Vonat vesztibuláris

előző ◈ a következő

A vesztibuláris készülék - egy külön szerve az emberi test, amely része a belső fül és arra használjuk, hogy módosítsa a érzékelés a tér abban a helyzetben a test, fej és a törzs mozgása irányban. Hála neki, mi az egyensúly megtartása és nem esik le minden alkalommal, emelkedik, ház hirtelen mozdulat, és így tovább.

Ő szorosan együttműködik a látás, „irányított” megállítani a érzékenységi információt a perifériális elemek, amelyek be vannak állítva az szalagok, izmok, ízületi tok, az emberi szervezetben. Ha minden rendben van, a vesztibuláris rendszer a speciális képzés nincs szükség. De ha van egy hiba, akkor intézkedéseket kell tenni, hogy visszaszerezze azt.

Vesztibuláris apparátus képzés otthon

A legegyszerűbb gyakorlat a vesztibuláris apparátus felnőttek és gyerekek otthon - gyakori lovaglás egy hinta. Az időtartam az első gyakorlatok és az amplitúdó lengő kicsinek kell lennie. Idővel, hogy növelni. A változatosság és a képzés hatékonyságát, meg lehet változtatni a swing több „komoly” és azokat az időt 20 percre. naponta.

Tengeribetegség - egyik megnyilvánulása rendellenességeinek a vesztibuláris apparátus. Megszabadulni ez segít egyensúlyt gyakorlatok, mint a séta a járdára, szerelve a ház mellett. Jó foglalkozás ugyanabban a síkban forog a tengelye (10 rpm) viszont különböző irányokba, és megpróbálja azonnal át egy egyenes vonal. Idővel, a hossza megtett végén a teljesítménye „csúcsok” növelni kell.

Egy jó egyensúlyt gyakorolja otthon próbál kopás dolog a fejükre. Amellett, hogy helyreállítása egyfajta egyensúlyt ez a gyakorlat hozzájárul a jó testtartás. Kezdés állva valami stabil, például egy műanyag tartályt egy prigruzkoy; akkor menjen tovább más témákról.

Asszisztensek képzésének vesztibuláris apparátus a házban, és mellette

Balance jól „képzett” a legtöbb sport, amely részt vesz a legtöbb ember, hogy már korán:

  • Torna, görkorcsolya (hagyományos görgős), és a sí;
  • Főoldal aerob testmozgás;
  • „Munka” egy felfújható labda - fitball: képzés vele csökken megtartani az egyensúlyt a különböző pózok támogatásával a labdát;
  • Imádtam az összes játék: foci, bármilyen (a rács egy kört), röplabda, kosárlabda.

    • Gyakorlatok egyensúly képzés

    Az alábbiakban 11 gyakorlatok, amelyek segítenek az egyensúly képzés. A jó egészség elvégezni őket, minden gond nélkül. Ha bizonyítja, nem engedheti meg magának, akkor van egy probléma a vesztibuláris apparátus.

    Használhatja a gyakorlatokat, hogy visszaállítsa a vesztibuláris apparátus. Kezdheted az első két, és miután elsajátította őket, lépni.

    1. Állt a padlón, meg kell mozgatni a sarok és a lábujjak, a lábak együtt, kéz övén kijavítani, csukja be a szemét, és csak felállni, anélkül, hogy megváltoztatná álláspontját,
    20 ... 30 másodperc.
  • Nyisd ki a lábát oda-vissza, a megállás ugyanazon vonal mentén; tegye a kezét a derekát, és mozdulatlanul, 20 ... 30 másodperc. Továbbá, minden ismétlés (hossza 15 ... 20 mp.), De csak csukott szemmel.
  • Hozd létre a lábakkal együtt, tegye a kezét az övet; kelni a lábára, és állni, így 15 ... 20 másodperc. Ismételjük csukott szemmel.
  • Legyünk hasonló az előző, de végre egy (például jobb) láb - a másik (bal) meg van hajlítva a térd és leszakad a padlón. Ezután meg kell változtatni láb.
  • Légy, amely összefogja a lábát, és tegye a kezét az övet; emelkedik a lábujjak és nem a törzs előre, amíg a vízszintes helyzetben. A mozgás mértékét 5 ... 8, az időtartamát minden 1 sec. Elvégzése után minden ismétlődik, de csukott szemmel.
  • A stop lábak - hígított oda-vissza, kezét az övén; Makes 8 ... 10 ház rezgések billenő különböző irányokba. A időtartamát minden meredeksége 1 mp. Ezután ismételje meg a gyakorlatot csukott szemmel.
  • Végezze el a gyakorlatot №3, de csak a fejét hátravetette.
  • Kelj fel a lábujjak és a láb összehozta csinálni a mozgások (8 ... 10) fordítja a fejét, hogy az oldalán. Motion tavasszal, időtartama 1 másodperc tilt.
  • Egy lábon (az orr), a keze, kéttámaszú az övet, a másik lábát (húzott jobbra), hogy 8 ... 10 csapkodó oda-vissza a lehető legnagyobb amplitúdója. Ismételjük meg a gyakorlat, változó lábak.
  • Hozd létre a lábakkal együtt, kézrátételt az övet; emelje fel a test a lábujjak és hogy 10 ... 12 ponyvák fejét gyors ütemben oda-vissza.
  • Egy lábon állni (emelkedő az orr), a másik hajolni, és tépje le a földre; dobja a fejét, hogy a határt, és hagyjuk állni 10 ... 15 másodperc. csukott szemmel. A változás után a lábát.

    • Kifejezetten dlyavesanet.com - V.A.N.

    Kapcsolódó cikkek

    előző ◈ a következő