Hogyan növeli az erőt az ütközési
Sok sportoló kíváncsi, hogyan lehet növelni a erő hatása. Ez tényleg egy nagyon komoly probléma, azonban a technika egyre erő és a sebesség is. És ez nem is olyan bonyolult. Legyőzi gyakorlását ez a technika gyakorlatilag mindenki számára, és több ember vesz részt a sportban. Először is, a legtöbb ember, akik szeretik a harcművészetek és a boksz, megkérdezte, hogy a nagyobb teljesítmény ütést. Ehhez szükség lesz a hajlandóság, a kitartás és a következetesség a képzési és a testmozgás program alább. A módszertan hétköznapi fekvőtámasz. Azonban, futnak egy kicsit másképp, nem a szokásos módon. Az első megközelítés gyors, és a maximális ismétlések számát. Speed - átlag. Ebben a munkában nem csak az izmokat, amelyek így a kézi erőt, hanem az úgynevezett „gyors” szálak.
Ez a gyakorlat segít még azok is, akik érdeklődnek a hogyan lehet növelni a sebességet az ütközés. Az első kezelés után befejeződött, szükséges, hogy pihenjen egy kicsit. A következő megközelítést kell elvégezni a kezét széttárva, és lassan. Minden fekvőtámaszt kell alapos. Mielőtt növeli ütközés erejének, van egy kis izzadság. Azonban meg fog fizetni a magas árak a jövőben. Miután a második megközelítés, szükséges, hogy egy kis szünetet újra.
A harmadik megközelítés történik egy kicsit másképp. Meg kell, hogy tegye a kezét a napfonat nagyon közel van egymáshoz. Ebből a helyzetből, akkor elkezd gyorsan push-up. Az ismétlések száma, mint az előző megközelítések maximum. Ez az egész gyakorlatsor, amelyet gyakran használnak, hogy elérjék a nagy teljesítmény és a nagy sebességű adottságok a harcművészetek és a boksz. Emellett push-up, akkor használjon egy másik gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki erőt. Számára a sportoló lesz szükség bárokban. Mielőtt növeli ütközés erejének, szükséges, hogy megfelelően vonat az izmok a karok, a hát és a vállöv. Ezek a fő izmok, amelyek felelősek a sztrájk. Fontos az is, természetesen, erősíti a láb és a hát alsó részén. Annak érdekében, hogy tartsa magát formában, fit edzést. De a célzott erősítés ütközés szükséges lökést és bárokban.
A technika működik a rúd hasonló az eljárás, push-up. Az első megközelítés gyorsan elvégezhető, és a maximális ismétlések számát. Meg kell kezdeni a táblák kézzel. A második megközelítés történik lassan és alaposan. A harmadik alkalommal megint csak fel kell tenni a gyors mártogatós. Ha megismétli a gyakorlatokat egyenetlen sávok push-up minden nap, nagyon hamar, nagy sebesség és a teljesítmény aránya lehet elérni. A legfontosabb dolog - ez normál osztályokban. Szintén meg kell szigorúan betartani a három per gyakorlat. Több, mint három megközelítés végezhet, de kevesebb - ez lehetetlen, mert akkor a cél nem érhető el. Attól függően, hogy a képzés szintjét kell választani az időben a képzés. Alulképzett emberek jobb, ha nem ad feszültséget a test a reggel, de a képzett sportolók is megengedheti magának.
Ha alapképzést tervezik az esti, majd push-up testmozgás kell tenni a reggeli vagy ebéd előtt. Ezután az izmok pihenhetnek. Sokkal is függ a helyes megfogalmazása a hatást. Ő megy, mint egy hullám a láb, hogy nem kap gyenge. A harci gyakorlatokat edzés hatása általában „put”, hogy tanítják a helyes technikát. Ötvözi a megfelelő technika a gyakorlatokat, akkor kiváló eredményt lehet elérni. Azok, akik érdeklődnek, hogyan kell növelni erő hatására, azt is meg kell figyelni, hogy a fejlesztés az alkaron. A képzési, akkor használja a carpalis bővítő. Ez növeli nemcsak az erő, hanem a roham, ami rendkívül fontos a harcművészetek.
