Hogyan védekezhet a hőguta sport
Lásd még:
A forró évszak, az emberek a leginkább fogékonyak a hőguta, és a sportolók, mint mások. Még a legképzettebb sportolók kell edzeni nagyon óvatosan a nyáron. Emiatt ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan kell megvédeni magukat a hőguta.
A hipertermia egy aktívan fejlődő kóros állapot, amelyben van szükség sürgős ellátást az egészségügyi dolgozókat. Más megnyilvánulásai hipertermia nem olyan súlyos, az emberi szervezet számára, így a megnyilvánulása az azonnali kezelés szüksége egyszerűen nem. Az adatok kijelzők közé hő görcsök és termikus túlmelegedést. Ez egy alapos ismerete alapvető tünetei hőguta és képes megakadályozni.
Hipertermia, provokált egy általános túlhevülés utal, hogy a legtöbb életveszélyes. Ha időben kezelést nem végeznek, egy személy egyszerűen meghal. Összehasonlítva a termikus fáradás, okai előfordulásának hősokk nem ismertek. A hipertermia hirtelen következik be.
Ez alakul ki a szervezet képtelen biztosítani a szükséges hűtési a test. Lassan kezd előfordulnak hibák a teljes működését a szervezet: izzadás teljesen leáll, ami az alacsony folyadék-tartalom; károsodott hőszabályozás, aktívan láz. Abban az esetben, kritikus hőmérséklet, az agy és a szervek hirtelen megszűnik működni teljesen és meghal.
- Testhőmérséklet felett a 40, 5 ° C-on,
- A bőr száraz és meleg,
A sportolók képesek megtapasztalni egy speciális fajtája a hipertermia megmutatkozó szüntelen izzadás magas testhőmérséklet, és egy bizonyos változás a tudat - zavartság, koordináció elvesztése, zavartság. Ha ez a feltétel nem orvosi ellátás, nestupaet összeomlása, sőt, bizonyos esetekben kóma. Ha látott tünetek bármelyike már említettük, akkor azonnal kérjen segítséget egy szakképzett orvos, és alacsonyabb a hőmérséklet gyorsan.
Megnyilvánulásai hipertermia: part2 hő görcsök
Hő görcsök egyik megnyilvánulása a hipertermia fordul elő az esetek többségében a túlzott testmozgás: gyakorlat, házimunkát. Súlyos fájdalom, hasi görcsök és a lábak, a verejték, gyengeség, hányinger, szédülés, az összes tünet hő görcsök.
A létjogosultsága az ilyen típusú hipertermia lehet nátrium hiány emberben. Ebben az esetben szükség van, hogy gyorsan töltse ki a nátrium-koncentrációt, és növeli profilaktikus napi adag nátrium. Nátrium található konyhasó.
Megnyilvánulásai hipertermia: hőfáradás
Hőfáradási miatt előfordul, hogy hosszabb ideig tartó az emberi test hőmérsékletét. Az esetek többségében rendkívül nehéz megkülönböztetni ezt hősokk. Amikor a hő kimerültség nem kompenzálják után folyadékveszteséget erős izzadás. Ennek eredményeként a kisebb térfogatú vér és a szervek kezdik megtapasztalni a hiány a vérellátás.
Jellemző tünetek a hő kimerültség közé tartozik a fejfájás, gyenge pulzus, hányinger, csökkent koordináció, tájékozódási zavar, sápadt bőr. A kezelés abban áll, hogy nyugalmi és sürgősségi hűtés testület.
Ajánlások a megelőzés
Gondoskodjon arról, hogy a szervezet alkalmazkodni a hő, hogy ennek érdekében a képzés előtt kell kiosztani a héten a teljes akklimatizáció.
Szomjúság biztos tünete a kiszáradás. Annak érdekében, hogy ez a tünet igyon sok folyadékot, akkor is, ha nincs vágy, hogy igyon.
Ha nincs sürgető szükség, célszerű, hogy elhalasztja a képzés, reggel vagy este, mert abban az időben a nap hűvösebb, összehasonlítva egy forró napon.
Ruhanemű gondosan kell levágtuk készült verejték Az átáramló anyagot, például len, pamut. A meleg időjárás megfelelő ruházatot használni Cool-Max, ami készült hálós anyagból.
Égési sérülések elkerülése érdekében előnyös a napvédő. Fejdísz szükségszerűen teljes körű szellőzés és védelme.
Az aktív sport szükséges 15 percenként vesz folyadék, sportitalok, vagy a sima víz.
Italok, amelynek egy része az alkohol és a koffein, még tovább gyorsul a kiszáradást, emiatt használatuk tilos edzés előtt és után.
Ha észrevehető erőtlenség vagy gyengeség, azonnal hagyja abba a gyakorlatot, tegyen intézkedéseket a test hűtése és a pihenést.
Ez mindig meg kell jegyezni, hogy kezelje a hipertermia jelentősen keményebb, mint megakadályozni. Maradj egészséges!
part3 imo kiemelni heti teljes akklimatizáció.
Szomjúság biztos tünete a kiszáradás. Annak érdekében, hogy ez a tünet igyon sok folyadékot, akkor is, ha nincs vágy, hogy igyon.
Ha nincs sürgető szükség, célszerű, hogy elhalasztja a képzés, reggel vagy este, mert abban az időben a nap hűvösebb, összehasonlítva egy forró napon.
Ruhanemű gondosan kell levágtuk készült verejték Az átáramló anyagot, például len, pamut. A meleg időjárás megfelelő ruházatot használni Cool-Max, ami készült hálós anyagból.
Égési sérülések elkerülése érdekében előnyös a napvédő. Fejdísz szükségszerűen teljes körű szellőzés és védelme.
Az aktív sport szükséges 15 percenként vesz folyadék, sportitalok, vagy a sima víz.
Italok, amelynek egy része az alkohol és a koffein, még tovább gyorsul a kiszáradást, emiatt használatuk tilos edzés előtt és után.
Ha észrevehető erőtlenség vagy gyengeség, azonnal hagyja abba a gyakorlatot, tegyen intézkedéseket a test hűtése és a pihenést.
Ez mindig meg kell jegyezni, hogy kezelje a hipertermia jelentősen keményebb, mint megakadályozni. Maradj egészséges!