Előadás a klasszikus masszázs és ön-masszázs - a test után helyreállítási eszköz
Előadás a „klasszikus masszázs és ön-masszázs - hasznosítás: a szervezet edzés után bemutatkozó elő: MBOU tanár fizikai kultúra.” - átirata:
1 Classic masszázs és ön-masszázs - hasznosítás: a szervezet edzés után bemutatkozó elő: tanár fizikai kultúra MBOU Iskola '99 tovább. Samara Eshchenko O. NG
2 masszázs - kezelési módszer, amely abból áll, az adagolt mechanikai és reflex a szervekre és szövetekre, a test által végzett keze a masszőr vagy egy speciális berendezést.
3 alaptípus masszázs - gyűjteménye módszerek mechanikus adagolt formájában súrlódás, nyomás, rezgés végzett közvetlenül egy szervezetben felületet, például emberi kéz. És speciális eszközök segítségével a levegő, a víz vagy más médium. Masszázs lehet helyi és általános. Attól függően, hogy a feladatokat a következő típusú masszázs: higiénia (kozmetikai), orvosi, sport, ön-masszázs.
4. Higiéniai masszázs A masszázs - hatóanyag a betegségmegelőzés, az egészségmegőrzés. Ő nevezi általános masszázs vagy masszázs testrészeket. Amikor fut különféle kézi masszázs technikákat, speciális gépek, használt self-masszázs (kombinált reggeli torna), a szauna, orosz fürdő, fürdő, zuhanyzó. Egy változatos higiénikus masszázs - kozmetika - tartott kóros elváltozásokat a bőr és mint azt, hogy megakadályozzák annak öregedését.
5 Terápiás masszázs szegmentális reflektor - működnek azzal a céllal, reflexszerűen a funkcionális állapotát belső szervi rendszerek, szövetek; felhasználásával speciális technikák, miközben dolgozik a bizonyos területeken - dermatoma; kötőszövet - leginkább befolyásolja a kötőszövet, a bőr alatti szövet; alapvető technikáit kötőszöveti masszázs végzik, figyelembe véve az irányt Benningofa vonalak; Ez a fajta masszázs hatékony kezelés a különböző sérülések és betegségek. A variánsok a következők: klasszikus - alkalmazni, kivéve reflexszerűen és végrehajtott, közel a sérült területet a test, vagy közvetlenül azt;
Hardver 6 - végezzük rezgő, pneumatikus rezgés, vákuum, ultrahang, ionizáló készülékek; használt barostimulyatsionnogo fajok elektrostimulyatsionnogo és más típusú masszázs (aeroionic, különböző felhordó); gyógyító ön-masszázs - használják a beteg is ajánlott a kezelőorvos, ápolók, masszázs, gyógytorna. Válassza ki a leghatékonyabb módszer, hogy befolyásolja a területen, és a holttesteket. csonthártya - az ilyen típusú masszázs hatására, hogy egy adott ponton a sorrendben ok reflex változások a csonthártya; pont - egyfajta masszázs terápia, amikor helyileg kitéve nyugtató és stimuláló módon a biológiailag aktív pontok (zónák), illetve a betegség jelzések vagy zavara funkció vagy a fájdalom lokalizált bizonyos testrészekre.
7 Sport masszázs tehát léteznek a következő feladatokat a fajták: higiénia, képzését, és a helyreállítás. Higiéniai masszázs általában nem a sportolónak magának, együtt reggeli torna, a bemelegítés. Képzési masszázs célja, hogy előkészítse a sportoló a legmagasabb elért a sportban rövidebb idő alatt és kevesebb kiadás pszichofizikai energia. Ezt alkalmazzák minden szakaszában sport képzés. A technika masszázs képzés függ a feladatokat. Jellemzői sport. A rakomány jellegétől és más tényezőktől. Előzetes masszázs normalizálására használható az állapotát a különböző szervek és rendszerek a sportoló előtt a közelgő fizikai vagy pszichológiai és érzelmi stressz. Attól függően, hogy a feladatokat a következő típusú előzetes masszázs: bemelegítés, melegítés, mobilizáló, tonik (izgalmas, stimuláló), nyugtató (szedatív).
