Hogyan vonat a vesztibuláris apparátus
Buszok, nagy sebességű liftek, hinták, körhinták - mindez nem értem. Saját vesztibuláris rendszer nem szeretem az ilyen trükköket. Meggyötört sok éven át, végül rájött, hogyan kell a vonat a szervezet egyensúlyát. Kiderült, hogy ez könnyű.
Gyenge vesztibuláris rendszer tényleg zavar. Emlékszem, hogy Szentpéterváron ment barátaival egy kávézóban „lenyelni” a lebegő pontonhíd a Lomonoszov vízparton. Beauty hihetetlen: a torony az Admiralitás, sirályok, Neva. Nekem elég 15 percig -, majd volt, hogy szilárd talajon. Azt mondják, hogy amikor az egyetlen módja annak, Európából az Újvilágba feküdt az óceánon, néhány utas, kétségbeesett tengeribetegség, öngyilkos lett. Megértem őket. Azonban az emberek, mint mi, van egy egész arzenálja eszközök megszabadulni a tengeribetegség.
Bölcsők általában azok, akik kevés mozog. Ezért segítséget általában gyakorolni és futásra. Különösen hasznos tollaslabda, tenisz, foci és egyéb játékok: az összefonódásnak a labdát, valamint a gyors mozgás csökkenti az ingerlékenység a vesztibuláris apparátus.
Annak ellenére, hogy Igor szorgalmasan gyakorolt, az egész kilenc nappal a jégtörő ő hányadék, mint az összes többi turista. Egy elrémül arra gondolni, mi történt volna, ha nem lett volna a képzés.
Normál sor gyakorlatok a következő. Az első nyolc vagy tíz napig, meg kell szánni egy körkörös mozgás a fej. Ha van potashnivat - nem hagyja abba, hogy teljesen biztonságos.
A következő lépésben adjuk hozzá a lejtőkön. Álló lábad váll szélesség mellett, el kell jutnia az első a jobb, majd a bal lábát. Feltétlenül kövesse a levegőt: a lejtőn - kilégzés, vissza a kiindulási helyzetbe - egy mély lélegzetet.
20 nap elteltével boxedzést kiegészítést. Ökölbe szorított kézzel és könyök behajlítva, boksz egy láthatatlan ellenfél: dobja a jobb karját előre és balra (fej és test ugyanabban az időben, hogy a lámpánál után kézzel), vissza az eredeti helyzetébe, és azonnal hozta erőteljesen előre és jobbra bal kezét.
Ezután kapcsolja walking: két méter lépdelt előre, megfordulás nélkül annyi vissza. Ebben az esetben az első napokban, hogy végezze el ezt a feladatot nyitott szemmel, majd - zárt.
Végre komplex van szüksége naponta, minden gyakorlatot ismételjük 10-15-szor.
Tulajdonképpen ez hasznos minden, ami a világ megy körbe, hogy megengedhet magának tánc: bukfencet a fej felett, gyakorolja a vízszintes sáv párhuzamos sávok, korcsolyázás a swing körhinta, ami néha helyezni a játszótereken. Én, például, az ország próbálja tartani délutáni szieszta a függőágyban, és a munkahelyen bekapcsolom a szék - tartják, még az olyan egyszerű dolgok is jelentősen mérsékelheti a szerv az egyensúly.
„Lélegezz mélyen - és hányás megszűnik” - mondta, mint a gyermek anyám villamosok. És igaza volt. „Nem tudom azt mondani, hogy én szenvednek mozgásszervi betegség - elismert Pilates oktató TV” LIVE „Alain Mordovina !. - kivéve a körforgalomban a Gorkij Park. De, ha úgy érzem, hogy én hányingert, azt végre yoga teljes levegőt. "
Készülékek, mint a légzés egyszerű, de megköveteli koncentrációt. Kiinduló helyzet - ül egyenes háttal. Először meg kell venni egy mély lélegzetet az erőfeszítést. Belégzési rekeszizom leereszkedik, a has kiáll, levegő megtelik az alsó részén a tüdő. Ezután a mellkas kitágul kitöltésével levegő közepes osztályok. Végére miatt a kulcscsont és a nyak izmai fénnyel teli tetejét. Lágy lélegzet előfordul ugyanabban a sorrendben: has, mellkas, a kulcscsontja. Egy fontos pont: lélegezni az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül.
Jukari Fit to Fly - új program a klub «World Class Zhitnyaya”. „Folyamatosan lóg trapéz, ugrások és körkörös rush - mondja edző Mike Saifullin. - Az emlékezetemben, négy hónapig, ez egy lecke, csak egy ügyfél a rosszul érezte magát, ő pobyla öt percig, majd távozott. Természetesen, ha ez egy egyéni edzés, mi lenne kitalálni valami, de amikor a folyosón hét másik, illetve azokat nem megingott, megnehezítik. Később volt festve a programot, hogy a terhelés növekszik olyan mértékben, hogy csökkenti a kellemetlenséget örvény. Most ez a lány képzett egyformán vonatkozik. "
I kétszer látogatott dzhukari leckét. Mit is mondhatnék? Minden jó, de csak addig, amíg Michael nem parancsolja, hogy tegye a trapézon karnyújtásnyira, húzza a lábát, és elkezdi forgatni, ahogy a levegő tornászok alatt a nagy tetején. Van egy pillanat alatt az összes lebeg szeme előtt, és elhajtott a torok valaki evett saláta reggel.