Hogyan megnyugodni, és nem lesz ideges
Az élet - egy sor ideges helyzetekben. Mindannyian így vagy úgy szinte minden nap, ideges, és aggódik. De léteznek állandó stressz káros, akkor képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen. TOPBEAUTY mondani, hogyan kell megnyugodni, és nem lesz ideges.
Ne legyen ideges, mielőtt egy fontos esemény
Előfordul, hogy egy személy kezd ideges, mielőtt valami jelentős: esküvő, állásinterjú, vizsga. Ha sétálni, és várni az óra X, az idegek átvegye. Ezért a legjobb tanács ebben a helyzetben: szórakozunk valamit. Továbbá, nem töltik álmatlan éjszakát, mielőtt a döntő napján.
És ha minden kötél szakad, és elkezdi a pánik? Ebben az esetben, akkor csak meg kell fogni a levegőt, és igyon egy pohár vizet. Lélegezz lassan és csendesen - egy mély lélegzetet, és egy mély lélegzetet. Még lélegzik ellazítja, és a víz nem csak jót tesz az agynak, hanem eltereli a tárgya aggodalomra ad okot.
Nyugodj meg közben egy érv
Gyakran előfordul, hogy az emberek az a pillanat hevében meg tudja mondani egy csomó sértő egymást. Ennek elkerülése érdekében, akkor képesnek kell lennie arra, hogy hagyja abba az időben. Hogyan megnyugodni, és nem kell aggódni - ez a művészet.
A bölcs anya és nagymama sokszor mondták, hogy számoljon tízig. És teljesen igazad van. Ha elkészült, lassan feltételezik, hogy megértsék, hogy a harag támadás alábbhagyott. Az ember nem akarja elmondani, hogy minden csak könyörögni a nyelv.
Ezen kívül mindig van lehetőség változtatni a téma, vagy épp elhagyja a szobát. Feszültség lehet bérelni rövid és intenzív fizikai aktivitás, vagy feküdjön le, és teljesen ellazulnak.
Pihenjen az irodában
Nehéz, hogy nem push-up, vagy üljön vissza a földre, amikor a munka. Ezért ezeket a zavaró kollégák vagy ideges munka, van egy speciális légzőgyakorlatok. Segítenek csökkenteni a adrenalin a vérben.
- Lélegezz mélyen és gyakran. 3-4 alkalommal mélyen és gyorsan belélegzi-kilégzéskor. Légzés kell tenni az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül. Ezután 5 másodpercig, és tartsa vissza a lélegzetét lélegezni, hogy milyen kényelmes. Aztán megint, nem a levegőt. A második út 3-4.
- Lélegezz be és élesen minden erejével szorítani a kezét ökölbe, hogy a körmök vájt tenyerébe. Szünetek nélkül drámaian szétnyitni az ököl, és dobja a lábujjak előre, ahogy kilégzéskor. Koncentrálni, hogy mit csinál a kezét. 10-15 Ne ilyen mozgások.
Pihenjen az idegeket után stressz
Van néhány egyszerű szabályt, hogy hogyan, hogy megnyugodjon, és ne legyen ideges.