8. A helyreállító masszázs helyreállító masszázs - a fajta sport masszázs, amely után visszük mindenféle stressz (fizikai, szellemi), és bármilyen fokú fáradtság, fáradtság gyors helyreállítását különböző funkciók egy sportoló, és javítja a hatékonyságot. Rövid távú helyreállító masszázs végezzük szünetet tartó 15 perc menetek között, míg a nyugalmi kísérletek között (megközelítések lövedékek). A fő cél a rövid távú helyreállító masszázs közül, hogy a felesleges ideges - izmos és mentális stressz pihenni a neuromuszkuláris rendszer feltételeinek megteremtése optimális gyors helyreállítását a test; megszünteti a fájdalmat; növelik az általános és a különleges teljesítmény, mint az egyén testrészek és az egész testet.
9 Recovery masszázs nyúlás egyenlő 5-20 perc között alkalmazzuk alkalommal a játékosok, birkózók, tornászok, sportolók. Ebben az esetben végezze masszázs technikákat, figyelembe véve a sport sajátosságait, ideje, hogy a későbbi terhelés mértékét a test fáradt, mentális állapotát. A legnagyobb hatás érhető reduktív masszázs 5-10 percig együtt egy hideg zuhany. A redukáló masszázs szünetében 20 perctől 6 óráig jumper használt vízben, birkózók, sportolók és más sportolók. Attól függően, hogy az állam az sportoló hajthatjuk végre több mint 2 ülés: 1. tart 5-12 perc masszírozni azokat az izomcsoportokat, hogy nem viseli a teher egy adott sport; 2 perc 6-20 perc, így nem csak masszírozni izomcsoportok csupasz a maximális terhelés, hanem része a test fölött és alatt ezeket az izmokat. Ha egy több napos versenyek helyreállító masszázs használata a sport, mint az ökölvívás, a birkózás, a sífutás, műkorcsolya, sakk és mások. Amikor a passzív pihenés nem távolítja el a felgyülemlett fáradtságot, és nem adja meg a kívánt hatást helyreállítást. Ez a fajta masszázs végezzük reduktív ülés.
10 Céljai: eltávolítani a neuromuszkuláris és mentális stressz egy nagyon rövid ideje visszaállítani, és javítja a teljesítményt egy sportoló; hozzájárulnak normalizálására éjszakai alvás. A hétvégén, nap pihenés a versenytől sportolók célja, hogy visszanyerjék erejüket, a hatékonyság növelése, egy helyreállító masszázs (1-3 alkalom). Befejezése után a verseny komplex orvosbiológiai eszköz magában foglalja a különböző helyreállító masszázs (kézzel, vibráció, ultrahangos) kombinált fürdő, Hydro, aeroionotherapy és más típusú hatások.
11 Self-masszázs a mindennapi körülmények között nem mindig lehetősége van arra, hogy használja a szolgáltatást a szakember a masszázs. Ezekben az esetekben, akkor lehet alkalmazni ön-masszázs. Ismerkedés a fejlesztés önálló masszázs technikákat, meg kell tartani a következőket: - minden mozgás masszírozó kezét, hogy során nyirok áramlását a közeli nyirokcsomók; - felső végtagok masszázs felé a könyök és a hónalji nyirokcsomók; - alsó végtagok masszázs felé térdhajlati és lágyéki nyirokcsomók; - mellkasi masszázs elöl és oldalt felé hónalj; - masszírozó a nyak irányában lefelé supraclavicularis nyirokcsomók;
12 ágyéki és keresztcsonti régió masszázs felé inguinalis nyirokcsomók; - ne masszírozza a nyirokcsomók - arra törekszünk az optimális pihenés az izmok a test masszírozni területeken; - kéz és a test tisztának kell lennie; - bizonyos esetekben, ön-masszázs végezhető keresztül egy vékony pamut vagy gyapjú ruhát.
13
14. tonizáló masszázs nagyon hasznos, hogy végezzen tonizáló masszázs - vagy inkább ön-masszázs. Van egy stimuláló hatása van, és növeli annak lehetőségét, hogy az egész szervezet.
15 Self-it masszázs az ágyéki régióban. Annak végrehajtására kell leülni és kissé hajlítsa a hátsó, a derék, kissé hátradőlve. Miután megkapta a kezét a háta mögött, meg kell tölteni simogatta a kézfejen fentről lefelé, és az oldalán. Ujjaival vagy ujjperceinek az ujjak, a kéz, megfog dörzsölés, különös figyelmet fordítva a csípőlapátból. Dagasztás paravertebralis izmokat hogy a csontok ujjait. Befejezés egy pat. Self-masszázs a has. Ez végre a fekvő helyzetben lábak hajlítva. Kezdve stroke tartott egy kört (a jobb - fel - bal - lefelé fokozatosan szélesedő körökben a perifériáról a köldök a has, megkerülve a teljes felületen). Csiszolására a hasfal elülső kerül alkalmazásra fűrészelés bordák pálmák és (néhol) ujjait. Szintén dörzsölte a bordaív és a csípőlapátból. A végén egy masszázs a has rázás különböző irányokba.
