Kollagén és a jó kollagén termékeknél
„Kollagén” - egy szó, amely szinte az összes valós szex jár kizárólag a bőrt, valamint egy modern eszköz a ráncok. Mindannyian tudjuk, hogy a kollagén (és az egyik, hogy a bőr, és amely tartalmazta a krémek) teszi a bőr sima és rugalmas. fiatal. Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogy mit jelent a titokzatos kollagén, valamint arra, amelyben azt előnyök és hol találom meg?
Lényegét tekintve, a kollagén - a fehérje rostos, testünk, van egy kezdet, nem csak a bőr, hanem a csontok, mindenféle porc, inak és ínszalagok, sőt. Fehérje, amely az aminosav glicin, és nem szabványos. Ezen kívül, meg áhított nekünk nőknek kollagén teljesen valós az élelmiszerekben.
Egy bizonyos kor (általában - akár 40 év) karosszéria aktívan termel ez az anyag, de eljön az az idő, amikor a kollagén termelődik kicsi, és hiány van. Sajnos, miután 45 év ennek az anyagnak a szervezetben termelődő fele, be, az évek során, ez a folyamat még jobban lelassul. Csak vezet annyira gyűlölt ráncok, a rugalmasság elvesztése az epidermisz, a probléma a porc, erek, szalagok, és így tovább. Annak érdekében, hogy a hiány rendkívül lényeges női szépség számít, fontos, hogy tudja, hogyan kell hatékonyan pótolják a kollagén, beleértve a segítségével a megfelelő táplálkozás.
Az érték a természetes kollagén a következő:
- ő, mint az alapja a porc és a csont. inak és ízületek. Ez védi őket belülről;
- tudja frissíteni, és erősíti a sejteket;
- Kollagén tartja tökéletesen folyékony szövetekben, aktívan nedvesítsük őket;
- telítés a test ezen anyag, akkor profilaktiruete betegségek, mint például a derékfájás, oszteoartritisz, ízületi gyulladás, és mások;
- tökéletesen biztonságos a szervezet - nem képes okozni mérgezés vagy komplikációk egy másik fajta;
- allergiás reakció, hogy a kollagén - egy rendkívül ritka jelenség.
Az étel a fő forrása a kollagén
Telíti magát (szervek, szervrendszerek, és az első helyen - a bőrön), a kollagén nagyon is lehetséges, és hogy azt a bölcs és célszerű még a kozmetikai termékek, valamint az élelmiszer! Ez az anyag tartalmazza a különböző élelmiszerek - fehérje és zöldség. Van még elérhető számunkra minden tenger gyümölcsei.
Itt van egy lista a leginkább „kollagén” és hasznos minden lány termékek:
1. Lazac - az első a többi hal ebben a listában. Ez segít a szervezetnek termelni a saját kollagén, gazdag vitaminokban és nélkülözhetetlen a bőr és a test egészének Omega-3 zsírsavak. Cseréljük ki a lazac is képes nem kevésbé hasznos lazac és a tonhal.
2. Káposzta tengeri (tengeri moszat) - a második helyen. Könnyen emészthető, tökéletesen megfelel az éhség, kalória benne legalább (5.2 100 gr.). De a legfontosabb dolog - ez nem csak javítja a bőr állapotát, hanem abban is segít, hogy a jódhiány megelőzését.
3. A hús termékek is tartalmaznak kollagént elegendő mennyiségben. Általánosságban a húsok vegetáriánusok is lehet mondani, hogy szerepeljenek a menüben, minden nő számára. A leghasznosabb pulyka, kollagénnel (ez 2,4% volt 100 gramm), tartalmaz karnozin, olyan tényező, amely a „szállító” kollagén, segít neki, hogy ne szakadjon le, és ezáltal támogatja a bőr fiatalságát. A marha (2,6%) a kollagén a legstabilabb a sertéshús (2,1%) - a legkevésbé stabil.
4. Zöldség és egész ehető zöldek vagy tartalmaznak kollagént vagy aktívan hozzájárul annak kidolgozásában. Maximum mennyi ennek az anyagnak a zöld (spenót, brokkoli, káposzta, saláta levél). Sok ez a sárgarépa és a paradicsom. Először fel kell használni növényi olajat, és a paradicsom jobban eszik főtt (hőkezelt) formában. Rengeteg kollagén is büszkélkedhet: len és tökmag, és a bab és az árpa.
5. A gyümölcsök és bogyók kiemelünk citrusfélék, fekete ribizli, áfonya, eper, őszibarack, sárgabarack és a kivi. Mindezek gyümölcsök - értékes forrása nemcsak a kollagén, hanem a vitaminok és egyéb közművek.
Fontos árnyalatok „kollagén terápia”
Ha a cél, hogy teljesen telíti a szervezetet kollagén, ami előnyös a bőr és egyéb szervek, akkor érdemes a következő árnyalatokat:
- kollagén nem lesz teljesen asszimilálódott, ha nem támogatja a termék más szükséges az anyagok (vitaminok, bizonyos aminosavak, számos nyomelem), így csak ki kell kombinálni húst és halat, friss fűszernövények (vagy zöldség), gabonafélék - növényi olajok, valamint a gyümölcs- és bogyók - egymáshoz;
- ő biztosan nem marad benne, amikor a test élményben lesz hiány C-vitamin elkerülése érdekében, kapcsolja a diéta több zöldséget, citrom, citrus, vörös áfonya, fekete ribizli, és egyéb termékek, amelyek sok askorbinki;
- fontos, hogy a diéta optimálisan kiegyensúlyozott, meg kell zsír, szénhidrát, fehérje termékek, mind a szükséges nyomelemek - a szervezet egyszerűen nem képes előállítani kollagén jelenlétében egy kalória deficit, és mindenféle nyalánkság, amit szükséges megfelelő működéséhez;
- A kollagén szintézisét a szervezetben képesek gyorsítani ezeket a termékeket, biztos, hogy bevonja őket a napi menü: áfonya, az összes zöldséget piros, dara, hajdina, lenmag és sütőtök, zselatin. fajta hal (lazac, tonhal, lazac), zabpehely, sárgarépa, máj, őszibarack, kelbimbó és a búzacsíra, banán, datolya.
Amely lebontja a kollagén?
Tisztában kell lennie azzal, hogy a rendelkezés a fiatalos bőr - nem csak a megfelelően kiválasztott készítményeket kollagénnel, valamint a kiegyensúlyozott étrend a fenti termékekre.
Rendkívül fontos, hogy megszüntesse az életedből tényezők, amelyek aljas ellenségei is semmissé minden erőfeszítést, hogy megőrizze szépségét. Ezek a tényezők a következők: dohányzás, az alkoholfogyasztás nagy dózisban, UV, stressz. állandó idegi feszültség, hormonális zavarok. hiány a szervezetben folyadék, gyomor-bélrendszeri problémák.
Mint látható, amely garantálja, hogy megakadályozza a kollagén hiány, ameddig csak lehetséges, hogy megőrizze fiatalságát bőre és az egészségügyi szervek és rendszerek, szükség van nem annyira. Csak megszünteti az életüket foglalkozási veszélyek, használja a jobb választott kozmetikumok, enni egy kiegyensúlyozott étrend és az egészséges aktívan mozogni és élvezze az életet.
Kövesse tanácsainkat, és akkor minden rendben lesz - és a bőr állapotát és megjelenését, és az egészség!
Svetlana Pokidina
A női magazin InFlora.ru