Hogyan töltik fizkultminutku - lassú mozgású sportok - egyéb sportok
Oldja a feszültséget és a fáradtságot is a váltás a szellemi tevékenységet, hogy a fizikai aktivitás. Ez megköveteli, hogy végre egyszerű gyakorlatok végrehajtásához, amely elviszi 3-5 perc. Állj egyenesen, és nyújtsd, próbálja levezetni minden izomcsoport. Kövesse a 10 test billen előre és vissza, majd rövid szünet után - az oldalán: a bal és jobb. Azt követően, hogy körkörös mozdulatokkal 8-10 medencét. Fejezd be a zömök test edzés aktív, ami kell tenni 8-10 alkalommal.
Van sokféle gyakorlatok célja, hogy csökkenjen a feszültség a fegyverek. Ez különösen fontos azok számára, akik vezetik a mozgásszegény életmód és sokáig gépelni egy számítógép vagy csinál felvételt. Feltétlenül kövesse a forgatás a csuklóján, kereszt őket a zárban, húzza maga elé, és visszatért a mellkasában. Ezután do 10 fordulatok a kezek a könyökízület. Fejezd be a gyakorlat elforgatásával a könyök, miközben kezét a vállára. Pihenjen a karok és rázni őket önkényesen, végül a feszültség oldását.
Annak érdekében, hogy az agyműködést és enyhíti a feszültséget a nyak és a fej, végezze 10-15 döntse a fejét előre, hátra és oldalra. Továbbá, hogy ezt a módszert ismételjük ezeket a gyakorlatokat, így a fej mozgását. Komplett gyakorlatok 3-5 lassú forgása a fej az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes.
Hosszú távú munka a számítógép vagy a könyvek olvasása hosszú okozhat látásromlást. Ezért van szükség az alábbi sor gyakorlatok minden óra után a leolvasott dolgozik a számítógépen, hogy távolítsa el a szem kifáradását. Gyakran kezd, és csukja be a szemét néhány másodpercre. Ezután zazhmurte őket, majd nyisd ki a szemed széles. Ismételjük ezt a gyakorlatot 3-szor. Végezzen körkörös mozdulatokkal szemével először az egyik oldalon, majd a másikon. Húzza az ujját a parttól kéz és közelről a hegy, lassan hozza az ujját az orrához. 3-szor ismételjük. Akkor nézd a távolba.
Annak érdekében, hogy magát az energia, akkor az aktív mozgás emelőkarjáról a feje fölé, és érintse meg a lábát vissza. Befejezés fizkultminutku relaxációs gyakorlatokat. Állj egyenesen, egyenesbe váll, emelkedik lábujjhegyre, majd mozgassa a súlyt a nyomában. Húzza fel a kezét, és lassan engedje le meredeken, függetlenítve magát a fáradtság. Most kell egy lökést az energia biztosítja Önnek.