16 Self-én masszázs a láb. Úgy végezzük ülő helyzetben. A láb enyhíteni kell, hagyja, hogy a sarok állt egy szilárd alapot. Kezdődik általános stroke irányába a perifériáról a központ - a láb a test mindkét kezével szorosan pakolások a végtagot. Ehhez 10-szer. Ezután folytassa a masszázs a lábak és a combok. Dörzsölés és lábizmok tenni mindkét kezét, és gyúrás végeztük, mint a keresztirányú mozgásokat és hosszirányú alulról felfelé. Peresekanie használt, nemezelés, az oldalsó és az elülső felület - gyalulás. Végződik ön-masszázs a lábak pat. Self-masszázs a comb. Úgy kezdődik, stroke a irányban a térd középpontja; két kezét összekulcsolva az egyes izomcsoportok, elkeverjük mozgásuk félköríves csapágyfelületeken pálmák. Használjon fűrészelés. Rögzítése comb két kézzel a külső és a belső oldalán, a hosszirányú dagasztó alkalmazni mindkét kezét egy olyan irányban, a perifériáról a központba. Majd a tapsoló kéz és effleurage öklét.
17. Az alapvető technikákat a klasszikus masszázs Simogatás - egy manipuláció, ahol masszázs rendszer kéz siklik a bőrön mozgatja, a ráncok, különböző mértékű nyomást. Dörzsölés - a manipuláció, ahol a kar masszázs rendszer soha nem siklik a bőrön, és kiszorítja azt, ami egy változó nyújtás különböző irányokba.
Dagasztó 18 - egy olyan technika, amelyben a kar masszázs rendszer végrehajtja fázis 2-3: 1) rögzítő, Eljegyzési masszírozni terület; 2) összenyomás, zsugorodás; 3) gördülő, zúzás, dagasztás magát. Vibráció. Masszírozó rendszer, ha a vibrációs kar vagy a vibrációs szerkezetet továbbítja a test masszírozni oszcillációs mozgást.
19 Mozgás - ez elemi motor jár, az egy adott közös, attól függően, hogy fiziológiai mobilitását. Alapján számos közös felületek részt vevő illesztések képződését, ezek osztani közönséges (két izületi felületek) és komplex (több mint kettő), és a komplex (csatlakozó felületei között van egy lemez, a meniszkusz) és kombinált (több ízület működnek együtt egymástól függetlenül). A mozgást a közös függ a szerkezet és a különbség a szögméretek az izületi felületek: körül az elülső tengely - hajlítás és kiterjesztése; sagittalis - öntött és elrablása; hosszanti - forgás; a kombinált mozgását körül minden tengelyre - körkörös mozgás.
20 Ellenjavallatok masszázs Vannak bizonyos korlátozások alkalmazásának masszázs. Mivel masszázs ellenjavallt az alábbi betegségek és állapotok a szervezet: - gombás és göbös bőrbetegségek (atléta, gennyes és mások.); - akut légúti betegségek (influenza, akut légúti betegség, és mások.); - horzsolások; - fertőzött sebek; - angina; - ízületi gyulladás az akut stádiumban; - onkológiai betegségek; - akut csalánkiütés, angioödéma, stb.;. - thrombophlebitis; - trombózis
21 - a vér betegségek, kapillárisok; - egy aktív formája a tuberkulózis; - reumatoid artritisz az aktív fázisban; - akut fájdalom, fájdalom kauzalgicheskih; - akut időszakban a trauma, zúzódások; - a gyomor-és nyombélfekély az akut stádiumban; - méhvérzés; - akut nőgyógyászati betegségek (adnexitis, colpitis et al.). Ezenkívül különböző sérülések, betegségek lehet átmeneti ellenjavallata masszírozni, hogy az orvos határozza meg. masszázs eljárást lehet törölni súlyosbodását, beteg gyenge tűrés masszázsokat is.
22 Köszönöm a figyelmet.