Hogyan lehet eltávolítani egy ideges stressz és megnyugodni stresszoldó technikák
Ne feledje, hogy minden lehet túlélni ebben az életben ...!
Hogyan enyhíti a stresszt és a feszültséget?
„Key”, hogy csökkentse az ideges feszültség - megfelelő táplálkozás
Teát inni citromfű, menta, kamilla. Ön is elkészítheti a tinktúra keverékéből jótékony gyógynövények (bazsarózsa, gyöngyvirág, zsálya, sáfrány, motherwort).
Ügyeljen arra, hogy szerepeljenek a napi adag vitaminok - antioxidánsok (torma, retek, tea lekváros).
Egy nagyon érdekes módszer - narancs. Vegyünk egy darab gyümölcsöt, amit hívott, és távolítsa el a héj (teljes) vele. Vágjuk a narancssárga és tegyük mellé a „bőr” a gyümölcs. Helyezzük egy ablakpárkányon (körülbelül negyven percig, mielőtt a „küldés” aludni).
Ellenőrző stressz
Stresszoldó gyakorlatok segítenek, hogy megnyugodjon
Az első edzés
Egyaránt vonatkoznak mindkét fülét. Fingers dobszó. Tedd vosmisekundnuyu szünet és ismétlés testmozgás (néhányszor).
A második gyakorlat
Legyen egyenes. Tartsa a sarkát. Helyezze a kezét az oldala. Kezdje rúgni fel sarka öt centiméter a padlóról. Billenti a fejét. Próbáld lélegezzen lassan és folyamatosan. Fázik ebben a helyzetben hét perc. Ismételje meg a gyakorlatot hétszer.
Egy kiváló módszer futni. Viseljen sportruházat és eltölteni ezt a „sportos” körülbelül húsz percig. Próbáld futtatni, amilyen gyorsan csak lehetséges. Képzeljük el, hogy megszökött a stresszes állapotban.
Meditáció és jóga hatékony anti-stressz
Dőljön hátra, és lehajtható elnökletével. Szorosan csukja be a szemét. Fogalmazza meg a problémát (mentálisan), amely nem akarja egyedül hagyni. Ne feledje, hogy a megfogalmazás kell, amely két vagy három szót. Ne felejtsük el, hogyan és kivel tárgyalt legfontosabb probléma. Első, hogy figyelemmel kíséri a helyzetet „valahol az oldalon.” Akkor figyelj (titokban) valaki másnak a problémája, és hasonlítsa össze a saját. Meg fogja találni, hogy még mindig nem olyan rossz!
Olvasson könyveket a jógáról. A tény az, hogy a jóga segít megbirkózni a rossz egészségi állapot és erősíti az izmokat. Mivel a speciális gyakorlatok akkor vissza alakítják majd az egész testre.
További tippek és trükkök
Egészséges állításokat Hogyan kell kezelni a pánikrohamok és félelmek? Ways, hogy lazítson egy fárasztó nap után „pihenni, és élvezni!” Mik az előnyei és hátrányai az élelmiszer teáskanál szóda? Kezelés teáskanál szóda. Gyógyászati tulajdonságait szóda. Hogyan készítsünk házi természetes sampon otthon?
