs - arcmasszázs - használják kóros elváltozásokat a bőr és mint azt a rugalmas alakváltozás.
Terápiás masszázs kezelésére használják a különböző sérülések és betegségek. Attól függően, hogy az állam massazhiruemogo ezt a hatékony kezelést végeznek, vagy annak közelében a károsodott terület a test (egyes esetekben közvetlenül rajta), vagy ha különleges technikák hatva bizonyos területeken - dermatómákat, illetve nem érinti azt a pontot egymás után, ami reflex változások a csonthártya. A különböző terápiás masszázs akupresszúrás ha lokálisan kitéve nyugtató és stimuláló módon biológiailag aktív pontok (zónák). Terápiás masszázs végzett kézzel vagy rezgetéssel, pnevmovibratsionnyh, vákuum, ultrahang, ionizáló készülékek is használják baro fajok elektrostimulyatsionnogo és más típusú masszázs (aeroionic, különböző felhordó)
Sport masszázs termel a képzés céljából sportoló legnagyobb sport eredményeket rövidebb idő alatt és kevesebb energiafelhasználással pszichofizikai. Ezt alkalmazzák minden szakaszában sport képzés. Sport masszázs technika függ a céljai, jellemzői; sport, a természet a terhelés és egyéb tényezők. Nagyon fontos időben az általános sport masszázs, ez függ a súlya a sportoló testét. A különböző sport masszázs masszázs képzés, mellyel fokozza a vitalitást a különböző szervek és rendszerek a sportoló, mielőtt a közelgő gyakorlat. Képzési masszázst végeznek közvetlenül edzés előtt, vagy a teljesítmény a verseny, amikor arra szükség van, hogy mozgósítsa az összes erőforrás egy sportoló idején gyakorlat. Ebben az esetben, ellentétben az általános sport masszázs masszírozni testrészeket. Képzési masszázs lehet mind élénkítő és nyugtató. Élénkítő masszázst végeznek, amikor a sportoló a verseny előtti depressziós, letargikus. Nyugtató masszázs a sportolók, akik az állam a túlzott izgatottság, közben prelaunch láz. Egy másik fajta sport masszázs frissítő masszázs, mely után alkalmazza a hatalmas fizikai feszültségeket, fáradtság, fáradtság gyors helyreállítását különböző funkciók egy sportoló, és javítja a hatékonyságot. A fő cél a rövid távú helyreállító masszázs eltávolítására túlzott neuromuszkuláris és mentális stressz. Tulajdonában masszázs technikákat, hogy lehetséges, hogy rövid idő pihenni a neuromuszkuláris rendszer feltételeinek megteremtése optimális gyors helyreállítását egy sportoló, távolítsa el a már meglévő fájdalom, hatékonyságának javítása általános és speciális testrészekre. Ebben az esetben végezze masszázs technikákat, figyelembe véve a sport sajátosságait, ideje, hogy a későbbi terhelés, fáradtság a test, a mentális állapot.
Self-masszázs végzik mindennapi körülmények között, amikor mindig fennáll a lehetősége, hogy vegye igénybe a szakember a masszázs. Self-masszázs használunk passzív pihenés nem távolítja el a felgyülemlett fáradtságot, és nem adja meg a kívánt hatást helyreállítást. Munka előtt és után, a hétvégén. A szabadidő emberek hajlamosak visszanyerje erejét, a hatékonyság növelése, a self-masszázs. Az ön-masszázs a probléma a következők:
- eltávolítása a neuromuszkuláris és mentális stressz
- hasznosítás és a hatékonyság növelése nagyon rövid ideig;
- előmozdítására normalizálására éjszakai alvás.
Az alapvető technikákat a hagyományos masszázs és változatos.
Self-masszázs. Ismerkedés a fejlesztés önálló masszázs technikákat, meg kell tartani a következőket:
- minden mozgást masszírozó kezét, hogy során nyirok áramlását a közeli nyirokcsomók;
- felső végtagok masszírozza felé a könyök és a hónalji nyirokcsomók;
- masszírozza az alsó végtagok felé térdhajlati és lágyéki nyirokcsomók;
- mellkas masszázs elöl és oldalt felé hónalj;
- nyak masszázs fentről lefelé felé supraclavicularis nyirokcsomók;
- ágyéki és keresztcsonti régió masszázs felé inguinalis nyirokcsomók;
- Ne masszírozza a nyirokcsomók;
- törekszünk az optimális pihenés az izmok a test masszírozni területeken;
- kéz és a test tisztának kell lennie;
- Egyes esetekben, ön-masszázs végezhető keresztül egy vékony pamut vagy gyapjú ruhát.
Meg kell jegyezni, hogy az önálló masszázs masszírozva igényel jelentős izomerőt, több problémát okoz, a szívet és a légzőrendszert, valamint minden fizikai munkát. Okozzanak felhalmozódását a szervezetben az anyagcsere termékeket. Ezen felül, ha meg van elégedve nincs szabad mozgás, és néhány manipulációkat bonyolult. Ezáltal korlátozza reflex hatása masszázs a test. Azonban ön-masszázs számos előnye van. Self-masszázs lehet tenni bármikor a nap. bármilyen kényelmes pozícióban - egy asztal, egy autó ülés az erdőben a kampány során, a tengerparton, a fürdő stb Ismerve az alapjait akupresszúra, hatékonyan megakadályozza a különböző betegségek és rendellenességek.
Ellenjavallata masszázs és ön-masszázs. Masszázs és ön-masszázs ellenjavallt az alábbi betegségek és állapotok a szervezet:
- gombás és göbös bőrbetegségek (atléta,
- akut légzőszervi betegségek (influenza, akut légúti betegség, és mások.);
- arthritis akut stádiumában;
- akut csalánkiütés, angioneurotikus ödéma, és így tovább. o.;
- Betegségei a vér kapillárisok;
- aktív formája a tuberkulózis;
- akut fájdalom, fájdalom kauzalgicheskih;
- akut stádiumában sérülés, haematoma;
- gyomor-és nyombélfekély, a folyamat
- akut nőgyógyászati betegségek (adnexitis, colpitis et al.).